[...] spokojnie możesz więcej kalorii wrzucić, nawet 1000. Zamień jogurt na mleko, płatki nestle na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz rady zjesc wiecej owsianych to daj wiecej bakalii i z glowy, do tego mozesz jeszcze jajecznice czy cos - na sniadanie najlatwiej chyba duzo zjesc, tak mi sie wydaje. Zmieniony [...]
Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]
No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]
Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]
Nie obraź sie ale jak od 8 lat lekarze nie potrafią mu pomódz, to czego od nas oczekujesz? A od siebie dorzuce ze niech twoj ojciec sprubuje jeść ryż, albo kleik z niego, mięsoz kurczaka gotowane nie smażone, niech odstawi sól, sosy typu keczup musztarda, niech pije duzo wody mineralnej niegazowanej, owoce i warzywa (owoce ale takie zeby żołądka [...]
Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]
Co Wy macie z tymi badaniami ? Jak chcecie zbadać deficyt witamin B ? Czy sodu / potasu ? Ja miałem potężne problemy z ciśnieniem i tetnem a wyniki z krwi w normie. Lekarka zaleciła magnez + potas + sód i w ciągu 2 miesięcy problemy się ustabilizowały.... I tak jest z każdym minerałem. Ale jednak wszystko przyjmowałeś po zaleceniach lekarza [...]
sam wiesz co dla Ciebie najlepsze kombinacji jest wiele ja tez mam taki gen że łatwo łapie fat u mnie się sprawdziło obcięcie tłuszczy do min tylko trochę zdrowych i to co w żarciu jadlem duzo gotowanego mięsa ew cycek z teflony psikniety pamem, Ty widze lubisz z mięcho w panierce która niestety też ciagnie tłuszcz moża warto sie pomeczyc te pare [...]
niestety ciezko z zarciem. Wiadomo ze moglbym przyszykowac w pojemnikach do pracy (pracuje w pogotowiu)ale jak mam wyjazd to ciezko cos zjesc a szejka zawsze mozna wypic. Pracuje po 12h. czasem wogole nie chce mi sie jesc,czasem zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z [...]
[...] olejem z orzechow, oraz gotowane warzywa jogurty juz nie przekaska, czekolada ok ale czarna powyzej 70% a na odchudzaniu lepiej nie kolacja : chleb wywal zjedz jakies mieso, lub jajka z warzywami, mozesz zamienic z drugim sniadaniem wiecej tlustego miesa mniej weglowodanow, owoc tylko raz dziennie, mozesz na sniadanei jesc owsianke ale domowa
cześć Ziziu a ile te butelki ważyły ? ważne jest żeby podawać obciążenie, później, jak będziesz już miała hantelki to będziesz mogła robić progres ciężarowy z tygodnia na tydzień piłka ucieka, ale tylko na początku, zobaczysz, już niedługo będziesz w stanie ja ustabilizować co do treningu to moim zdaniem jest OK (jak ja go robiłam to nie miałam [...]
Jajka jem rano i wieczorem więc w szkole to by było za dużo ;p . CO do białka jeszcze to coś innego chodzi mi o coś nie związanego z serem ;p BO da się zjeść ale tak na szybko am am ;p Barszczyna pisałeś że będe musiał jeść tego czego nie lubię ;p Co do efektu Ja nie chcę być wykokszony zależy ,mi by było fajnie widać mięśnie i by były w miarę [...]
DaKilla Uć ;-) Widziałam, że Ty małopolska, więc gdybyśmy chciały rzeczywiście się gdzieś wszystkie spiknąć, to może od razu w Londynie, co? :-D Orzechów kupiłam 300gr i spróbuję jak z tym wyjdzie. Oleju bedę dolewać na próbę, tak zeby wyszła fajna konsystencja i zobaczymy. ten sezamowy bardzo fajnie smakuje :-PP Jeśli zabierzesz sie za to [...]
Niestety ABSII nie mogę wypróbować, nie mam dostępu do drążka. Co do diety to staram się coś sklecić i jeść zdrowiej :) Wiadomo, pożegnałem się już ze wszelkimi słodyczami, alkohol w maałych ilościach no i pełnoziarniste produkty itp. Jest o tym dużo na forum, więc dosyć łatwo znaleźć coś dla siebie. Gorzej z dopasowaniem treningu do własnych [...]
[...] 120 g tuńczyka PODAJ DOKŁADNE PROPORCJE MAŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? TAK CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? ZALEZY Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P BARDZO SŁABA I NIE DOKŁADNA Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 15:11:21
Witam, co do obliczania. BMR=1400kcal to kalorie potrzebne dla Twojego ciała do utrzymania się przy życiu. To znaczy możesz jeść 1400 i leżeć cały dzień. Twój organizm potrzebuje tyle na procesy w organizmie, pompowanie krwi, pracę serca, trawienie pokarmu, ogrzanie ciała, podtrzymanie pracy hormonów itp. Jesteś kobietą, więc nic dziwnego że odkąd [...]
Mylisz sie kolego. Nikt nie je 3 posilkow dziennie nawet jakby pokrywaly one cale nasze dzienne zapotrzebowanie. Wazne jest aby jesc o regularnych porach a nie jak to mowisz tak aby pokryc zapotrzebowanie. Tak niestety fajnie nie jest. Powiedz mi w takim razie co bys wykorzystal nie majac jaj, twarogu, miesa, ryb, ryzu, kaszy, ziemniakow, [...]
Domowy dziennik - Mavionis
