jaki trening na resukcji

jem zamiast ziemniaków ryż , mówisz na noc białko ? w szkole jem serki jogurty to chyba lepsze od kanapek ,

Serki jogurty, to tez nie jest dobry pomysl większość ma w sobie masakralne ilości cukrów. Staraj się patrzeć na skład i makroskładniki. Kanapki nie są zle, zle mogą być składniki uzyte do ich zrobienia.

mówisz ? czyli co np mógł bym jesc w szkole takiego realnego :)

Kanapki. np. z chleba razowego i chudej szynki. Albo Jogurt naturalny z jakims ciemnym pieczywem

a warzywa owoce jakieś do tego ? banan ? bo jabłko posiada fruktoze podobno też nie za dobre

Wszystko jest dla ludzi ale w rozsądnych ilościach. Staraj się wyliczyć ile potrzebujesz kcal i tego się trzymaj.

Mariol z tym smażeniem na oliwie to mnie rozbawiłeś ;D. Na Oliwie się nie smaży kolego. Od tego jest masło klarowane lub smalec.

Kilka artykułów do przeczytania:

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

To jest tylko kilka artykułów które powinienes przeczytać, w dziale odchudzanie znajdziesz duzo przydatnych artykułów, miłej lektury

Ivvan o tym nie wiedziałem. Podeślesz jakiś art.?

Następnym razem poprzyj swoją teorię jakimiś badaniami. Bo z tego co wiem Oliwa nie wytwarza szkodliwych substancji do 210 stopni C, a najlepsza temp. do smażenia to 170-180