[...] że najlepiej jest biegać kiedy Ci pasuje (chyba, że faktycznie masz wolny czas przez cały dzień i potrenować możesz o dowolnej porze).. Z kolei co do czasu poświęconego na bieganie to skorzystaj z rady "KLINKU" i rzuć okiem na trening interwałowy, a przekonasz się, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Chętnie dołącze się do paczki, bo [...]
Przede wszystkim na start powiem Ci, że po zjechaniu 13kg w swoim przypadku (w tym poprzez bieganie, trening siłowy, ogólne poprawienie kondycji) pojechałem na pewniaka w góry i.. wcale nie było wiele prościej, ale może jestem specyficznym wypadkiem ;) No ale wracając do tematu - [...]
Predzej sobie nogi połamiesz. Zainwestuj w skakanke to nie jest taki duży wydatek a napewno ;epsze rozwiązanie niż bieganie po schodach. PS. Zależy jak będziesz biegał jak Rocky to może i będzie dobre/joke Ułuż choć prowizoryczną dietę bez tego ani rusz [...]
f***master a np jak bym w sobote i niedziele 1h na basenie + piatek siłownia i ewentualnie w wtorek bieganie 1h to wystarczy jako trening redukcyjny? + dieta oczywiscie
rano sniadanie po sniadaniu trening, pozniej inne posilki i wieczorem bieganie ja tak robie, sens w tm widze taki ze po bieganiu jestes przeorany i na nic neie masz sily ani ochoty a wszczegolnosci na konkretny trening
aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) - wspólczynnik aktywnosci 1,3 przy popularnach wzorach pozwalajacych obliczyczapotrzebowanie to daje sieludziom przykutym do łóżka. Tu masz schemat bardziej dokładny [...]
cwierzo, masz racje ale niestety każde bieganie odbija sie na kolanach, biodrach i kostkach wcześniej czy później... Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)
Princess ale tobie ww. problem nie grozi... Ja wole bieganie ale najlepiej niech kazdy robi to co lubi. Argument ze stawami do mnie nie przemawia bo kazdy sport je niszczy jednak jezeli jest wykonywany odpowiednio mozna zmniejszyc ryzyko. Ja osobisci waze ponad 95 kg i na problemy z kolanami nie nazekam a pobiegac lubie. Wogle wydaje mi sie ze [...]
^ta,napewno%-).Co do treningu mięśni stabilizujących kręgosłup,to juz go tu kiedys wrzucalem,w sumie to ciezko zebys traktowal go jako swoj glowny trening,ale mozesz wlaczyc go dodatkowo do swojego programu i wykonywac w domu;) http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-03-08 09:11:40
Dzięki za rade, tak jak mówisz, jesienna pogoda nie zachęca do biegania, zimowa tym bardziej, więc chyba zdecyduje się bieganie na siłowni, a wraz z powrotem dobrej pogody przeniosę się na zewnątrz, zeby zweryfikować swoje postępy :)
Chodzę na siłownie, biegam, pływam. To pływanie i bieganie to zapewne cardio - jednostajne tempo. Rób w tygodniu 2-3 treningi HIIT czyli interwałowe, to spora szansa na to że sadło znów zacznie się topić.
W pozostale 5 dni: bjj(Brazil jujitsu) bjj kick box basen bieganie Pakowanie mi sie troche znudzilo ale nie chce z tego calkiem rezygnowac.I w ogole najpierw mialem plan zeby ograniczyc je do 1 razu w tygodniu ale chyba to niezbyt dobry pomysl...(?) Wielkie dzieki za wszystkie rady i pozdrawiam nurek
To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi [...]
Uwazam ze trening na silowni w sporcie nie jest konieczny ani w SW ani w sprincie. Sam trenowałem sprint w czasach licealnych i nigdy w życiu nie byłem na siłce. i pewnie dlatego poza amatorskie zawody krajowe nigdzie sukcesu byś nie odniósł. W sprintach na świecie od lat rządzi "siłowe" bieganie
Dorzucę te dwa twoje ćwiczenia i zobaczymy jak wszystko będzie szło. W sumie to i tak mam dopiero 72kg, a w planach mam dobić do 75 lub 80, a później odbijam w stronę sztuk walk (kickboxing, karate lub kung-fu). Czyli do tych treningów dojdzie poranne bieganie + 3x trening sztuk walk.
Jednak wróciłem do planu 4 ćwiczeń: Przysiady 5s Dipsy 5s Podchwyt/Nachwyt(naprzemiennie) 6s Wznosy/Scyzoryki/Skręty 6s Do tego dodałem poranne bieganie o 6:15 rano, na początek po 30 minut. I to bezcenne uczucie po porannym treningu, magia <3.
Godzina biegania dziennie nie pomoze. Ani dwie, ani wiecej. Predzej sprawi, ze oponka urosnie. Bieganie niestety stresuje organizm i nie pomaga w poprawie sylwetki. Jezeli oczekujesz pomocy, to wstaw pelna ankiete dzialu (jest w podwieszonych tematach) i normalne zdjecia calej sylwetki. Bez tego to mozna zgadywac gdzie tkwi problem, chociaz [...]
