Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

dawaj relację z białek

ja rano przed aero wsunąłem Pinacoladę
ale jeszcze lepiej smakuje schłodzona chociaż przez 5min w lodówce

mówiłem, że rowerek jest dobry
ale hiit'a bym nie próbował

jaki opór dajesz?
mocny/lekki?

King, już są ale degustacja dopiero po treningu. I na kolację drugie. A jutro na mleku... żyć nie umierać

Pewnie szkoda by było zepsuć. Wczoraj trochę przykręciłem, dzisiaj na łajcie bo nogi bolą Ogólnie maksymalnego nie sprawdzałem żeby się nie rozciągało za mocno.

Jedyny mankament to krótkie siodełko, ale nie można mieć wszystkiego.

Lena, PW.

Dzień 8







Pogiąłem sztangę i bark tak trochę przy okazji. Na zdjęciu tak nie widac ale cięzko będzie nią teraz coś robić. Dlatego nie warto kupować taniego gówna na alegro

Trening

Przysiady 10*50 10*60 5*70/80/90 2*100
Wspięcia 55*70 50*70
Unoszenie nóg na maszynie 10*5kafli 10*6k 5*7k 5*8 8*9k
Przedramiona, olałem
Brzuch, coś tam na drążku

Jaaaaaa, przydała by się nowa sztanga ładnie szło do setki, dwa powtórzenia na luzie potem trzecie mnie przywaliło do ziemi i już się nie podniosłem. Asekurant nie dał rady pociągnąć, bo mi nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa. Pierdyknęło ładnie. Chyba puściłem nierówno i lekko bark nadwyrężyłem ale już jest okej. Bolało to i trening potem był gówniany. Zdecydowanie czas na ładowanie i chwile przerwy.

Dieta

1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór
2.kurak oliwa ogórek
3 jw.
4 sie zobaczy
5. whey i orzechy

http://img63.imageshack.us/img63/5561/zamw.jpg  " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img63.imageshack.us/img63/5561/zamw.jpg  ">http://img63.imageshack.us/img63/5561/zamw.jpg  " alt="" />



Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak.
Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.

podjedz sobie trochę węgli do śniadania
2-3 kromki WASA żytniej
w NICZYM nie przeszkodzą a mogą dać BARDZO dużo

no czeko-sezam bomba

a właśnie co do sprzętu
ja sobie kratownicę kiedyś chciałem kupić
i nadal mnie kusi
na triceps fajnie wchodzi

gryf masz super teraz

Ja mam gryf długi z marbo to może ten mi lipy nie zrobi
Ogień, ogień, palimy ten fat :)

Gdybym miał fundusze to bym kupił taki rowerek, a ze ledwo mam na mięso, to mogę sobie pomarzyć

Witam dopiero znalazlem twoj dziennik, tez jestem na ckd narazie 9 dzien bede gdzie zasiegac informacji :). do kiedy planujesz redukcje?

Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem.

King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa!

Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić.

Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się dwa razy i zamiast rzucać o ziemię zrób ostatnie powtórzenie Mój też z jakiejś z tych lepiej znanych firm był na przyszłość trzeba inwestować w olimpijkę.

SILCE, witam A to już najgorsze pewno masz za sobą mnie najbardziej targało 1-3 dzień, nogi mi się trzęsły chwilami i po schodach nie mogłem chodzić

Jak dobrze pójdzie 3 tygodnie, przerwa, i masa, zastanawiam się nad jakimś mono do tego
Ogólnie to chciał bym jeszcze trochę wypalić boczki, tyłek Ale w marcu mur beton masa do matury, potem jak będzie trzeba i mi się będzie chciało trochę się potnę przed sesonem plażowym

Btw. Nie wiecie gdzie można kupić tanio obciążenie na olimpijską sztangę

Lece, do jutra



Albo dam jeszcze wypiskę z lądowania

1.ryż, jabłka z cynamonem, żurawiną, rodzynkami, słodzikiem zakleiło mordę jak trzeba i białko, pinacolada, coś wspaniałego.
2. jw tylko pinacolada na mleku
3. ryż kurczak warzywa
4 makaron, indyk, sos pomidorowy, brokuł
5. nie mam już siły jeść
6 . białko

Zjadłem jeszcze parę czekoladek i chyba lody wejdą na 5 posiłek ale nie szaleję.

Aaaa i zjadłem wczoraj triumpha, ja pierduuuuu wart masakrycznej ceny normalnie uratował mi psyche na wieczór bo już myślałem że nie ogarnę.

Miało być krótko...

mówiłem, że triumph jest kozacki

te białka to będzie HIT 2010 w Polsce

wpadaj do mnie, dałem fotę plerów

King plery kozak, moje wciąż podlane.

kurde chyba coś mnie bierze, w nocy nie mogłem spać dziś coś mi żarcie nie wchodzi w ogóle głodny nie jestem... Ale do każdego posiłku 400mg witaminy C i będzie dobrze. Rano trzeba areo przed szkołą strzelić.

Dieta:
1.jaja, oliwa, ogórek
2. karkówka, brokuł
3. jajka, ogórek orzechy
4. whey i orzechy

Dzisiaj znowu Off, a bardziej obolały jestem niż w piątek

dawaj na RAZ 2g wit.c+czosnek+polopirynę przed snem

szkoda tracić czas na choroby
jak coś to tania wit.C jest Vitalmaxa
po 1g w porcji

to tak na przyszłość