Hej, Mam 17 lat (62kg, 179cm wzrostu), trenuje na siłowni od 1,5 roku (2-3x w tygodniu). Próbowałem robić masę, jednak nie potrafię jeść tyle ile sobie wyliczyłem... Czy polecacie mi jakiegoś gainera? P.S. Jem naprawdę sporo. Nie potrafię więcej... Uprawiam też dużo (3x w tygodniu) sportu (biegi, piłka nożna), co wpływa na spalanie tych kalorii... [...]
[...] mam problem z waga chce troche przytyc gdyz przy wzroscie 180cm waze 62kg,wkurza mnie juz to ze mam tak mala wage ostatnio przytylem do 66kg lecz schudłem. Mam prosbe czego jesc najwięcej i co ile godzin oraz czy papierosy maja duzy wpływ na przybranie na masie ? Od razu mowie ze nie mam czasu na silownie gdyz ja chce poprostu przytyc zeby nie [...]
mam 17 lat niedawno zaczołem ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie jakąs dietkę. moja waga to 85 kg wzrost 185 chciałbym dojść do 100 kg dlatego chciałbym żeby mi ktoś pomugł z doradzeniem dietki, aby mi rozpisał na cały tydzien co mam jeśc i w jakich porcjach. z góry dziekuje!!!
Witam! Mam pewną prośbe, a mianowicie zacząłem cykl kreatyna+dextroza i nie bardzo jakoś mogę sobie do tego ułożyć diete-może ktoś z Was ma jakaś dobrą dietę lub mógłby mi coś polecić!?!?!?!? co najlepiej jeść i czy brać jakies odżywki białkowe itp. itd.?????? Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc!!!!!
Witam Ćwicze ok 5 miesięcy na mase, jestem szczupłu. Bez odżywek, bez diety. Mam pytanie, czy jak będę stosował "małą" dietę tzn. starał się jeść duzo białka, mało tłuszczu i do tego kupie sobie białko 90% czy będą efekty/ Czy mzoe kupić co.ś innego? jakie białko polecacie?
witam. juz jakis czas temu przestalem trenowac kulturystyke.. od tamtego czasu dostalem sporego brzucha, ogólnie jestem szczupły. tylko ten brzuch, mam poprostu sadełko Bardzo prosze o porady jak najefektywniej mógłbym sie pozbyć niechcianego tłuszczyku.. Cwiczenia, co najlepiej jeść itd.. prosze o pomoc
Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?
Witam, mam 176 cm wzrostu, 60kg, 1998r, mezczyzna. Od poczatku marca zaczałem trenowac 3x w tygodniu siłownia + staram sie trzymac zdrowa diete i po prostu duzo jesc. Moje pytanie jest takie, czy kupić białko? W miesiac udało mi sie przytyc 3 kg, ale chcialbym wiecej, czy białko jest mi potrzebne? czy moze jakies inne odzywki na poczatek? co [...]
co tojest takiego boje sie isc do lekaza Sprawia mi to ogromny bol kiedy juz boli to ani spac ani jesc boje sie ze to cos powaznego urorzilam czworke dzieci wiec musze byc dla nich mam dwadziescia dziewiec lat prosze o odpowiedz SYLWIA
Witam, mam taki problem ponieważ staram się jeść te 5-6 posiłków dziennie + między nimi jakieś drobne rzeczy, i nawet ważąc się wieczorem jest + bo jakieś 500 g mam wagi do przodu, tylko co z tego skoro w nocy wszystko się trawi i z rana wszystko ląduje w kiblu. Po prostu szybka przemiana materii i cała masa ucieka... i tak w kółko ,,, Jak temu [...]
Cześć Weszło jakieś nowe białko z Ostrvita i nie wiem czy jeść to co jadłem do tej pory czy to nowe faktycznie lepsze czy bardziej marketing? Jem to: http://ostrovit.com/odzywki-bialkowe/17-standard-wpc80eu-900g.html A jest NOWOŚĆ: http://ostrovit.com/odzywki-bialkowe/16-whey-protein-2000g.html Które lepsze? Dzięki za info
Hej Wszystkim, mam sprawe. Czy mógłby mi ktos poradzić jak mam sie odrzywiac zebym przybierał masy mięsniowej i spalał mase tłuszczową, ćwicze od 4 miesiecy waże 81kilo przy 183cm wzrostu, niezabardzo wiem jak mam sie odrzywiać? moze ma ktoś fajna dietke, albo wie co powinienem jeśc? prosze bardzo o pomoc!! Sinczen
... Jestem ciekaw czy można jeść czegos wiecej tak aby przyspieszyć regeneracje lekko uszkodzonego stawu, lub naderwanej chrząstkilub czegoś w tym stylu poprostu aby zapobiegac na przyszlość i wspomuc leczenie odpowiednimi środkami mineralnymi lub czyms tam potrzebnym do tego! Wiec co sie nadaje najlepiej?
No dobra zdecydowalem sie na SWG 4000 Olimpu.Jeszcze mam tylko pytanie co do smaku.Ktory najlepszy , najlepiej "wchodzi".Czekolada raczej odpada bo mam cere tradzikowa i produktow czekoladowych jesc mi nie wolno :(
witam~!! mam pewien problem!! chce sobie skaponowac diete!! moim celem jest stracenie jakis 15 kg! mam 175 cm wzrostu 77 kg wagi 18 lat!! nie wiem gdzie moge znalesc ile czego powinienem jesc dziennie!! wieci o co chodzi ile bialka itp.. prosze o pomoc
mam 17 lat i waże hmmm dużo za dużo. przynajmniej tak myślę. kiedy widze siebie w lustrze mam ochote płkać... najgorzej jest kiedy każą mi jeść... nie wiem czemu... przecież waże za dużo ... mama każe mi do września przytyć do 40 kg... 5 kg w ciągu tak krótkiego czasu jest niemożliwe... poza tym ... ja nie chce przytyc bo i tak mam za duzą wage [...]
mam pytanie do osob które tę diete stosowały.czy naprawde jest ona taka skuteczna , jak przekłada sie na wyniki , co tym osiągneliscie.w sumie to nawet ciekawa taka dieta bo poco jesc caly tydzien ciemne pieczywo z pomidorem jak mozna jest cos wiele lepszego.dzieki z góry za odpowiedzi.POZDRAWIAM
Był kiedyś taki temat gdzie było wymienione z nazwy co powinnismy jeśc a czego unikać, szukałem tego od 30 minut i jakoś nie moge trafić może ktoś wie gdzie to znaleśc??:/ Byłbym bardzo wdzięczny :] PO jakim czasie od wzięcia kreatyny można pić mleko żeby nie wpłyneło źle na ta kreatynke??:] Z góry dzieki za odp ;]
Witam...chodzę na siłke 5 miesięcy.Szukam diety, która nie jest skomplikowana i trudna do zrealizowania....chodzi mi o taką dietę dla początkującego....co powinienem zacząć jeść jak często itp.Mam 181 cm , 70 kg i 16 lat.Mógłby ktoś mi podsunąć jakąś diete i rady dotyczące niej?
