[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Tak od jutra ruszam ostro, nawet powinna być miska ogarnięta dosyć przez ferie :) Tzn. jeszcze 21 mam 18-stke, ale spróbuję sie ogarnąć na niej i w miare nie pic ;)

Zrowie:

Dzisiaj po 4 dniach poszedłem do kibla na małe posiedzenie wszystko ok , później jak zjadłem obiad ( gotowany kurczak z białym ryżem ) to pogoniło mnie strasznie... widać że jelita nie są jeszcze w dobrym stanie udałem sie do lekarza , zbadała mnie i powiedziała że to normalne bo brakuje jeszcze flory antybakteryjenj czy czegoś takiego i mam jeść żeby nie głodować ale troszeczke i często moge jeść: (ziemniaki gotowane , białe ryby , białe pieczywo , szynke gotowaną , kurcaka gotowanego , marchew i ryż biały ) to przez tydzień i do tego leki jakieś probiotyki i kroplówka którą mam mieszać z wodą i pić co 8 h.

Plany:

Dziś jest 17 więc za tydzień ( 23 ) jeśli wszystko będzie dobrze z jelitami i palce zaczne jakieś treningi chyba w domu i normalną diete.

W następnym tygodniu zapisze sie na siłownie i zaczne normalnie jeść polece jeszcze moim planem treningowym.

Później zaczne trenować System trenigowym PHAT bo wpadł mi w oko i widać po Cien że przy dobrej misce są efekty , a też podoba mi sie to że wszystkie partie trenuje sie 2 x week.

Potem będzie już lato no i dalsze masowanie może dalej będe trenować Phat albo jakimś zwykłym treningiem partia 2 x week lub splitem.

Na koniec powiem że życze sobie zdrowia !

Czesiek dawaj kurva jakieś wypiski bo tu pusto !

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 15:15:18

Widzę, ża masa cały rok :D

Raczej 2 lata wkońcu jest co masować

Kacper mnie op******ił więc się biorę za robotę

Otórz... Dieta no niestety brak... :D Jem ile mogę, niestety jestem uzależniony od dostaw z zewnątrz. Spróbuję ogarnąc, jutro wstać wcześniej i coś kupić do jedzenia, żeby w końcu się za to wziąć porządnie.

Treningu jeszcze nie robiłem, zaraz ide ale wiem jak będzie wyglądał.

Barki mają być priorytetem!! Więc je pewnie ostrzej wymęczę!! Kuleją okropnie, aż to źle wygląda ;/

Niestety mam tylko jedną parę hantli, bo w głowie mam pomysły na niszczenie

Planuję zmniejszyć czas odpoczynku zapewne kosztem ciężarów, dobry pomysł??
Trening:
Wyciskanie sztangielek 4s
Unoszenie hantli nad głowę stylem rozpiętkowym* 4s
unoszenie sztangi wzdłóż tłowia 4s
Szrugsy 3s

Wspięcia na jednej nodze 4s 20-30p

Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s
Prostowanie nagarstków ze sztangą 3s


Miałem robić wyciąg, ale przez te 18-stki nie mam kasy

"wzdłóż tłowia"
z tymi przerwami i ciężarami to rób tak, jak lepiej na ciebie działa. Tego 2 ćwiczenia to ja chyba nie ogarnę, chodzi o wymachy boczne, tak?

tzn. wiesz co... nie wiem jak to się nazywa kiedyś mi to kolega pokazał i nie moge tego znaleźć...
zapomniałem zrobić przypisu, chodzi o to że ręce ugięte w łokciach i są to właśnie takie wznosy spróbuję znaleźć to na necie...

"wzdłóż tłowia" ja sam siebie zaskakuje...

Ciekawe Ozzy wczoraj oglądałem właśnie powyższy filmik , Czesiek wejdź do działu motywatory może sie zmotywujesz i zaczniesz ubiegać sie o tą twoją wymarzoną mase bo jak narazie to od świat tylko gadasz , pokaż na co cie stać chłopie !

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-21 22:19:36