bieganie

[...] lajtowo, tzn. robił niewiele powtórzeń, to mógłbym go wykonywać na przemian z innym treningiem bardziej nastawionym na dynamikę i sprawność wytrzymałość? do tego co rano bieganie i raz w tygodniu basen + i rower? wszystko na luzie ale często. Freed, co myslisz o takim schemacie treningu? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-06 13:29:03

Słaby trening; gdzie nogi, gdzie martwy ciąg? A rower zamień na bieganie aero + interwały. Dystans nie ma tu niestety wiele do rzeczy. Ważniejsza jest intensywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:41:44

nie chce mi sie rozpisywac wiec masz tu link - fajnie jest wytlumaczone..jak bedziesz mial jakies pytania, a nie bedzie tam odpowiedzi to pisz http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html

[...] o sobie by móc cokolwiek oceniać jaka waga, poziom bf, zapotrzebowanie? może masz foto? coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html rolki, bieganie? ok, ale podstawą udanej i sensownej redukcji jest TRENING SIŁOWY radzę się nim poważnie zainteresować głodem nie ma co się sugerować, nie jest dobrym [...]

Rumble go zje. Zupełnie inny poziom powera. Gustaffsonowi pozostaje bieganie na chudych nóżkach i wsadzanie prostych.

Jeszcze takie pytanie: Czy to bieganie będzie kolidowało z robieniem masy mięśniowej i może spowalniać jej wzrost? Czy przy odpowiedniej podaży kalorii, wręcz przeciwnie - będzie działać jak cardio, przez co będzie szła sucha masa mięśniowa?

[...] ostatnie treningi byly nieregularne ze wzgledu na wyjazdy. staralam sie przede wszystkim zbic nieco tluszczu, wiec 3x w tygodniu ACT + 2-3x w tygodniu trening interwalowy (bieganie). teoretycznie zaczelam w pierwszym tygodniu lipca, ale juz pod koniec wyjechalam na dwa tygodnie, wiec treningow zaprzestalam. potem wrocilam znowu na dwa tygodnie- [...]

bieganie po treningu z wiadomych przyczyn tzn?

spożywaj jogurt lub błonnik wspomaga trawienie...jedz 5 posiłków dziennie ogranicz tłuste kotleciki i kiełbaski itp...nabiał wspomaga trawienie na noc troche jogurcika kontroluj posiłki co jesz,,przysiady i bieganie zniwelują w tych partiach tłuszczyk,

no wiem wiem :P a jeśli chodzi o dietę 2300 kcl wystarczy ? bieganie wgl stosować ? czy wystarczy dobra dieta

Wszystko zależy od celu.Można odchudzić się samą dietą.Jednak bieganie do doskonały sposób,żeby spalić dodatkowe kalorie a przy okazji,potrenować serce i płuca.

czyli pozostać przy treningu poniedzałek:klata,tric środa: plecy bic piatek barki ? i jakis jeden dzien na bieganie czy kilka razy w tyg ?

Bieganie, plywanie, jazda rowerem. Skakanka... to sa cwiczenia aerobowe. Chociaz nie wiem co Ty chcesz palic przy 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Ale pewnie wiesz lepiej. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-26 02:02:13

[...] także: 1.wyciskanie zza karku-kontuzjogene 2.wyciskanie na płaskiej- chyba najniebezpieczniejsze bo sztanga może cię przytłamsić 3.wyciskanie wąsko j/w 4.uginanie ze sztangą- może wypaść i uderzyć w stopę 5.bieganie, gra w piłkę itp- bo można się przewrucić 6.a nawet we własnym domu możesz się zabić jak się poślizgniesz na mydle w łazience

Przed treningiem rozgrzewka. Po jednym cwiczeniu na kazda partie, nie dwa. nogi, plecy i klatka po 4 serie, barki 3 serie, bic tric 2 serie. Po kazdym treningu rozciganie, a nie raz w tygodniu. brzuch po kazdym treningu. Bieganie w nietreningowe. A co robisz na ten brzuch?

LoL, nie słyszałam o rozgrzewce przed basenem. Co trzeb robić? Pajacyki? Z całym szacunkiem, ale to chyba taki bezrefleksyjnie powtarzany komunał. Pływanie to nie bieganie np. Ja jak wchodzę do basenu to po protu płynę wolno w różnych stylach, a później zaczynam trening. A co do dolegliwości, to może bark wypada ci ze stawu? Spotykana [...]

No to drugi trening tego linku mozesz wykonywac, lub polaczyc te treningi. Dieta na mase raczej lub tylko zdrowo i wiecej jedz , do tego bieganie w dni nietreningowe .. Takie moje danie

aha i jedno pytanko przy wiekszej intesywnosci typu mma , bieganie co pic wode czy izotonic.. bo cos mi sie obilo o uszy ze izotonic jest lepszy.. pytam ciebei bo widze ze expert jakis

I biorę :D Dziś zamówię. A takie pytanie mam. Waga ~110kg wzrost 179 wiek: za chwilę 22 Czy ten zestaw będzie odpowiedni, do jakichś ćwiczeń typowo siłowych, na redukcję? Do tego dołożyłbym bieganie praktycznie codziennie, bo mam orlik z bieżnią 10metrów od domu + oczywiście mniej żarcia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-05 18:35:13

A ma to coś do kondycji? Np. sam trening siłowy może wspomóc bieganie czy coś?