kreatyna, czy brać ?

od jutra zaczynam jeść dużo serków, jogurtów, ryżu itd. i zobaczymy ;) dzięki za rady

nie o to chodzi by jeść dużo ważne jest co jesz ja w Twoim przypadku bym się skupił na ryżu, makaronach, serach, rybach a w przypadku wzbogacenia diety zakupił gainera. Wierz mi że na tych rzeczach na razie sporo zrobisz. Znam Twój ból że chciało by się już kretkę brać i za miesiąc mieć 90 kg , ale nie tak szybko na razie pojedź na tych radach z 2 miechy, a później możesz wrzucić jakąś kretke.. Pozdro i dużej masy życzę

a przy takiej diecie wysokokalorycznej słodycze są wskazane czy nie ?

Nie jedz slodyczy a jak nie mozesz sie oprzec to ogranicz je do minimum nie wiem jedna kostka czekolady dziennie czy cos takiego;]

nie wiem czy kogoś to zainteresuje ale w dwa tygodnie przytyłem 2,5 kg.