Mam pytanie co do potreningówki na Low Carbie. Zależy mi na czasie więc ilość węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus
odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy węgli na śniadanie przed i po treningu na LC, ja jednak nie jestem i tutaj moje pytanie.
Czy lepsze będzie wprowadzić węgiel prosty od razu po treningu (wraz z odżywką) żeby od razu uzupełnić część glikogenu a reszte dnia jechać low carbem? Czy może lepiej od razu po treningu wziąć samą odżywkę a godzinę potem zjeść duży pełen węgli posiłek?
Czy może niezbędne jest to i to? Tylko wtedy ciężko będzie nie przekroczyć 50g węgli.
Ps. Tnę tak dużo węgli bo jestem już w końcówce redukcji zostały mi ostatnie kg.