co jesc w

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj.

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj. Da sie jakoś tego uniknąć ?

Za mało tłuszczy. Za dużo białka. Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było [...]

ale o co chodzi? Moze poczytaj linki podwieszone w dziale odzywianie i tutaj jak nalezy jesc generalnie zachowanie 10 przykazan zywieniowych wystarcza dla ciebie. Jedz zdrowo i cwicz a poprawisz wszytsko, Zresztą przed toba jeszcze czas najwiekszego wzrostu i zmian w ciele to jak aprace wlozysz w tym czasie, bedzie procentować

[...] i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , salatka z warzyw,) woda niegazowana tyle tak bym mogl jesc codziennie. Mozecie mi ulozyc taki plan i przeliczyc ile kcl to jest i wg . Przepraszam ale serio nigdy sie nie odchudzalem a chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam [...]

no ja przyznam, że też bym wolał tested, przedewszystkim, z racji tego, że wychodzi taniej. też masz rację. ja ogólnie, bardzo dużo warzyw i owoców jem. lubię po prostu. kiedyś czytałem że powinno się jeść tyle warzyw ile mięsa- nie wyobrazam sobie w tej chwili obiadu, bez pozadnej porcji warzyw. tak samo kolacji, jak i wiekszosci posiłkow. [...]

[...] zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, a dzisiaj i tutaj na forum, generalnie kazdy odradza, bo bialko kijowej jakosci czy to [...]

według mnie trzeba dorosnąć do pewnych spraw, co to za obciach z mamą cwiczyć? ***ie mnie to co inni myślą, ona ma swój cel i przez siłownie dąży do niego, ważne tylko żeby nie przeszkadzała w treningu. Kiedyś wstydziłem się jeść na przerwach w szkole a teraz to mnie tak szczerze ***ie jem bo chce i musze jakoś wyglądać

[...] ksztalt brzucha, kiedys kolega mi powiedzial ze jest to budowa czystej masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu i sam sie dziwil, bo tak mam ciagle od 82 kg to od wtedy roslem i jednoczesnie waga spadala, moze ktos to wyjasnic???? jem naprawde zdrowo i staram sie jesc dosyc duzo kurczaki bialka ryze no to co ma byc w dobrej diecie

[...] samego,tak co 3 dni bede zastepowal to czyms innym,oczywiscie nie samym bialkiem bede sie zywil bede takze jadl platki owsiane,ryz,chlebek,ziemniaczki itp.Bede sie staral jesc jak najmniej cukrow prostych,a wiecej zlozonych,po treningu bede bral 30g glukozy. Moje plany sa takie: Od nastepnego tygodnia zaczne brac: Gainera mct z bialkiem [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

[...] odzywiania,jak by tak bylo to na swiecie nie bylo by wyniszczonych glodujacych ludzi. Nie jedzac tyle ile trzeba zrobisz sobie wiecej krzywdy jak korzysci.Nie mozesz jesc, niestety, nie mozesz tym bardziej brac dopingu,to nie sterydy buduja miesnie, one buduja miesnie z tego co jesz wykorzystujac to lepiej niz bez ich zazywania.Koks to [...]

Dodatkowo dodam w skrócie... chcę zgubić trochę tłuszczu (ten cholerny brzuch) ale zarazem budować tą masę mięśniową, tylko co mam robić/jeść aby tak było.. bo nawet trenerzy nie wiedzą co jest chyba dziwne.

;p chodzi o to co mam jeść przed/po i ew w czasie tych trzech treningów jeden po drugim

Zdjęcia chwilowo nie zrobiłem, postaram się dodać później, może po bieganiu. Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: około 180 Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy [...]

ok dzieki, np tluszcze wy weglowodany musze ich unikac czy tez moge jest ale w mniejszych ilosciach? a co z tym do ktorej mozna jesc jedzenie do 18 czy 2 godz przed spaniem?

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego [...]