Ok panowie dzięki bardzo. Wszystko jasne. A jak to ma się z cynkiem? W tym boosterze jest on też zawarty w ilości 10mg i mam też ZMA, w którym jest 15mg cynku i także 2mg b6 (143% rws), więc w zasadzie skład taki sam co w tym boosterze. Jeść to razem czy skończyć booster i wtedy suplementowac się ZMA, bo nie ma sensu takiej ilości przyjmować?
Nie wierzę... tu "enter" oznacza wysłanie postu a nie kolejną linię... Więc tak: dzięki za odzew. Pozmieniam to i owo i zobaczę jak to wpłynie. Na razie jeszcze jestem na etapie przyzwyczajania się do białka z ostrovitu. Ostatnio takie pędzenie miałem po gainerze mutant mass, ale że był za słodki to w połowie ok. 6kg paczki przestałem jeść (jak [...]
A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd Nie żebym się czepiał, ale ważysz 83 kg, robisz masę, a jesz tyle mięsa co gimnazjalista. 129 g to może [...]
Dzieki za odpowiedzi ale widze ze wy llubicie sie klucic :) :) :) Tylko pytalme co do odrzywki co myslicie a tu nagle bum bum :) Spox dietka wiem ze podstawa ale kto mi bedzie robil to jedzenie jak jestem w pracy :) Cos wymysle ! JEsc mozna ale nadchodzi lato a jak wiadom latem sie chudnie szybciej WAZE 70 kg i mierze 180 cm mysle ze nie jest az [...]
Bazując na mało przetworzonych, możesz coś tam wrzucić przetworzonego, byle nie za dużo. Trzeba to jakoś sensownie wyważyć. Są lepsze i gorsze przetworzone produkty - niektórych warto zawsze unikać, inne czasami ujdą (np. wafle ryżowe przeciw słodyczom). Diety ludzie mają różne - znajdziesz takie chorobliwie wręcz "czyste", jak i diety typu [...]
Ćwiczę od lipca ale jak już mówiłem niezbyt regularnie, nie stać mnie na to żeby chodzić gdzieś na siłownie więc w domu ma ławeczkę sztange, 2 hantelki drążek kilka sprężyn. Z dietą też jest problem bo moi rodzice nie rozumieją tego że muszę jeść inaczej niż oni więc mam mały zakres ruchów w tej kwestii. Co do ograniczeń ruchowych- jedynym problem [...]
Spoko, na efekty się pracuje. Alkoholowego stłuszczenia wątroby też nie nabawisz się po roku mocnej przyjaźni z alkoholem. Organizm ma multum mechanizmów radzących sobie z potencjalnie szkodliwymi czynnikami, gorzej już jak możliwości jego, czy konkretnego narządu do regeneracji się wyczerpią. Potem już nie jest tak łatwo poskładać wszystko do [...]
[...] półtłustego - 50g jogurt naturalny - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich i teraz moje pytanie jest takie : 1.co byście dodali co odjęli z tej diety 2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby i pozniej jak to rozplanowac ??? 3. co zamiast tych orzechów mozna jesc
marudzic trzeba bo inaczej nie zrozumiecie nie stac? nikt tu nie mowi o profesjonalnej diecie, ze masz jesc 250-300g pelnowartosciowego bialka dziennie itd puszka tunczyka - kosztuje ok.2-2.4zl (srednio ok.130-150g ryby, w 100g 18g bialka) 10 jajek to koszta rozne no ale srednio powiedzmy te 3-3.5zl opakowanie ryzu - 4 saszetki --> ok.2zl nawet [...]
Możesz też zjeść posiłek po powrocie do domu. Rób tak żeby było Ci wygodnie. Kiedyś sam zabierałem ze sobą do pracy 2 pojemniki z jedzeniem i jadłem co 3 godziny. Teraz jem najczęściej tylko śniadanie oraz posiłek potreningowy (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w [...]
mlody jestes nie dziwie sie ze problem z sianem ale - mozesz poczytac o jedzeniu i wtedy pogadac z rodzicami/zamienic co nie co w posilkach np chleb zmienic na pelnoziarnisty zamiast ziemniakow jesc kasze czy ryz itd itd na sniadanie jakies jajeczka na noc twarozek wszystko jest do zrobienia, na prawde co do planu - zerkne jutro.
"Siemanko moim zdaniem lepiej juz wziasc Dibencozide albo Black Hole Nie bralem tego ale po tym co czytalem ten Megace to szit, zwieksza laknienie masakrycznie, wiec jesz 24h na dobe ale zdobyta masa to sam tluszcz ktory pozniej ciezko spalic wiec co to za radosc miec 5kg wiecej na brzuchu. Polecam Ci te srodki co wymienilem wczesniej + do [...]
Hahah, nie bywasz w tym dziale ostatnio, co? Bo wiele zj**ek widziałam w Ladies, ale totalnie nie tego rodzaju. Chyba, że mi przez te parę lat na forum coś umknęło. No damn, serio, połowa wpisów na sfd to jest nabijanie się z ludzi wypisujących potworne głupoty, a tu wychodzi na to, że te złośliwe jędzie, to akurat Panie w Ladies, które sugerują [...]
"Cwicze juz jakies 4 miesiace i chcial bym zainwestowac w jakas odzywke ale nie wiem w jaka." trenujesz dopiero 4 miesiące, a nie "już" to raz dwa że nie zacząłeś nawet rosnąc, trzy że zacznij jeść najpierw cztery że żadne odżywki nie są Ci jeszcze potrzebne, tutaj trzeba dobrać odpowiedni zaplanowany trening i trochę zerkną na [...]
[...] i po prostu wciągam to jak odkurzacz %-) mozesz sobie kupic na poczatek ten megabol dibencozide magnum jest w dobrej cenie pzdr zdecydowales sie juz na cos? mowie ci bierz tego megabola kasa mała a w brzuchu ciagle kwas, ciagle chce sie jesc. nie pozalujesz, bedziesz żarł jak mutant Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-19 14:38:37
[...] w diecie, najlepiej przygotowywac je na parze, gotować itp. ale jak usmazysz je na oliwe badz na PAM'ie to też nic sie nie nie stanie.. albo upieczesz w piekarniku 4)Mozesz jesc wiecej warzyw, ale powinienes trzymac ciagle zapotrzebowanie kaloryczne, takze jesz praktycznie to samo co w dni treningowe ;) 5)Siemie lniane akurat jesli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi Ci o to, ile kalorii powinienem przyswajać to około 3000 wychodzi mi na każdym kalkulatorze. A gdy liczyłem mniej więcej dzień z "moją dietą" to wyszło mi około 3500kalorii. Powinienem jeszcze więcej czy to jest wystarczająco ? :) A no i chciałbym jeszcze zapytać czy gdybym się starał w dzień po treningu ( np. wtorek czwartek sobota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co jeśli ułożę nie właściwą diete nie mam w tym doświadczenia, a jeśli będzie nie poprawna to poświęcony czas pójdzie na marne. Szczerze to nawet nie wiem jak się za ro zabrać po obliczeniu kalkulatorem BMR już dalej nie wiem co robić. Jeszcze mam pytanie niektórzy mówią żeby po prostu mniej jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach unikać [...]
pewnie ze sie ludzie dali w **** zrobić jak i ja tylko co pomyslałem ze Fedor nie ma juz kim sobie statystyk poprawić ? w sumie paweł nie jest zły ale brak mu stójki i ikry za duzo wypiłem chyba ide jeść
