co jesc w

Mam małe zapytanie... mam 16 lat 177 cmwzrostu i waze 55 kg. Często biegam, jezdze na rowerze i jezdze konno Dosyć duzo. Nieiwem co jeśc zeby nei stracic na wadze ewentualnie troche przytyć :)

witam mam pytanie chce przybrac na masie co jesc zeby bardzo szybko przytyc waze 50 i mam 180cm wzrostu wiek 23 lata to zbyt mało jak dla mnie chce byc grubszy prosze o konkretna odpowiedz pozdrawiam

Witam Mam brzuszek piwny co jesc jak cwiczyc zeby sie go pozbyc? dodam ze mam skaze białkową Moze jakies przykłady diety zestawienia posilkow w ciagu dnia jak jesc i ile

Prosilbym w tym temacie o to abyscie napisali co jecie i jak jecie i czy taka dieta daje efekty (bez suplementow) i co przed treningiem i po treningu na waszym przykladzie. Z gory DZIEX

Jakie produkty mam jeść, żeby przybyć na masie mięśniowej a jakich unikać. Proszę jeswzcze o linki do stron z kalkulatorami na zapotrzebowanie białka, węglowodanów itp...

Mam 12 lat.Jestem strasznie chuda.Mam 152cm wzrostu a waże 39kg. Mam 13 kilo niedowagi.Przez to mam małe piersi.Jem dużo słodyczy,rózne tłuste rzeczy ale to nie pomaga. Co zrobić żeby przytyć przynajmniej 7 kilo?

Witam, mam 15 lat trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza mam 184 cm wzrostu i ważę 66 kg co zrobić żebym przytył i czy jest mi potrzebna większa waga na mój wiek ?

Dania i potrawy na redukcji? Co jest według Was niezbyt skomplikowane do przygotowania, smaczne i jest wysokobiałkowe? Podeślijcie przepisy na posiłki, które najlepiej spożywać podczas redukcji.

Witam Jaki powinien być posiłek przed i potreningowy ? Rozumiem że powinien dostarczać białko, energię ale chcę wiedzieć trochę dokładniej. Podajcie mi kilka przykładów dobrego, pelnowartościowego posiłku przed i potreningowego :)

Prosilbym o pdanie produktow jakie nalezaloby spozywac aby byla dobra dieta.Dzieki Pozdrawiam

Jakie produkty najlepiej spożywac zeby miec siłę cwiczyc , mam zamiar zaczac znowu biegac i robic jakies pompki w różnych wariacjach ale nie mam sił cwiczyc.

co jejść i co jaki czs zeby przytyć mam 14 lat i chcę przytyć ale nie wiem co zrobić i co jeść żeby było zdrowo i nie miałam żadnej choroby chcę przytyć co najmniej 5kg żebym miała dobrą wagę do wzrostu

Niedlugo kończę kurację kreatynową (mono mega caps Olimpu). Chcę kontynuować trening siłowy. W co powinienem się zaopatrzyć?? Glutamina?? Dodatkowo cały czas jadę na HMB.

MAM PROSBE CZY MOGL BY MI KTOS NAPISAC CO JESC przy tym suplu tylko chodzi mi konkretnie o produkty np czy jesc jogurty owoce warzywa czy normalnie ale mniej

co jeść aby uzyskać na masie mięśniowej poza proteinami i kreatyną chodzi mi bardziej o warzywa i owoce itp.bo chcę rosnąć i nabyć masę mięśniową a także chcę być zdrowy serdecznie pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

Witam, chciałem zapytać o to co jeść przed i po treningu? jakie produkty i jaka ilość chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, może nie tyle zbudować co przytyć bo strasznie mało waże.

bardzo proszę o podanie mi produktów które można spożywać przy odchudzaniu.chodzi mi o śniadania obiady kolacje.waże 90 kg.chciałabym w szybkim tempie stracić jak najwięcej kilogramów bez efektu jo jo

CO JEŚC PRZE I PO INTERWAŁĄCH. OCZYWIŚCIE INTERWAŁ W DNI NIETRENINGOWE

CO powinienem jesc aby jeszcze troche urosnac ? tzn jakich skladnikow odzywczych powinienem dostarczac organizmowi najwiecej ?

Mam pytanie co jeśc na diecie na mase ? Jakie jeść ryby ? nie mam zbytnio pojecia . Ryż z kurczakiem to jem, jajka z chlebem , płatki na mleku, nie wiem co dalej ? z czym można jest makaron ? Pomóżcie z dietą.