Dla 16 latkow

Patriot mam sprawe czy mógbyć mi pomuc w dobraniu ćwiczeń na naogi aby poprawić skoczność bo wież mam 191cm wzrost i skacze tylko 51 cm w góre i musze coś z tym zrobić. Prosze o rade i masz odemnie sogs

Patriot jak poprawnie wykonywać cwiercpzysiady i gratulacje że zostałeś expertem w dziale oby tak dalej

Nie jestem może patriot, ale spróbuje odpowiedzieć na twoje pytanie. Słaba skoczność jest najczęściej spowodowane albo za dużą wagą, albo za słabymi nogami, ale na jedno i drugie jest jeden sposób. Jak ćwiczysz na siłowni, to poćwicz na szufltce nie wiem jak to nazywają u ciebie, ale jest taka półka wysuwana do góry, jeżeli z koleji nie masz dostępu do siłki, to przysiady, dużo podskoków, jak najwyzej, łytki itp. Na siłce to na nogi rób tak: Przysiady ze sztangą stały ciężar serie 3x10, później ta szuflatka co pisałem tesz 3x10, krzesełko i każde inne.

Wszystko to sprawa wyboru.

Ricos ales mu doradzil "i kazde inne" tyle to on wiedzial i przed zadaniem pytania
m997 poczytaj chyba na wczesniejsze stronie patriot podawal swoj plan treningowy na poprawienie wyskoku

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ricso jak chcesz schudnac to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min
Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke tluszczowa, a nie tluszcz pochodzacy z jedzenia, nastepuje to po ok.10min) przed lub po bieganiu wypij sobie kawe
niejedz przed spaniem, pij wode zanim zaczniesz jesc napelnisz w ten sposob rzoladek zjesz mnie a nie bedziesz czul glodu
jezeli chodzi o diete to masz tu linka do diety tluszczowej (sam osobiscie nie stosowalem) wszyscy ja chwala i mowia ze dziala szybko i dobrze

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

No tak niezauważyłem ale trudno. Co myślicie o odrzywkach firmy scitec.

zapomnialem o linku
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

jesli sie mnie ktos pyta ile biore na klatke to sie powinno mowic ile sie bierze na plaskiej czy mozna mowic ile na skosie glowa w dol??


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Może napisze coś o sobie. Trenuje KK dwa razy w tygodniu po 2 godziny, od przysżłego tygodnia zaczynam chodzić na siłke, a więc będzie to mniejwięcej coś takiego: pon.siłka, wtor.KK, środa.siłka, czwar.KK, pią.siłka, sob.basen. Na KK chodzę już od pół roku i nie schudłem ani grama

Wszystko to sprawa wyboru.

Raczej powinno sie mowic ile na plaskiej , poniewaz głowa w dól jest łatwiej wiecej wycisnac. A na ławce skosnej trudniej, wiec ławka pozioma chyba najbardziej oddaje naszą siłe Pozdrawiam

Jedno bardzo wazne pytanie....