chce zrzucić troche brzuch i biegam + oczywiscie dieta, 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy UNIVERSAL CREATINE, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. Teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu siłowym ide jeszcze na biżznie to kiedy wziasc kreatyne? Odrazu po siłowni, czy dopiero po bieganiu? [...]
witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy [...]
[...] tygodni zazywam kreatyne mega kaps 1250. Dieta, staram sie zdrowo odzywiac unikac tluszczy, zjadac wiecej białek. Jeden problem to brzuch z racji tego iz przez cale wakacje schudlem 10kg zostalo mi troche tluszczu na brzuchu. Jak pogodzic mam trening, kreatyne z bieganiem aby nie stracic siły? Prosze was o to zebyscie mi pomogli. Pozdrawiam haxu.
witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ? Nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac lub plywac dla samego zdrowia i kondycji. Dwie sesje tygodniowo po okolo 30 minut potem rozciaganie.. [...]
Witam Wszystkich! Chcę kupić sobie buty do biegania i bardzo bym prosił o ważną dla mnie radę co do odpowiedniego obuwia?? czy mogłby mi ktoś polecić jakieś dobre buty do 220 zł ??? osobiście myślę że odpowiednie będą tę:BUTY REEBOK ZIGFLY r. 44,5 ZIGNANO ZIG DO BIEGANIA- [...]
[...] czy nie będę za bardzo przemęczony jeżeli. poniedziałek - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Środa - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Czwartek - Siłownia, bieganie Piątek - Silownia, bieganie. Nie wiem czy to ważne, ale mam 16lat jak coś. Chodzi mi o to czy nie bdę za bardzo przemęczony Drugie pytanie to, czy podczas biegania [...]
Byłam ostatnio u ortopedy i powiedział mi, że mam przeciazenia wzrostowi, I nawet jak bolą kolana to normalne i za jakiś czas to przejdzie. Dałam Kolno odpocząć 2 miesiące. Czy mogę zacząć już biegać? Ostatnio zaczęłam robić przykłady, i trochę poskakalam, i nie bolały. Boję się trochę zacząć by znów nie wróciły bóle... ale jednocześnie [...]
Witam. Zacznę od tego że jestem zielony w bieganiu. Niedawno rozpocząłem przygodę z bieganiem. Problem mój jest taki ze po przebiegnięciu nawet nie 1 km moje golenia/mięśnie dookoła goleń tak mi sie pompuja ze prawie nie potrafie dalej biegnac.Natomiast z łydkami sie tak nie dzieje. Czego to moze być powód ? Obówie,rozgrzewka,technika biegania? [...]
Witam. Czy bieganie tak około 45 minut bezpośrednio po treningu w celu spalenia tkanki tłuszczowej oczywiście przy odpowiedniej diecie jest dobrym rozwiązaniem? Oczywiście po treningu od razu BCAA, tak 10 minut później bieganie na bieżni do 45 minut, i po bieganiu również BCAA, czy może lepiej trening tak około 14 godziny, a wieczorem bieganie, [...]
Witam. Zamierzam niedługo zacząć trenować na siłowni, dieta na razie na lekkim plusie jest (na sprawdzenie reakcji organizmu), trening FBW 3x tygodniowo (jestem początkującym, bardziej zależy mi na sile, waga ciała może się nie zmieniać). Moje pytanie brzmi, czy jeśli w dni nietreningowe będę biegał (ok. 30-45 min, nie więcej niż 10 km na jednej [...]
[...] mnie bolec prawa noga a dokladnie sciegno, zrobilem sobie wolne w sobote i niedziele i przestalo, dzisiaj biegalem znowu i znowu boli.. da sie jakos temu w miare szybko zapobiec? moge dalej biegac ? tylko nie wiem, stosowac jakies masci rozgrzewajace? rozgrzewac sie intensywniej przed biegem ?.. czy juz moge sobie bieganie odpuscic calkiem ? #-P
witam.. cwicze od 1.5 miesiaca ABS II, jestem na 3 poziomie i zastanawiam sie nad powrotem do biegania bo przed wakacjami biegalem codziennie i na treningach do tego i zastanawiam sie czy pomoze mi to cos na miesnie brzucha szczegolnie chodzi mi o rzezbe jakies moze rady? sugestie? bylbym wdzieczny za pomoc
[...] również MMA i musze trzymać kondycje. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - MMA Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia i MMA Czwartek - Siłownia Piątek - MMA Sobota - Siłownia i bieganie Moje pytanie, czy przy takim planie są szanse, żeby nabrać kilka kilo?? Dodam też, że trzymam diete i suplementacje. Aktualnie używam odżywki białkowej, gainera, [...]
No właśnie jak w temacie ostatnio troche biegałem 4 razy w tygodniu i chcę zacząć trenować wyskok(ze strony http://www.gregry.prv.pl/ ). Czy można trenować w ten sam dzień wyskok i bieganie ??? Jeśli nie to jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzić ? mogłby ktoś wyjaśnić jeszcze dokładniej ćwierć skoki z w/w strony ? dzienki pozdrawiam
Ostanio mam mały problem z bieganiem pojawia się co jakiś czas i nie wiem z czego on wynika.. licze że ktoś mi wyjaśni.. a mianowicie podczas biegania bardzo szybko po paru minutach czuje palący ból w piszczelach tak jakby miało je zaraz rozsadzić, nogi mam wtedy bardzo sztywne i cieżko jest mi uginać stopę. Czym to może być spowodowane ? [...]
[...] asfaltowych czy po zmarzniętych drogach utwardzonych do lasu itd? Chciałbym podkreślić, że jestem po rekonstrukcji przedniego więzadła w kolanie (ACL) i dopiero wracam do siebie, Maxymalnie biegam 20 minut dziennie ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest bieganie po śliskiej drodze do lasu tym bardziej, że itak ziemia jest twarda bo zmarznięta.
[...] jak znalazł ( zacząłem już w marcu ). Moje pytanie brzmi : Co pomaga w tego typu działaniach ? mam zamiar biegać rano ok. godziny 8. Mam też zamiar kupić białko według braków ( przed i po bieganiu ) i carbo ( w trakcie ). Co jeszcze warto dokupić, np: przed bieganiem, czy coś na pobudzenie. Słyszałem, że tauryna + kofeina dobrze sobie radzą.
Otoz od pewnego czasu zaczalem biegac na biezni. Problem polega na tym, ze po jakichs 5-10 minutach lydki, a dokladniej przednia ich czesc zaczynam i strasznei puchnac i sztywniec, a zyla na piszczelu malo nie eksploduje i robia sie na niej grudki, tak pecznieje. Co jest nie tak? Jak zaradzic temu problemowi?
Witam. Akurat teraz jestem w trakcie regeneracji w treningu masowym. Jednak od przyszlego tygodnia wznawiam trening. W zwiazku z tym mam do Was pytanie, czy gdybym biegal tak 3x w tygodniu w dni nietreningowe ( wt,czw,sob ) to nie zaszkodziloby w niczym ?? Chcialbym sobie poprawic kondycje, a cwiczac masowke raczej mi sie to nie uda... Z gory [...]
Witam wszystkich:) Chcialbym zrzuc kilka kg i w zwiazku z tym faktem chcialem zapytac czy bieganie pod wieczor okolo godziny 22,23 pomoze spalic tkanke tluszczowa:) wiem wiem ze lepiej by bylo biegac rano na czczo ale jestem straszny len i boje sie ze nie pozbieram sie rano :))) pozatym mam szkole codziennie na 8 :) pozdrawiam serdecznie
