[...] o wskazania co do ewentualnego leczenia, suplementacji, rehabilitacji. Co mogę zrobić, żeby poprawić jakość stawu? Czy przy takim opisie mogę uprawiać piłkę nożną, rower, bieganie ? Dodam, że ścięgno/ mięsień strzałkowy jest już w porządku , natomiast mam bóle powyżej rzepki przy obciążaniu go, np. kucaniu i wstawaniu. Treść opisu zrobiony [...]
[...] to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 171 OBWÓD [...]
Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]
[...] (jestem w 2. LO) również kontynuowałam jazdę wakacyjną na rowerze (ostatnio na rowerze byłam nawet wczoraj :P, ach ta lutowa pogoda). A w zeszłym roku dołączyłam do tego bieganie, od marca do połowy wakacji, gdzie moja trasa wynosiła do 3 km. W pierwszy dzień po Bożym Narodzeniu poszłam o krok dalej ;p, bo zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską [...]
[...] według mnie niewielki stopnień, nieodczuwalna nawet podczas wysiłku, piszę bo może to być istotne) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, od biedy bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC jako uzupełnienie, multiwitamina, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety [...]
[...] się za siebie żeby zacząć doprowadzać się do normalnego stanu. Ograniczenie słodyczy, tłuszczy, smażonego jedzenia, fast foodów, alkoholu i innego śmieciowego jedzenia, bieganie 2x w tygodniu (na więcej czas mi nie pozwalał) pomogło mi zejść do wagi obecnej, tj. 93,2kg. Piszę że ograniczałem ten rodzaj jedzenia bo ciężko mi było nagle to [...]
[...] lepiej niż w tygodniu pierwszym - tylko dlatego, że była motywacja. siły brak 3. zrobiłem świetne ładowanie. białko w normie, ponad 800g węgli. w związku z tym niedzielne bieganie było pestką. w poniedziałek i wtorek na treningu nie dość, że wyrobiłem normę, to jeszcze czułem na tyle dobrze, by z kumplami sprawdzić maxy na klatę. byłem [...]
Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]
[...] nie jest skomplikowany… Wybierz kilka ciężkich ćwiczeń, wysmaruj łapy magnezją i kręć się aż nie będziesz mógł prosto patrzeć. Oddychaj. Skoncentruj się. Powtórz. To nie bieganie wokół piaskownicy, przebieżka po mieście czy spacer w parku. To cholernie ciężki program, koło śmierci, obwód Animala… Spodoba ci się… [...]
[...] pozwolić ciału na regenerację - stąd spadek intensywności treningów. Jednakże, „silnik musi cały czas chodzić", więc zawodnik musi ćwiczyć coś każdego dnia. PAMIĘTAJ: bieganie i ćwiczenie na siłowni to coś, czego zawodnik nie robi podczas treningu. Nie poleca się wprowadzania do treningu elementów z innych sztuk walki podczas okresu [...]
[...] aż wkońcu teraz już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze - wszystko w zależności od pogody). Do kwietnia tego roku ubyło mi 9 kg i przy wadze 86 kg zgłosiłem się do poradni dietetycznej. Od tamtej pory jestem na [...]
[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz [...]
[...] do 67, poprawiły się moje wszystkie wyniki siłowe i od jakiegoś czasu(może rok?) zacząłem naprawdę regularnie trenować (4 treningi siłowe w tygodniu 2 góra /2 dół i 2 razy bieganie po mieście bądź HIIT). Ogólnie moja forma znacząco się poprawiła, potrafię wycisnąć na ławce samego siebie, nogi mam naprawdę odtłuszczone i widoczne są mięśnie... [...]
[...] postanowiłem napisać ten post. Otóż wykombinowałem sobie, że pozostanę na razie przy ćwiczeniach w domu, które będę chciał jednak powoli zastąpić siłownią. Dodam do tego bieganie, kilka kilometrów dziennie z rana. Z informacji zaczerpniętych ze stron internetowych kombinuję tak: rano bieg na czczo, uprzednio przyjęcie dawki BCAA i białka, po [...]
[...] 5. Wyciąg górny maszyna uchwyt wąski. 4x - 12/12/10/8 Nogi: Rok temu ćwiczyłem nogi bo grałem w piłkę nożną więc chodziłem na siłownie przez 7 miesięcy i mam bardzo dobrze umięśnione, dochodzi do tego staż w piłkę nożną 9 lat i bieganie. Narazie nie mam takiego zamiaru żeby ćwiczyć nogi są w należytym porządku.
[...] Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2x Preferowane formy aktywności fizycznej : nordic walking, zumba, bieganie.Mieszkam w małym miasteczku, w którym znajduje się jedna siłownia . Niestety , z uwagi na różne okoliczności nie jest ona ciekawym miejscem i dlatego nie widzę [...]
[...] trening całego ciała. Tamten tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia i zajęcia z treningu całego ciała łącznie 2h, wt - gra w siatę: 1h a wieczorem trening aerobowy, bieganie, orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - wolne Nigdy nie trenowałam poza tym jednym [...]
[...] w domu, więc jest czas na treningi, ale mało się ruszam oprócz nich. Od tygodnia robię naprzemiennie jeden dzień fbw lower, drugi cardio (1 h łącznie tylko - skakanka i bieganie), kolejny dzień upper i tak powtarzam. Typowy trening w domu robię na sprzęcie w domu. Co mi doradzicie jaki obrać cel w moim przypadku? Tak jak teraz do tej pory [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
