[...] pieczenie na jednym ogniu, tzn. chodząc na siłownie proporcjonalnie zwiększać mięśnie a obniżać tkankę. Osobiście jestem przekonania że najpierw trzeba zacząć jedno a później drugie tj. bieganie, aeroby a gdy juz pozbędziemy sie tkanki to dopiero siłka. Albo na odwrót. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi :)
[...] pierwszy raz stack dostępne środki -600gr no cre premium -150kaps mega caps olimpu -3kg carbo olimpu -cynk,magnez+wit b6,wit c -ostrowia 5kg trening 4 razy w tyg,sr bieganie,sob basen Dzien treningowy rano carbo +5 kaps mono przed treningiem no cre 20 gr, po treningu carbo+ostrowia 40gr na noc 1h przed snem ostrowia 40gr coś zmienić coś [...]
[...] Proszę o poradę. Jestem chudy i chciałbym trochę przytyć (189 cm/65 kg). Uprawiam sporty, które nie pomagają mi przybrać na wadze: kolarstwo górskie, narciarstwo biegowe, bieganie. Do tego jestem wegetarianinem, a właściwie jaroszem (ryby od czasu do czasu jem). Chudy byłem zanim przestałem jeść mięso. Aby zwiększyć masę pomyślałem o [...]
[...] dostać biegunki ... a tego bym nie chciał... Czy to prawda? 2. Stosuje Thermo Fat burner... Chitosan.. i chce stosowac białko Isolite... trening przeciętny: gra w piłkę ,bieganie, brzuszki, hantelki itd, Dieta : Ograniczam jedzienie i staram się spożywać posiłki regularnie... Czy mam szanse na spalenie tłuszczu... 179 cm i okolo 93 kg .. czy [...]
[...] Sobota - treningi fubolu amerykanskiego Niedziela- treningi fubolu amerykanskiego Jestem ograniczony praca i nie mogę więcej czasu poświecić na sport. Jak wplątać w mój plan bieganie. Chodzi mi o krótkie dystanse, potrzebne na boisku. Czy można ćwiczyć sprinty przed lub po siłowni?? Czy ma to sens?? Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2009-06-29 [...]
[...] Znacie coś podobnego z tym, że dla mężczyzn? Potrzebuje jakiejś alternatywy na mroźne dni. Siłownię mam nad garażem, a tam temperatura niewiele wyższa od tej na dworze, a bieganie także sobie odpuszczam. Dlatego potrzebuję chociaż namiastkę tego czego mi strasznie brakuje, a boje się, że jak niczego konkretnego nie znajdę to wypadnę z formy i [...]
hey! czy biegajac po 2 godz. treningu (przerwa 10 min. miedzy treningiem a biegiem) bedzie to na tej zasadziej co bieganie rano na czczo ? bo przeciez po treningu jestem wyczerpan i wtedy bieg 30 min, to chyba po 10 min juz bede spalal tluszcz nie? przynajmniej ja to tak rozumiem i nic nie sporzywac miedzy treningiem a biegiem !! tak? po tym [...]
[...] dotyczących treningu plyometrycznego: 1) Czy ktoś z Was go próbował, jakie daje efekty 2) Podajcie jakieś przykłady gotowych treningów plyometrycznych 3) ew. wytłumaczcie dokładnie jak się go powinno planować 4) Co daje najlepsze efekty wg Was: trening siłowy, plyometryczny czy bieganie interwałami ? 5) Co sądzicie o bieganiu interwałowym ??
Wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke [...]
[...] pogodzić treningi na siłowni wraz z zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym celu chciałbym zacząć biegać. Chciałbym się dowiedzieć od was co ile dni biegać i czy w ogóle bieganie można pogodzić z siłownią. Jak biegać chyba wiem -> muszę dążyć do poziomy biegania powoli ale bez przerwy ok. 1h. Z tego co mi wiadomo. Czy możecie mi pomóc?
[...] pojawił sie ból która pojawia się z reguły podczas biegania itd na początku bolało mnie tylko w korkach,ale teraz czuje już ból we wszystkich butach ;/.Próbowałem zimnych okładów ale nic nie dają,sam ból cieżko opisać takie drapanie w pięcie i dość mocny ból który uniemożliwia bieganie.Macie jakieś propozycje co to może być ? z góry dzięki :]
[...] rzeźbę to czy mój rekord pujdzie wraz z wagą w duł czy też pozostanie taki jaki jest. 2) zakupiłem ostatnio kombinezon nie przepuszczający powietrza i dziennie mam zamiar jezdźić około 15 km dziennie na roerku miechanicznym i czy uda mi się spalić zbędny tłuszcz. czy też dożucić bieganie. chciałbym spalic około 10 kg bardzo proszę o pomoc
jako ze gdy wyzdrowieje o ile wogule to chce zaczac intensywnie plywac,jako forme aerobiku i kondycji i spalenia tluszczu bo to nawet lepsze od bieganie po schodach na kondycje, to mam pytanie czy intensywne plywanie np. kraulem czy zabka nie spali mi miesni górnej czesci ciala ani nie spowoduje spadki siły? bo nogi wiadomo sa wytrzymale ale góra [...]
[...] stojąc 2s Uginanie ramion bez supinacji 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Skłony w leżeniu ze skrętami 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s OK. Pytania: - bieganie w NT - czy jak biegam to mogę zostawić dietę taką samą i posiłek potreningowy po bieganiu i przed przedtreningowy. - jak progresować podnoszenie na drążku?
Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]
[...] codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos? Z gory dzieki. Ale słyszałem że diety lepsze? [...]
[...] mam z tym robic. Na silownie nie mam czasu bo pracuje jako magazynier i tam sie naciagam palet z towarem. Chodzi mi czy jakies suplementy np na spalanie tluszczu cos pomoga przy diecie i np bieganie, jazda na rowerze, czy tez pompki brzuszki itp. Doradzcie cos prosze co moge zrobic jestescie bardziej ogarnieci w tej kwesti. Czekam na podpowiedzi.
Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]
[...] Wyczytałem, że nie ma konkretnych ćwiczeń na tą partię brzucha, z tym, że średnio 5 - 6 razy w tygodniu uprawiam czynnie sport. Poczynając od tenisa, przez piłkę nożną i bieganie samo w sobie. Generalnie sylwetkę mam szczupłą, ale oponki za nic w świecie nie umiem się pozbyć. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, ale teraz muszę Was poprosić o [...]
