przemiana

juz nadrabiam moją nieobecność
15.10
TRENING
chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu
MISKA
nieliczona ale czysta tak mniej więcej:
1.płatki owsiane, jablko,jajka
2.schab,kasza gryczana,oliwa
3.ryż biały, wołowina, jakiś sos
4.kasza gryczana,śledź swieży
5.soczewica,śledź
5.placki z kurczaka- jajo,oliwa, pierś z kurczaka
16.10
TRENING
dzisiaj też nie trenowałam
MISKA



tak wgl to dzisiaj pierwszy raz jadłam serca drobiowe ale bardzo mi posmakowały, teraz będą częściej gościć w moim jadłospisie
dostałam również ok.16 kg marchwi
będzie co jeść na zime


Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-16 21:41:30

Co to znaczy, że endorfiny za bardzo buzowały?

hmmm może źle to ujęłam. Nie chodziło mi może o endorfiny ale coś innego co we mnie buzowało moze dlatego że moje miejsce do ćwiczeń teraz jest zapełnione jakimiś gratami które uniemożliwiają mi swobodne poruszanie się. W dodatku stojaki pod sztangę zostaly rozwalone w przypływie złości...
Ale juz zaczęłam szukać ławeczki i dodatkowego obciążenia, muszę to jakoś wszystko ogarnąć !
TRENING
Dzisiaj po raz pierwszy byłam na zawodach w biegu. Pobiegłam 400 m miałam 2 miejsce na 6 więc jestem z siebie dumna tym bardziej ze to mój pierwszy raz jak wcześniej wspominałam. Do tego miałam najlepszy czas w naszej szkole :) dało mi to motywację i juz w środę startuje w koljenych zawodach na 800 m lum 1000m moze byc cięzko ale wiem że dam rade
MISKA
dzisiaj się trochę posypała bo nie mialam czasu zjeść drugiego posiłku o ustalonej porze i przesunęło mi się na później

dzisiaj juz bez spiny na treningu
TRENING
3 serie po 12 powtórzeń
1)przysiad
27/27/30
2)inverted
8/12/10
3) rumunski martwy ciag
30/35/35
4) wyciskanie na plaskiej
25/25/28
5) wioslowanie w opadzie
25/25/28
6) wyciskanie w staniu hantlami
7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5
7)unoszenie hantli bokiem
5/5/6,5
8)wspięcie na palcach
25x30kg/25x35kg/25x35kg
+cwiczenia na brzuch
20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu
20x na strone spiderman
plank
MISKA
mam pytanie co do marchewki, czytalam gdzies ze gotowana ma wiecej kcal od surowej, to jak mam ja wliczac ?

dzisiejsza niedziela chyba byla ostatnim cieplym dniem wiec wykorzystalam ja na biegi w terenie,jazde rowerem i spacer
MISKA



jeszcze cieplutkie zawsze na weekend nachodza mnie rozne pomysly kulinarne,tym razem byl to kurczak w przyprawach obtoczony platkami owsianymi i pieczone ziemniaczki. PYCHOTA




Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-19 20:35:11




Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-19 20:36:46

Marchewkę wliczaj surową.

ok bede wliczac.A mam pytanie po dzisiejszej rozmowie z siostra sie zastanawiam nad tym, odkąd jestem na tej diecie mam takie rozne wahania emocjonalne np. kiedy jestem glodna czesto robie sie agresywna i na niczym sie nie moge skupic, lub tak ogolnie czesto wszystko mnie denerwuje i wpadam w zlosc. Czy mozliwe, ze te zachowania sa przez diete ?
Rowniez mam pytanie co do rozlozenia treningow dzisiaj mialam trening silowy jutro wolne i wypada mi w srode znowu silowy ale mam te zawody w biegu wiec odpuscic sobie trening czy normalnie cwiczyc ?
TRENING
3 serie po 12 powtórzeń
1)przysiad
27/27/30
2)inverted
12/12/10
3) rumunski martwy ciag
30/35/35
4) wyciskanie na plaskiej
25/28/28
5) wioslowanie w opadzie
25/25/25
6) wyciskanie w staniu hantlami
7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5
7)unoszenie hantli bokiem
5/5/6,5
8)wspięcie na palcach
30x35kg/30x35kg/30x35kg
+cwiczenia na brzuch
20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu
20x na strone spiderman
plank
MISKA

Raczej się nie spotkałam jeszcze z tym, żeby ktoś przez dietę miał wahania nastrojów i robił się agresywny. Może hormony wariują?

Nie mam pojecia, mam tez problem z okresem moze to przez to.
TRENING
dzisiaj brak jakiejkolwiek aktywnosci, caly czas po szkole przeznaczylam na siedzenie w ksiazkach :'-(
MISKA




jutro zawody-obym nie padla

Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-21 21:20:29

Prędzej jest to związane właśnie z okresem