ivvan

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

218

przeczytanych postów

2749

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2022 (14:20)

Data rejestracji 25.12.2012 (16:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść by poprawić koncentrację? mam pytanie. otóż niedługo przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. w związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. co	9	2013-04-21 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator kcal- ważne witam! mam ogromną prośbę. spotkał się ktoś może z kalkulatorem kcal który określa cholesterol, tłuszcze nasycone i zawartość błonnika? bo mam do wykonania na zaliczenie semestru na uczelni dietę sportową podpartą szwajcarską piramidą żywieniową a	1	2014-06-03 16:22
Odżywki i suplementy	Pytanie o spalacz siemanko. chciałbym zapytać który z tych 3 spalaczy wydaje się lepszą opcją ponieważ zastanawiam się nad kupnem. man - scorch grenade - thermo detonator nutrex - lipo-6 dodam tylko że mam już pewne doświadczenie ze spalaczami. brałem	5	2014-04-03 18:03
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytanie na temat FBW przeczytałem gdzieś, że w planie fbw nie powinno się robić więcej niż 9 serii tygodniowo na jedną dużą partię mięśniową i stąd moje pytanie. dotychczas trenowałem 2 razy tygodniowo i na tych sesjach wykonywałem 15 serii na plecy w tym 6 serii	1	2014-04-03 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do eksperta mam ważne pytanie do któregoś z ekspertów. otóż konsultuję brata w kwestii żywienia, który jest mocno otyły. z planowaniem samej diety problemów nie mam, ale mam problem z zaplanowaniem kaloryczności. wiem, że można obliczyć tdee i uciąć np 400	2	2014-02-21 20:39
Zdrowie i Uroda	Wpływ diety na zapach z ust (żołądka) mam pytanie bo od dawna mnie to nurtuje. jaki jest wpływ diety na przyjemny/ tudzież nieprzyjemny zapach z ust. nie chodzi tutaj oczywiście o brak mycia zębów lub dlaczego cebula czy czosnek śmierdzą lecz ogólny wpływ diety na ten stan. mam otóż	5	2014-01-18 00:06
Odchudzanie i forma po męsku	Badania IF witam! otoz bardzo ale to bardzo potrzebuje odnosnikow do publikacji naukowych oraz badan nad if w kontekscie korzysci zdrowotnych(nie sylwetkowych) z wprowadzenia tej diety. szczegolnie zalezy mi na wariancie z oknem zywieniowym. dyskutowalem	10	2013-10-29 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki słodzik? witam. chciałem zorientować się w temacie słodzików. czytałem kilka tematów na forum i co nieco już wiem, ale chciałbym się jeszcze was poradzić. moje pierwsze pytanie brzmi o bezpieczeństwo. tzn czy jest jakiś słodzik którego można użyć naprawdę	4	2013-06-11 17:11
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków- kilka pytań o lokalizację pożywienia ;D witam panowie. mam do was poważne pytanie. świetnie by było gdybyście mogli mi na nie odpowiedzieć bo jest to dla mnie bardzo ważne. otóż od niedawna mieszkam w krakowie i chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy na których bardzo mi zależy. 1. czy	6	2013-10-01 21:28
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kraków witam! otóż przeprowadzam się na studia. w przeszłości trenowałem 1,5 roku mma, teraz miałem rok przerwy i znów chciałbym zacząć trening. mam pytanie. gdzie w krakowie znajdę najlepszą sekcję mma? słyszałem o sekcji tomasza drwala a także o mma w	6	2013-09-25 14:06
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening więc tak. zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni,	14	2013-09-25 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana witam! zacznę może od mojej historii. leniwi mogą przewinąć :). nie jest nadzwyczaj ciekawa więc dziś krótko. w dzieciństwie byłem typowym grubasem który nie potrafił przebiec kilometra. na jakiś czas zmieniło się to w latach 3 gimnazjum do 2 liceum	6	2013-09-17 12:59
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Myślenice, ewentualnie Kraków k. rynku chłopaki mam do was sprawę. potrzebuję adresu do taniej i dobrej siłowni w myślenicach lub ewentualnie w krakowie koło rynku dlatego, że wgl nie znam miasta. wylądowałem tu w robocie i szukam czegoś dla mnie. potrzeba mi dużo żelastwa. chodzi o	4	2013-07-02 10:16
Trening dla początkujących	Droga bez powrotu- czyli dziennik Ivvana :) postanowiłem dziś założyć dziennik, mimo iż redukowałem tłuszczyk od 6 miesięcy. zaczynałem przy wadze 90 kg (wzrost 167). niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. co	2	2013-07-15 10:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna, dwa pytanka dwa pytanka apropos kreatyny panowie. proszę o odpowiedź. jako transportera do niej będę używał raz dziennie kwasu alfa lipinowego, natomiast po treningu węgli prostych i mam do tego pytania. po pierwsze. czy węgle proste po treningu muszą być w	5	2013-07-15 09:56
Trening dla początkujących	trening siła i masa, priorytet plecy panowie potrzebuję pomocy. otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. przede wszystkim zależy mi na sile i	6	2013-07-14 23:08
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Kraków- pilne do poniedziałku potrzebuję zapisać się na siłownie w krakowie i kompletnie nie wiem gdzie. najważniejsza jest dla mnie cena. niedrogi karnet miesięczny. maszyny niespecjalnie mnie interesują. najbardziej chodzi o ławkę, sztangę do martwego	0	2013-07-11 10:10
Po siłowni, o siłowni	Siłownie- Myślenice ewnentualnie Kraków chłopaki mam sprawę. znalazłem się w robocie pod krakowem i potrzebuję adresów siłowni które polecacie. najlepiej w myślenicach, ewentualnie kraków, ale koło rynku bo wgl nie znam miasta. chodzi o to, żeby siłownia była tania, warunki były	1	2013-07-01 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z .... panowie nie mam akurat diety do oceny ale mam pewien problem i chciałbym się was poradzić. otóż od dłuższego czasu męczą mnie pierdy. o ile specjalnie nie przeszkadza mi to, że one są bo zawsze mi towarzyszyły, a każdy może sobie od czasu do czasu	1	2013-06-22 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	jednonienasycone kwasy tłuszczowe witam! chciałbym się zorientować z jakich produktów bogatych tłuszcz warto pobierać jednonienasycone kwasy tłuszczowe. na oliwę niestety mnie nie stać, a oleju rzepakowego nierafinowanego w supermarketach nie widziałem. o wnkt na szczęście martwić	4	2013-06-11 17:54
Odżywki i suplementy	Pytania dotyczące eksperymentu witam! otóż dotarłem niedawno na stronę sławka ambroziaka na której opisuje on "legalne anaboliki". osobiście jestem do tego nastawiony trochę sceptycznie, ale po ukończeniu redukcji chciałbym stać sie obiektem eksperymentu (z resztą zapewne założę	5	2013-05-14 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- pytania na które ciężko mi znaleźć odpowiedź. potrzebuję pomocy bo nie bardzo wiem na jaką dietę zdecydować się w mojej sytuacji. otóż sprawa wygląda tak. wiedzę na temat diet mam gruntowną i spokojnie potrafię ułożyć ją dobrze, profesjonalnie, bogatą w witaminy itp. wiem jak robić dietę, redu	3	2013-05-02 09:18
Inne dyscypliny	Bieg na 1500 poprawa czasu witam! jestem 18 latkiem, mam 167 cm wzrostu, ważę 73 kg i kończę redukcję. w lipcu mam egzamin sprawnościowy na awf, bieganie i pływanie. o ile pływanie idzie mi fantastycznie i tam nadrobię pkt to większy problem jest z bieganiem. do	3	2013-04-26 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do znawców- kawa witam! otóż od dawna nurtuje mnie pewne pytanie, na które nie znalazłem odpowiedzi dlaczego. chodzi o kawę, a właściwie o biegunkę po wypiciu tego magicznego trunku. problem jest taki, że zaraz po wypiciu kawy goni mnie niesamowicie do kibelka i	5	2013-04-24 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	LC- potreningówka mam pytanie co do potreningówki na low carbie. zależy mi na czasie więc ilość węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na lc. zwykle poleca się	5	2013-04-16 14:28
Trening dla początkujących	Push/ Pull/ Legs do oceny! zmodyfikowałem nieco plan antosia (ppl) i chcę by ktoś go ocenił i wytknął błędy. w planie zmieniłem niewiele ćwiczeń, wytłumaczę też dlaczego je zmieniłem. poniedziałek: pull mc- rampa 12 drążek podchwytem- 3x 12-15 wiosło- 3x	2	2013-04-05 19:46
Trening dla początkujących	Czym kontynuować? witam! mam kilka pytań bo na dobrą sprawę kompletnie nie wiem na czym teraz stoję %-). aktualnie prowadzę redukcję, ale ja nie o tym. otóż zacząłem treningi jakieś 2 lata temu prawie, od razu splitem 1 partia tygodniowo }:-(. tak wiem, że to nie	10	2013-04-03 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne pytanie! witam! otóż mam ważne pytanie. mianowicie chodzi o moją mamę. ma 58 lat i waży 99 kilogramów przy 160 cm wzrostu. jest mało aktywna, kilka razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). mama jest od 3 dni	4	2013-04-04 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb prośba witam! wiem, że było już kilka takich tematów, ale w żadnym nie uzyskałem odpowiedzi. potrzebuję pomysłów na posiłki low carb w szkole. o ile w domu nie mam z tym problemu bo przygotowuję mięsko, jajka itp na milion sposobów to na jedzenie w	1	2013-04-02 17:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pytania na które nie znalazłem rzeczowej odpowiedzi. w tej chwili jestem już dobre 3, 4 miesiące na redukcji i zabieram się dość poważnie za temat. redukcję kończę za jakiś miesiąc, może półtora (zależy jak długo będę zrzucał moje ostatnie 6- 7 kilogramów na których mi zależy). jako, że jestem	9	2013-03-27 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle na redukcji	2015-01-19 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2014-09-12 13:38
Odżywki i suplementy	Pytanie o spalacz	2014-04-03 18:42
Odżywki i suplementy	Pytanie o spalacz	2014-04-03 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do eksperta	2014-02-23 08:48
Zdrowie i Uroda	Wpływ diety na zapach z ust (żołądka)	2014-01-19 11:46
Zdrowie i Uroda	Wpływ diety na zapach z ust (żołądka)	2014-01-18 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-11-13 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-11-04 22:12
Odchudzanie i forma po męsku	Badania IF	2013-11-01 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] Tanie - Dobre źródła BTW w okresie redukcji?	2013-10-26 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-10-15 18:52
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków- kilka pytań o lokalizację pożywienia ;D	2013-10-13 13:36
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening	2013-09-27 21:22
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening	2013-09-27 21:04
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening	2013-09-27 15:47
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening	2013-09-25 22:58
Scena MMA i K-1	MMA kilka pytań o trening	2013-09-25 15:55
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kraków	2013-09-25 14:50
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kraków	2013-09-25 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-09-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-09-24 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-09-24 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana	2013-09-19 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana	2013-09-18 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana	2013-09-17 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana	2013-09-17 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-09-17 12:29
Inne dyscypliny	Transfery w ligach siatkarskich na sezon 2013/2014	2013-09-09 23:45
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Myślenice, ewentualnie Kraków k. rynku	2013-07-31 13:02