Co mam zrobić? Możecie pomóc?

Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. Chciałbym to zgubić jeszcze przed wakacjami.

Czy możecie mi pomóc? Bardzo proszę.

ankieta drogi kolego .

zostaw siłownie i udaj się na zapasy = tam znajdziesz wszystko co na siłowni plus nauczysz się wiele .

zapasy słynną z bardzo dobrego przygotowania fizycznej .

Tak ale wiesz mi jeszcze chodzi o zgubienie masy i tego wszystkiego co opisałem na górze.

i zapasy ci w tym wszystkim pomogą , a głównym czynnikiem będzie zmiana sposobu odżywiania , jesteś tym co jesz więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała , już chyba wiesz od czego zacząć .

To może byś podsunął czego unikać a co jeść? Bo jestem świeży w tych sprawach.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

czytaj i pytaj .