W posiłku 2 i 4 brak porządnego białka. Jak tam dodasz to wyjdzie. Konfiturze mówimy pa pa;-) Kiełbasę domową jak najbardziej możesz jeść. To co sama zrobisz i jest z dozwolonych składników jest okej.
A z tatą się pomyliłem jednak .. teraz powiedział, ze rodzynki, pestki itp to mogę jeść codziennie, to tylko dla zdrowia, ale mówi, że ta polędwica mu się nie widzi, bo ma mało tłuszczu czy coś takiego, i żebym kładł boczek np., bo ma dodatkowo dużo kcal, a mi potrzebna waga ... Co do fotek, to ja mam staż zerowy przypominam, w 2006r ćwiczyłem 6 [...]
[...] machac miejszymi ciezarami bardziej sie skupiac Ktos Chcial moja diete na mase? na mase jade bez odzywek jakos tak samo idzie i jest to dieta nisko weglowa, staaram sie jesc duzo bialka tluszczu i malo wegli nie podam proporcji bo nie znam wiem ze wtedy staram sie jesc te 200g bialka a wegla tylko tyle zeby nie czuc skokow cukru we krwi Co [...]
MC na 15 powtórzeń, trochę szkoda bo dobrze tobie idzie a ćwiczenie wybitnie siłowe ale jak nie ma wyjścia to daj i zmniejsz cięzar ale wiecznie w ten sposób progresować się nie da - pisałem, że szybko braknie tobie obciążenie . Pompki w podporze tyłem jeśli są trudności z dodaniem obciązenia już to zamień na wyciskanie francuskie sztangi . We [...]
13.07.2011 (środa) Dietka: I - płatki owsiane + 4 jajka II - mięso + skiby z serem Co do reszty to trudno wyjaśnić :D Byłem w pracy ponad 15 godzin :D A że znajomi mieszkali niedaleko to co jakieś 2-3 godziny chodziłem do nich jeść (wiem, hardcorowo W dodatku u dwóch załapałem się na obiad ). Bałem się że trening w czwartek się w ogóle nie [...]
Siema koksy dzisiaj tylko złom trzeba było oddać (w sql nie byłem bo trochę musiałem odzielać miedz od złomu i moholu :D), ale warto było bo cash wleciał ;) Ważę 84kg co mnie średnio niepokoi ;). Szkoda tylko że w bicepsie 38 na spince i na prostej 34 no ale przynajmniej nie jest to tak MEGA zalane teraz jak było przy 40 na spince i 36 na prostej [...]
nu grzybnia ale póki co to mam sporo własnego towaru i moge go jeść jak chce no i dieta też taka jaka chce. Jak pomyśle że miałbym mieć tak jak haryb to nawet się ciesze ze nie zostałem wybrany zaraz śniadanko jaja na szynce - dziś zmoana menu pytanko do tych co jedli xp: wasz xp też tak barwił język? oraz czy mieliście jakie kłopoty żołądkowe [...]
dobra ****a czas konczyc ta szopke bo juz pomalu to nudne sie robi a wiec Gumis nie pisz juz wypowiedzi w stylu: "siema! co tam? u mnie ok! ide jesc kupe! mam nadzieje ze bedzie smaczna! pozdro!" bo jakbys nie zauwazyl Twoje wypowiedzi prezentuja dziwny styl i w ogole co chwile pytajnik i wykrzyknik, wiec prosze abys pisal normalnie [...]
W czerwcu ruszam z 8 tyg treningiem ( już bilans na + ) a w lecie nie mam apetytu wiec ok 150-200g gainera będę musiał jeść. Póki co nie wiem jeszcze co zakupie ale mam pare na liście
martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]
[...] To samo pytanie brzuch kontra prostowniki. Ja napewno doradzal w tej kwestji nie bede bo w ogole nie mam wiedzy. Ale co do tego ze musisz sie wzmocnic watpliwosci nie mam, a by to sie stalo musisz jesc i dawac organizmowi bodzce by wiedzial ze powinien rosnac. No i to generalnie wlasnie sie dzieje Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 22:26:12
Zrowie: Dzisiaj po 4 dniach poszedłem do kibla na małe posiedzenie wszystko ok , później jak zjadłem obiad ( gotowany kurczak z białym ryżem ) to pogoniło mnie strasznie... widać że jelita nie są jeszcze w dobrym stanie udałem sie do lekarza , zbadała mnie i powiedziała że to normalne bo brakuje jeszcze flory antybakteryjenj czy czegoś takiego i [...]
kuźwa powiadomki nie działają Sasu jasne, że kuwetę wyjmuję na posiadówkach piwko, gibon i ryż z kurakiem połączeniem idealnym zarówno ja, jak i znajomi są już do tego przyzwyczajeni. Najfajniej jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). [...]
Hello, jutro wybieram się na 2tygdniowy urlop, wiec postanowiłam zrobić małe kontrolne porownanie, zdaję sobie sprawę, że jeszcze długa droga przede mną. Pierwsze zdjęcia to 25.05, drugie z dziś. 25.05 wyczysciłam miche po kontuzji i 1.5miesiąca nic nie robienia i wrzucaniu w siebie co popadnie. Od 7.06 jestem na rozkładzie 130B 180W 80T, a od [...]
Wypadałoby w końcu coś oglądnąć... ~~~~~~~~ Wczoraj gdy byłem w szkole wpadł do nas wujek który maluje u znajomych w jednej z bielskich siłowni i opowiadał jej ,że podczas przerwy w pracy właścicielka ( właściwie moja dalsza kuzynka) dała mu chlupnąć troszkę szejka białkowego- chyba Profi Whey'a i mówił jaki to nie jest wspaniały, smaczny, zdrowy [...]
12.10 Aktywności: off, ćwiczenia od fizjo na nogę i na rotatory Noga nadal bardzo dobrze :) coś tam poczułam, ale to nic w porównaniu do tego co było. Tak trzymać! :) Dieta: 1700kcal śniadanie: owsianka obiad: sushi z łososiem, jabłko kolacja: pieczywo, sery warzywa dostałam działkowe skarby: dynie, cukinie, natkę pietruszki, maliny i inne cuda [...]
Dzięki dziewczyny. Ovejka do okulisty chodzę regularnie %-) z tym liczeniem to jeszcze zobaczę. Zobaczymy co będzie po pierwszym tygodniu rege. Mnie chodzi też o to, żeby nie jeść za mało ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-03 13:23:45
Wampirate trochę przesadzasz cieszę się że zacząłeś więcej jeść ale po co biegasz przed snem i rano 2 okrążenia po podwórku ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu [...]
Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest [...]
[...] tułowia 3kg x 10 3kg x 12(i tu chyba zamienie na wyciskanie francuskie sztangielek) S.m.p.a mam tez do Ciebie troszke dziwne pytanie,bo w piatki raczej staram sie nie jesc miesa na rzecz ryb,ale nie zawsze mam mozliwosc dostania dobrej rybki. Czy moglabym od czasu do czasu w posilkach (normalnych jak i okolotrenigowych) zastapic soja i [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
