Witaminy i minerały - suplementacja

E D i omega daj z rana i dobrze jakby w posiłku były tłuszcze, minerały daj przed snem

No i gitara. Dzięki za odpowiedź.

monkey22

Luk122

Co Wy macie z tymi badaniami ?
Jak chcecie zbadać deficyt witamin B ? Czy sodu / potasu ?
Ja miałem potężne problemy z ciśnieniem i tetnem a wyniki z krwi w normie. Lekarka zaleciła magnez + potas + sód i w ciągu 2 miesięcy problemy się ustabilizowały.... I tak jest z każdym minerałem.

Ale jednak wszystko przyjmowałeś po zaleceniach lekarza wiec jeśli komuś coś dolega albo ma jakieś braki to albo warto skonsultować z lekarzem albo porobić jakieś badania które mogą nakierowąc co warto zacząć przyjmować , chodzi o to że teraz cała mas ludzi bez żadnych w ogóle wskazań łyka wszelakie multiwitaminy na kilogramy bo w telewizji reklamują i fajnie to wyglada więc czemu nie brać garściami bo przeciez to tylko suple

Wydaje mi się, że wiesz, że piszesz bzdury i teraz dalej w to brniesz. Czemu ? Nie wiem.

Nikt nigdzie nie napisał, że ma jeść kilogramy witamin.
Na te chwilę nie ma badań które Ci powiedzą co masz jeść za witaminy.... I powiem Ci, że nawet mi się nie chce tłumaczyć po raz kolejny podstaw.

Tak naprawdę sens mają tylko - badanie poziomu kwasu metylmalonowego i poziom D3. Przy czym żadne z tych badań nie pokazuje poziomu witaminy w krwi. Tylko w 1 wypadku poziom enzymu który rośnie jeśli poziom B12 spada a w drugim wypadku badamy metabolit d3

2) ktoś pisał o tym, żeby nie kupować zestawów bo większość witamin się gryzie.
Przecież np witaminy b kupuje się w zestawach, bo pomimo antagonizmu na jednym poziomie występuje ogólna synergia. Bez Wit B12 reszta witamin praktycznie nie działa.

Dokładnie opisano to tutaj:

https://leczeniepro.pl/dieta-nielaczenia-synergia-antagonizm/

Z multiwitaminami jest inny problem - większość z nich ma bardzo słabe wchłanianie. Pcha się tam jakieś tlenki, węglany czy cukier który zaburza wchłanianie.

M12345

Dobra Panowie .
Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp.

Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały?

Mangan tabletki
Cynk tabletki
Potas tabletki
Witamina E tabletki
Omega 3
Witamina D również tabletki.



Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-09-18 16:29:27

Skąd Ty wiesz ? Opracowałes na podstawie diety ?

D kup w wersji D3K2 i jedz 2tys jednostek c12 godzin. 12 godzin to czas półtrwania D3.
Kup sobie te witaminę w otoczce tłuszczowej i po każdym posiłku a przed zjedzeniem D3 wypij łyżeczkę oleju lnianego i zjedz witaminę.

Tylko po 2 tygodniach przebadaj poziom D3. Mnie po tygodniu takiej suplementacji poziom skoczył o 100procent - łykanie raz dziennie jest o wiele mniej skuteczne.
W razie potrzeby zmień / zmniejsz / zwiększ dawki - opracuj swój własny protokół przyjmowania witaminy oparty o odczucia i badania.

Potas. Kup sobie w spożywczym sól potasowa. I stosuj zamiast zwykłej soli. Są 2 wersje. Sól z 15proc potasu i 80proc zawartością.
Jeśli kupujesz 1 wersje to ok, przy 2 uważaj na hiperkalemie (zbyt duża zawartość potasu w diecie).
Cynk - tu są częste spory samo działanie determinuje branie z rana ale większość bierze na noc.
Manganu nigdy nie uzupełniałem.