Zastanawiam sie jak sie maja te wszystkie programy treningowe do tego ze dzisiaj zlamalem 15 km nie biegajac specjalnie ostatnio jakos? Czy to zasluga CF ? Czy zlej diety zlozonej z paczkow, McDonalda i KFC czy tez moze zasluga psychiki i po prostu czerpania radosci z wysilku? Popełniłeś bardzo klasyczny program przygotowań. No może bez tych [...]
Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]
Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]
Zacznę od tego, że dawno tu nie zaglądałem. Artykuł niezły, warto, żeby go przeczytały czytelniczki prasy kobiecej. Mam nadzieję, że się nie obrazisz, jeśli powiem, czego mi w nim brakuje, i jeśli dołożę swoje przysłowiowe trzy grosze. A więc: 1) Przede wszystkim brakuje jasnej definicji odchudzania - jest to pozbywanie sie ZBĘDNEJ tkanki [...]
Super serie, drop sety i wszelkie zwiększanie intensywności jest fajne ale np. 4 tyg ON 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze [...]
czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety????(co mam i jak mam jesc???) tylko chodzi mi o diete z samych naturalnych produktów - ZADNYCH ODZYWEK jak myslicie jesli teraz biore np 55 na klatke to w jakim odstepie czasu moge to poprawic np do 80 i do 100???? z gory dzieki i pozdrawiam tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
ovopol jest chyba najtanszy(co nie znaczy najgorszy bo jesc calkiem dobry) i kosztuje 34 zl za kg sredniej jakosci odrzywki sa za ok 50 zl a lepsze typu hitec protein za 60-70 bialka serwatkowe mieszcza sie w granicach od 90 do 200 zl za kg . Wszystko jest "mniejwiecej" "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w [...]
Sorka nie wiedziałem z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to [...]
[...] tkanke tluszczowa, a nie tluszcz pochodzacy z jedzenia, nastepuje to po ok.10min) przed lub po bieganiu wypij sobie kawe niejedz przed spaniem, pij wode zanim zaczniesz jesc napelnisz w ten sposob rzoladek zjesz mnie a nie bedziesz czul glodu jezeli chodzi o diete to masz tu linka do diety tluszczowej (sam osobiscie nie stosowalem) wszyscy [...]
[...] najlepsza jest kreatyna (w niektorych gainerach znajduja sie jakies male ilosci kreatyny poczytaj sklad), jak kupujesz sama kreatyne to musisz rowniez miec za***i.sta diete jesc bialeczko i glukoze, odpowiednie ilosci witam wtedy ma najlepsze efekty (jak sie wydaje kase to trzeba ja konkretnie wykorzystac) jak chcesz wiecej informacji o jakichs [...]
Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]
siąde któregoś dnia i ułoże sobie porządną dietee tak naprawde śniadanie itp kupie sobie gainera żeby sobie w szkole pić co o tym myślicie bo w szkole nie lubie czegoś jeść :D i oczywiście dam wam tą diete do skorygowania
Najpierw zacznij od czytania postow podwieszonych w treningu i w odzywianiu. pomoga ci one ulozyc trening odpowieni dla poczatkujacego i dowiesz sie co powinnienes jesc aby rosnac Tu masz linka do wszystkich cwiczen ktore sa pokazane na gifach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No a potem mozesz sie juz zapisac na silke Jak cos jeszcze to pytaj
Po tym szejku to bym siedział pół dnia w kiblu Do tego jeszcze oliwa do ognia Korwa, jak Ty możesz tyle jeść, ja bym się pożygał Co do MŚ to Argentina Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 23:52:52
Właśnie, jak samopoczucie? I w ogóle interesuje mnie jak żołądek? Po takiej uczcie musi być bardzo wypchany, nie boli? Zasypiasz bez problemu? Ja w sumie jak sobie pojadłam to od razu robiłam się śpiąca, jak to zwykle bywa. A, bo nie zauważyłam, jak długo planujesz tak jeść? dziennik u mnie nie ma sensu na razie, od szpitala do szpitala, od [...]
mam w piwnicy wycią ławeczke stojaki 160 kilo talarów modlitewnik sztange łamaną i prostą drążek chankle i poręcze niczego mi nie brakuje w siłowni ktura jest w szkole niedaleko mnie nie ma nic więcej co prawda nie jest zarejstrowanaale jest więc wole kupić sobie dece i winstrol a nie inwestewać w karnet na siłownie mówie to do tego pierwszego co [...]
[...] fora na swiecie i generalnie obraz wylania sie taki, ze jesli na redukcji owoce, to wlasnie wszelkie jagody ( truskawka to tez jagoda ). No i na koniec, jak nie zjesc truskawek ? Przeciez wiesz ze sie nie da. Mozna nie wypic piwa, nie zjesc ciastka, kij w oko bananom nawet jesli bylaby potrzeba, a co tam, moge nie zjesc pizzy czy [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
