Redukcja a Bieganie

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

Siema
zacząłem dietę redukcyjną (7kg/7dni) i mam pytanie czy jak mam tą dietę
mogę biegać by spalić jeszcze więcej kg? (i czy to nie wiąże sie z jakimiś mało pozytywnymi konsekwencjami

)

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

troche za duzo kg dziennie ja zrzucilem 18 ale w 3,4 miesiące

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

Raz sie żyje może nie umrę

chodzi mi o to że slyszalem że jak sie nie dostarcza kcal i ćwiczy/biega to palą sie mięśnie i czy takie zjawisko jest możliwe czy to bajki?

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

To prawda !
Odchudzajac sie z miesni (co ty robisz), mamy najwieksze szanse na efekt jo-jo.
Zacznij sie normalnie odzywiac, bo spadek wagi nie powinien przekraczac 1kg tygodniowo, jesli robimy odchudzanie z glowa...

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

robiłem juz tę diete i jakos nie odbiła mi waga, najwyżej zrobie 4 dni tej diety potem bede jadł normalnie... Zaczne biegac chodzic na kosza to moze tez cos zrzucę

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

MrRat

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1186 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8663

robiłem juz tę diete i jakos nie odbiła mi waga,

bo pewnie coś źle robiłeś

Instagram : zdrowie.odzera

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

...To jak w końcu z tym "spalaniem mięśni" zachodzi tylko wtedy gdy ma sie Głodówke+bieganie/silka czy nawet jesli ma sie samą głodówke

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mięśnie się pali wtedy, gdy spadek wagi jest zbyt szybki. Optymalne tempo spadku to 0,5-1kg na tydzień. Jeśli chudniesz szybciej, to lecą mięśnie.
Twoje 7kg/7dni to spalenie ok. 0,5 kg tłuszczu, reszta to woda i mięśnie.

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

dobra zniechęciłeś mnie do odchudzania... zaczynam biegać aż nie padne, i jeść w miare normalnie dzięki elo

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

On Cie zachęca do myślenia a nie zniechęca do odchudzania.
Zastanów się co robisz, sprawdź czy dobrze to robisz i przemyśl to.

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

Hmm zamierzam tak robić...
pon- siłownia(HST)
wt- HIIT
śr - siłownia(HST)
czw - HIIT
pt - siłownia(HST)
sob - HIIT
ndź- wolna od cwiczeń

+ Kosz teraz ok.1h(3x/Tydzień), od kwietnia ok.2h(7x/tydzień)

Odżywianie... Napewno nie oblicze co do kcal, ale mam zamiar jeść wyłącznie nabiał/mięso/warzywa/owoce(w szkole jakies kanapki)zamiast ziemniaków/kasza/makaron i postaram sie nie przekraczać dziennego zapotrzebowania.
Jak myślicie plan dobry? w kosza musze tyle grać bo lubie więc go nie odstawie.

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat