bieganie

mój staż to 2 mieś siłki , reszta to samo bieganie . Czyli co mógł bym brać na masę ? ale tak żeby nie nabrać fatu, bo powiedzmy sobie szczerze nie chcę wrócić do 120 kg :)

oOo trzeba będzie wypróbować !! dzięks a co powiecie na ranne bieganie w nieco chłodniejsza pogodę ?

trening 3x w tygodniu (np jeden z podwieszonych ułożonych przez Mawashiego) i 3x bieganie (min 40minut), lub basen w dni pomiędzy treningowymi dieta na lekkim minusie kalorycznym i kilogramy powinny powoli uciekać.

nie i spokojnie bieganie nawet jest wskazane

witam fakt niby bieganie i ciezkie treningi,ale zdecydowanie za duzo wegli a za malo tluszczy,wiecej bialka bym tez dorzucil

ehh mowilem bez glupich komentarzy:> wiem ze a6w jest na rzezbe dlatego pytam czy bieganie i rowerek wystarcza na spalenie tluszczu. Prosze o czytanie ze zrozumieniem:)

[...] jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd... a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest pozdroo Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-06-21 [...]

na poczatek wez sie za pompki potem pogadamy o drazku :PP na spalanie najleprza bieganie ;D no i dieta oczywiscie

JAk mowili poprzednicy spalanie rower/bieganie. A na sile pompki! Duzo pompek!

Odpowiedź na pytanie pierwsze: Oczywiście trening ogólnorozwojowy Ci nie zaszkodzi (pompki, brzuszki, bieganie, rozciąganie, podciąganie na drążku itp.), możesz też dodać basen, rower - czyli ogólnie wydolność! Odpowiedź na drugie pytanie: Książki nie kupuj (nie widziałem jej na oczy), kupisz jak już będziesz ćwiczył JKD i Ci się to spodoba O ile [...]

[...] Środa Sobota 1. Przysiad na jednej nodze 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Przysiad boczny 4 serie 15 powtórzeń 3.Wykroki 4 serie 30 powtórzeń 4 Glute ham raise na dwóji 5 serii 12 pow 5. Odwodziciele z mini bandem 4 serie 12 powtórzeń. Cardio 35 min po treningu 3 x w tygodniu bieganie 30 min w dni wolne Z góry dzięki za rady i propozycje:)

Witam Mam pytanie, jak rozplanować bieganie gdy ćwicze na siłowni 3x w tyg (pon-śr-pią). Biegać właśnie w te dni?? Czy może w piątek po siłowni oraz w sobote i niedziele lub wtorek czwartek i sobota??

niew eim co z tym bcaa czy zostawic puche do cyklu.. czy już szamać razem z białkeim i carbo ...aeroby robie tylko dla zrzucenia oponki z brzucha 3x w tygodniu po 15-20 minut bieganie ..co robic

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . Myślę ze dream wszystko dokładnie wytłumaczył jak nie to szukaj jeszcze na forum ;p. A co do treningu to poszukaj coś o treningu domatora i rób aeroby 3x w tygodniu np bieganie

[...] ta osoba którą "męczą" nabawia się kompleksów. Sporty walki ćwiczy się po to by ćwiczyć i startować w zawodach ewentualnie dla rekreacji bo jest to dużo ciekawsze niż nudne bieganie ale jeśli ktoś idzie trenować by siać postrach na ulicy to może się grubo pomylić. Na ulicy nie raz dostał albo i nawet zginął doświadczony zawodnik mający na karku [...]

Drążek pomaga! Wyciąga ciało. Ruskich koszykarzy wieszano z odważnikami przywiązanymi do nóg. Czytałem też że bieganie na długie dystanse pomaga rosnąć. Basen może mniej ale drążek cie wydłuży na 100% tylko nie licz na efekty po miesiącu ;]

heh, bieganie to akurat pozytywny nałóg, który każdemu zycze Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

te najprostrze pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, tabata, skakanka...

ziomek dobry sposób na kondycje a więc .. odmierzasz 1 km i biegbniesz go na maxa tylko tak wyrobisz kondycje bieganie 5 km wolno truchtem to zbyt proste i niedokładne cwiczenie na kondycje

Najważniejsze czy ćwiczyć będą (jakiś basen, jazda rowerem, bieganie)... Bo bez tego nawet nie ma co rozmawiać...