[...] musli nie jest zbyt przetworzonym, chemicznym badziewiem. potreningowy na pewno do zmiany. w 2gim posilku dalbym tluszczu, z bialkiem bym nie szalal w prochu i staralbym sie jesc wiecej miesa, ryb, ewentualnie czasem dalbym je na noc wzamian za serek wiejski, jaldbym na noc tez twarog bo tanszy i mniej objetowsciowo poniewaz ma 2x tyle bialka w [...]
1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam [...]
Witaj! Kurczę Kolego zero zaangażowania... Więc tak, w dziale odżywianie masz linki podwieszone. Tak wyczytasz wszystko co musisz!!!! 1). Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne - przy Twojej wadze i typie budowy musisz na pierwszy rzut oka naprawdę dużo w siebie wrzucić aby urosnąć!!!! Sorka za off topa ale ja tyle ważyłem w 3 klasie [...]
hehe no z ta ankieta na górze to się trochę zakręciłem :) a jakie dawki wtedy stosować?? i fajnie żeby jeszcze ktoś mi pomógł w doborze diety - czyli np. jakie produkty konkretnie jeść. Trzeba wziąć pod uwagę, że jestem praktycznie cały dzień w samochodzie więc co myślę o tych produktach co mogę szybko kupić w każdym sklepie spożywczym - to w [...]
Dlatego kazdy jest inny i kazdy wybiera diete pod siebie bo najwazniejsze to sluchac organizmu :-) Tylko organizmu się nie słucha, a pyta czy to co on mówi ludzi którzy się na tym znają. Większość przechodzi na keto, bo teraz jest taka moda, gwiazdki, celebryci są na keto, bo łatwiej jest szukać magicznych diet niż po prostu uświadomić sobie, że [...]
Poczytaj artykuły z regulaminu:-)tam zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka [...]
Jest różnica wypić szejka z białka na bazie kazeiny a najeść się czegoś ciężko strawnego typu czerwone mięso itp. Pijąc takiego szejka na pewno nie zaburzy to Twojego snu i procesu regeneracji i odbudowy. Skoro masz braki w diecie i potrzbuejsz więcej białka to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś sobie je usupelnial Co jest złego w zjedzeniu [...]
Może być od wysokiego estro, może też być od prolaktyny. Nie wiesz jak było przed cyklem, także nie wiesz o ile/czy wzrosły te wartości. Mimo że prolkę masz w normie, naturalnie możesz mieć dużó niższy jej poziom a już zaczyna rosnąć od nandrolonu. Jak długi cykl jechałbym dalej dekę. Jeszcze nie zdążyłeś jej odczuć w 3 tygodniu. Zabawa się [...]
Z rozpiską jest cieżko, bo na początku zacząłem trenować pod kątem jednostek mundurowych, a obecnie przygotowywuje się do następnej selekcji (w tej nie dam rady, z uwagi na kontuzję która mnie unieruchomiła na 1,5 miesiąca). A więc tak ćwicze od poniedziałku do czwartku W poniedziałek siła, wtorek wytrzymałość, środa siła, czwartek wytrzymałość, a [...]
Ćwiczeń za dużo chyba nie jest, staram się dbać o różnorodność i nie robić cały czas tego samego. Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, [...]
alkohol był zakazany okresami w róznych miejscach, nie wiem czy wiesz jaki był tego efekt za dziecko odpowiadają rodzice - nie myl więc dwóch pojęc. Mówimy o wolności do decydowania za swoje postępowanie przez dorosłego, nieubezwłasnowolnionego człowieka . sterydy są zakazane - i i tak można je kupić - tylko że w obecnym stanie rzeczy nie wiesz [...]
Ale to sa platki owsiane, z tym ze blyskawiczne ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze [...]
[...] :) taki stosunek do bialka jak mam pozwala mi zachowac jakas ilosc kcal gdybym mial 2g bialka i 2g wegli to o wiele za mało kcal bym dostarczał;/;/ a z weglami zeby nie jesc to szczerze nie mam problemu bo prostu ich nie cierpie. jak widze ryż/kasze to mi sie humor psuje :) czyli tej l-karnityny nie stosowac? bo szczerze nie mam za duzo [...]
[...] no z tym 3d to najpierw kupilem a potem przeczytalem na sfd ze ...to chała. a co do zarcia to styka mi tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe (ogolnie na co mam [...]
Galaretek musialby jesc chyba kilkanascie dziennie ze wzgledu na*****owa wchlanialnosc. Efekty sa slabe bo juz kiedys jadlem. Bardziej pomaga chyba efekt placebo. Jedyne co dziala to imho hydrolizat kolagenu i silne antyutleniacze. Rzecz w tym ze ja nie mam rozwalonych stawow tylko lekko mnie bola czasem a teraz mam zamiar z pewnych wzgledow [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat89657/ Rozdziel posilki na tyle ile uwazasz, jak ci wygodniej, optymalnie jest ok 5 na dzien. Sprobuj pomyslec w jakich godzinach bedziesz mogla jesc, czy bedziesz mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje pudelka, lub shakei robic). Jako zrodla bialka [...]
chcialabym zastosowac jakas diete, ktora pomoze mi zrzucic ze 3 kg w miesiac, chcialabym miec 3 cm mniej w udach i 5 w talii:( Po schudnieciu, zaczelam wiecej jesc, pozniej olalam cwiczenia i diete i przytylam :(((( Jadlam duzo na noc i jadlam slodycze:( pomozcie mi, co mam zrobic?
Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]
Dzisiaj się dowiedziałem, że w wakacje będę pracował od 7 do 15 więc dopiero koło 18 będę miał czas żeby zacząć jeść. Starałem się poprawić tą dietę, ale nadal nioby za dużo kcal. Proszę o doradzenie co mogę zmienić, dodam iż warzyw nie wliczałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b092f3a2ae24b1db320070e37350456.png
koxy wszyscy hca je brac ale zaraz ci wkleje pewna wypowiedz ktura mi napisali a ci sie odehce mianowicie o mietku ale innyh zeczy tezz nie polecam wypowiedzi zostala sformuowana pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak [...]
Carwin w aferze dopingowej
