Witam, mam 19 lat, moja przygoda z siłownią to ponad 2 lata. Zaczeła się gdy miałem 16 lat wtedy chodziłem 1.5 roku na non stopie, była jakaś kreatyna i białko, potem pół roku mały zastuj, i znowu pół roku siłownia, i znowu mały zastuj i znowu jakiś czas siłka, lecz ostatnie 5 miesięcy spędziłem na muay thai. Z braku czasu ponieważ zaczynam prace, [...]
[...] dopadnie Cię głód i ulegniesz pokusie zjedzenia tego, co wpadnie Ci w ręce. W kinie będzie to popcorn i cola, a na prywatce alkohol i czipsy. Gdy będziesz najedzony, istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo, że pochłoniesz dużą paczkę popcornu lub czipsów. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4583/co-jesc-na-miescie
Nie wiem czy to dobry dział ale se najwyżej przeniesiecie. Otórz lubię sobie jeździć rowerem o okolicach. Jeździłem dość często w wakacje (codziennie, co drugi dzień) robiąc od 40 do 90km (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc [...]
[...] poniewaz nie pracuje i nie stac mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym kosztem. co moge zrobic , prosze o pomoc dam foto zeby pokazac ze jest tragicznie :( Zmieniony przez - [...]
Witam od czwartku z rana boli mnie bardzo brzuch myslalem ze samo przejdzie lecz caly czwartek srałem i żygałem i wsumie nic nie jadlem w Piatek z rana juz nie dawałem rady, pojechalem do lekarza przepisal mi 3 lekarstwa: -gastrolit - elektrolity -metoclopramidium - od wymiotów -laremid - od sraki + dostałem 2 zastrzyki po 5ml ale nie pamietam jak [...]
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]
Witajcie! Mam 13 lat ok.170 wzrostu waże ok.53kg Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiś trening i diete , Trenowałem przez 4 tygodnie takimi sposobami niezadobrymi i nieprzyniosło rezultatu ,teraz od 2 dni ternuje tak-http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html 6 seri po 12 razy + pompki 4 serie po 15 razy potem 20 min [...]
Witam. Jakiś czas temu byłem na diecie redukcyjnej, z sukcesami z resztą, ale niestety ją przerwałem. Czas wziąć się za siebie i ruszyć od nowa. Nie mniej ze względu na zmianę pracy i na swój sposób stylu życia potrzebuję paru porad. Dawniej nie było problemu - 5/6 posiłków, śniadanie w domu, II śniadanie w szkole, obiad w szkole, podwieczorek i [...]
Witajcie, Mam 25lat i waże 128kg. moj tryb życia to rano do pracy doajzd samochodem, 8h pracy przy biurku , powrot samochodem do domu. Wieczorem (ok.18) obiad i czasem wieczorem piwko lub jakiś czipsikDomyslam się że to zabójstwo. Czas z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy [...]
Co jadacie na śniadanie?? Do niedawna jadłem płatki owsiane, ale po nich mam ...... i zrezygnowałem i teraz wszystko jest ok. Ale jest jedno ale... nie mam śniadania :D Nie wiem co jeść i chcę abyście coś doradzili, tylko że bez płatków owsianych.
Witam Chciałbym poradzić się was co sobie kupić na zrzucenie brzucha: HMB, L-Karnityna, Błonnik czy coś innego? Ćwiczę już od czerwca 2009 roku z bardzo fajnym rezultatem ponieważ przez ten czas zgubiłem 9 cm w pasie. Mam obecnie 95cm w ubiegłe wakacje miałem 104 cm :) niestety piwko grill te sprawy. Biegam oraz ćwiczę w domu wszystko razem z [...]
Siema. Ważę obecnie 70kg przy wzroście 170 i chciałbym schudnąć 6kg bez efektu yo-yo. Czego powinienem unikać w diecie, i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, żeby (zmniejszyć brzuszek). Acha, Jem ALC (2 kapsułki dziennie), oraz kofeinę taurynę w postaci napoju Red Plus. Czasem Efedrynę w dawce 30mg ale to jak musiałem się uczyć. Chyba raczej [...]
[...] lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg Wyciskanie - 60 kg Mam nadzieje [...]
Witam, z racji tego, że trenuję piłkę nożną chciałbym zobaczyć jak bym się czuł w trochę niższej wadzę(chodzi mi o przyspieszeni, zwrotność itp) na boisku. Myślę, że mam do zrzucenia z 5kg, jednak nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja [...]
Witam mam:17 lat wzrost:184cm waga76kg w pasie 89cm Mam zamiar zacząć przygodę z siłownio zakupiłem ławeczkę mam 2 sztangielki prasę do nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy [...]
Witam! Mam taki problem że mama i babcia pilnują mnie był nie jadł za dużo jajek (tak tak śmiejcie się tzn. najwyżej 2-3 szt. co 2 dni. Babcia cały czas przytacza mi taką histotyjkę z życia wziętom, że kiedyś do jakiejś kobiety przyjechał wnuczek na wakacje na wieś. Babcia nie zawsze miała mu dać co jeść i często dostawał jajka - puźniej [...]
[...] i chodzic na siłownie poniewaz w kazdy dzien wakacji pije i juz przytylem ponad 5kg. Moja aktualna waga wynosi 121kg przy wzrosci 195cm moze ktos mi cos doradzic co jesc + jakies cwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 121 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 [...]
Witajcie, chciałbym ułożyć sobie porządną dietę i plan ćwiczeń dla mojej budowy - ektomorfika. Zagłębilem się w temacie, poznałem najważniejsze wskazówki jak ćwiczyć, co jeść, jak czesto itd. itp. Natomiast w tematach jakie znalazłem na froum sfd są rozbieżności w kwestii zapotrzebowania. Dwa tematy, chyba najciekawsze i najrzetelniej opisane: [...]
[...] budujacy zeby przerobic to co mam na miesnie. Troche tutaj juz czytalem przed rejestracja, nie odmiezam sobie posilkow raczej stosuje sie do "wytycznych" tzn. wiem co jesc. Do dyspozycji mam ławke prosta,sztanga,hantelki i w niedalekiej przyszlosci drazek trenowac zamierzam 5-6 razy w tygodniu 2x kazda grupa miesni. Teraz wlasciwie na [...]
Dieta + Trening pomocy !
