co jesc w

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. [...]

Chodzi o to, że nie mam czasu zjeść cokolwiek po treningu i nawet specjalnie mi się nie chce nic jeść. Zamiast np. na siłę zjadać tuńczyka czy jakieś mięso czy nawet chleb z twarogiem, pomyślałem że kupię sobie odżywkę białkową, żeby trening nie szedł na marne ( wydaje mi się że jak się ćwiczy i po treningu nic nie zjemy to cały trening idzie na [...]

[...] juz ten chleb i nie jedz wtedy owocu, poza tym owoc owocowi nie rowny wiec nie tykaj tych z gruba skorka - nie pozbywaj sie zoltek bez powodu, przynajmniej jedno powinnas jesc - jesz malo miesa to pociaga za soba za malo bialka w twojej diecie i na pewno malo kalorii (mozesz liczyc szklanke mleka jako zrodlo bialka ale tylko w jednym posilku [...]

WTOREK ZESTAW NA DZIEŃ 2 Sama mniej więcej układałam i nie wiem czy to się kupy trzyma. Mieszane mam uczucia po wykonaniu tego zestawu. 1. wyciskanie płasko 4 x8-10 2.przyciąganie drązka wyciągu górnego szeroko lub wiosłowanie sztangą T 4x10-12 3. podciąganie na gumie szeroko 3 x max 4. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 na stronę 5a. [...]

Bez sensu liczyć kalorie. W ogóle te diety redukcyjne są śmieszne i wyniszczaja w jakimś stopniu organizm. Masz jeść tak byś był najedzony. Najlepsze białka i tłuszcze, węgle ograniczane. b;1/t;3/w;1 białka zwierzęce, to samo tłuszcze, węglenajlepiej z warzyw. Nie chcę wyjść na aroganta ale nie do końca zgodzę się z tym co napisałeś. Faktycznie [...]

[...] jest ze kiedyś jakość jedzenia byla taka sama dla tych bogatszych i biedniejszych, teraz znacznie sie rozni i wychodzi na to ze niedługo biedni nie beda mieli nawet szansy jesc zdrowe produkty bo ich na nie stac nie będzie, co poglebi od razu roznice miedzy zdrowiem i dlugoscia zycia miedzy bogatrzymi i biedniejszymi. Wlasciwie do bani, [...]

[...] tylko dalej o tym ze forma była ok;-) A połowa sukcesu zajętego miejsca to oczywiście zasługa Przemka;-) A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic [...]

Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki , co do diety nie musisz jeść 6 posiłków . Osobiście przeszedł bym na low carb a węglowodany dał w posiłkach po treningowych i na noc. Pozdrawiam

[...] mojej kobiecie pomagalem wiec nam troche zeszlo (zaczela robic splita i od razu wolne ciezary - ajak :D)) teraz j**ne 45 min aero - czas zwiekszyc i gratis co moja zaczela jesc http://imageshack.com/a/img9/7231/l633.jpg ja dalej watrobke, bo 8 zl za kg serc to w ch** za duzo Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-20 18:49:43 Zmieniony przez [...]

Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]

[...] da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso. czylii mam rozumieć zze mam zmieniać posiłki kazdego dnia tak by sie trzymać w ganicy wyznaczonych kcl ? czy lepiej jesc to samo codzien ?:) No jasne, że jest najważniejsze - urozmaicenie, czyli nie jeść przez Boży tydzień kuraka i ryżu, tylko wymieniać produkty spożywcze ;-) rozumiem [...]

[...] jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno mi dokladnie co 3h jesc posilki bo [...]

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]

Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]

Moim zdaniem, jak zaczęłaś ćwiczyć i dostarczałaś organizmowi jedynie 1300 kcal, to on przeszedł w tryb oszczędny, zaczął palić mięśnie, bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm [...]

[...] bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc 2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na szczescie UK chroni samotne mamuski ..... 3. dzisiaj 12 [...]

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a35c62782a40a0b5861947d87a1e03.JPG Dzień 2 16 Złe samopoczucie i ogólny spadek formy. Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a [...]

Bartku, wytrzymałam na resecie tylko 3-4 dni... chyba nie umiem już tak "dowolnie"/"nieładnie" jeść... Hm, skoro powinno się odpocząć od B, to może powinnam? Wcześniej jadałam mało mięsa, teraz praktycznie codziennie (choć sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się [...]