plan na zrzucenie brzucha

Witam, za dwa miesiace jade na urlop nad morze, w zwiazku z tym mam zamiar popracowac troche nad brzuszkiem. Dzisiaj zaczalem 6 weidera, a jezeli chodzi o aeroby to mam zamiar w dni nie treningowe biegac i jezdzic na rowerze do pracy. czy 3 razy w tygodniu bieganie i mniej wiecej 15km na rowerze pomoze mi pozbyc sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace cwiczenie? oczywiscie do tego dorzuce odpowiednia diete tylko musze jeszcze o dietach poczytac bo rozumiem ze tutaj nikt mi nie napisze oczywiscie jakich posilkow unikac a czego jesc wiecej:) prosze o normalne odpowiedzi, a nie teksty w stylu a6w jest do dupy...:)

A6w nie jest na zrzucenie brzucha tylko na jego wyrzeźbienie. Jak masz tłuszcz to pierw go zrzuć potem możesz zacząć a6w

ehh mowilem bez glupich komentarzy:> wiem ze a6w jest na rzezbe dlatego pytam czy bieganie i rowerek wystarcza na spalenie tluszczu. Prosze o czytanie ze zrozumieniem:)

zeby saplic fat trzeba zmienic odzywianie,bo to podstawa
zapraszam do dzialu odzywianie do poczytania postow podwieszonych

1. Dieta
2. Trening:
czyli jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II
a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd...

a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest
pozdroo

Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-06-21 10:52:32