[...] niewiem co by tu napisac o sobie,generalnie cwiczylem 1,5 roku na silce jak mialem 16lat,przerwalem,aczkolwiek od zawsze jak pamietam cos robilem,jak nie pompki to brzuszki,bieganie,tenis,rower itp. z przerwami wiekszymi lub mniejszymi na balangi z kumplami,no ale teraz mam zamiar troszke przypakowac:)wiec chce zrzucic najpierw opone(bf [...]
W całym swoim wpisie zawarłeś same wykluczające się oczekiwania i cele oraz środki które chcesz na to poświęcić. Na koniec równie dobrze możesz napisać, że chcesz osiągnąć masę i rzeźbę, najlepiej bez ćwiczeń. Zejdź na ziemię. Albo chcesz coś osiągnąć z pełnymi tego konsekwencjami, albo poświęć ten czas na bieganie. Będzie z tego więcej korzyści.
[...] póki co suple i odżywki zbędne, starczy białko. Glukozamina - niewiele daje. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? 1. INTERWAŁY, INTERWAŁY,INTERWAŁY. Nie bieganie stałym tempem. CROSSFIT, jednoręki, sprinty itd. 2. DIETA. Tnij węgle, dodaj białka i tłuszczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-15 17:08:10
Bieganie to absurd, jezeli chodzi o palenie tluszczu. Zwlaszcza jezeli ktos ma juz jakas sensowna mase, obciazenia jakie musza zniesc kolana sa totalnie niewymierne do efektow. Rodzaj wysilku sie nie liczy - moze byc biezna, stepper, wiosla, chodzi o tetno - trzeba je utrzymywac na stalym poziomie i ciagnac to minimum 30 minut. No jest jeszcze [...]
[...] nóg i klatki. PO TO,ABYS W KONCU NIE STAL MIEJSCU,ROZUMIESZ? ...bo jeszcze nic nie zrobiles przez te 6 m-cy. A corbo biorę dlatego że mam zapotrzebowanie na WW po treningu i jeszcze po bieganiu. co ty tutaj za bzdury piszesz?! jesz po treningu NORMALNY posilek i wszystko jest ok. cukier puder nie jest ci do niczego potrzebny. \ jakie bieganie?
ok rozumiem postaram się wykombinować jakieś ciężarki. Ale jem carbo dlatego że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości WW nie będe za każdym razem gotował ryż czy ziemniaki w proszku jest to szybciej i wygodniej a i z tego co wiem jest szybciej przyswajalne. A bieganie biegam 2x w tygodniu . Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2012-04-30 18:59:04
Więc tak czy jako aeroby wystarczą rowerek , bieganie dziennie około biegam do 10 km . ? z tego co wyczytalem na innych postach to wyciągnełem wnioski że tak ale proszę o radę ekspertów w tej dziedzinie :P jeżeli tak to co dorzucic jeszcze ?? aha i dodam że próbuje w miarę sił ułożyć sobię dietę . zobacze jak to mi wszystko wyjdzie .
No Siemasz :) Przerobić się nie da :) To tak poprostu ogranicz jedzenie, nie jedz tyle na kolacje, słodycze i inne pierdoły odpadają, mi pomogło bieganie w dużym stopniu, rób pompki,przysiady,brzószki, unikaj białego pieczywa chleba bułek, wstaw za to jakieś płatki i będzie git. Czytaj dużo o odżywianiu, najważniejsza rzecz...
U mnie to było tak, że kiedyś przy nadwadze starałem się wytopić słoninę biegając. Bardzo szybko pojawiał się ból piszczeli, który uniemożliwiaj bieganie (nawet z chodzeniem były problemy). Teraz po zrzuceniu sadła biega mi się o wiele lepiej, i nic nie boli. Wydaje mi się, miałem za dużą wagę do dystansu, który pokonywałem. Może u Ciebie było też [...]
CrossFit ma być jako dodatek a nie jako baza, zależy mi na trzymaniu tluszczu w ryzach a wydaje mi sie to lepsze niz nudne bieganie. To co robiłem do tej pory, te zestawy były ok, 0 energi na cokolwiek. Lub czy lepszym wyjściem bedzie tabata ?
[...] zajechać przez zbyt szybki początek i w sumie nie chciałabym później gonić... @piotrek223 Na jednym treningu przepływam od 2-3,5 km, w zależności ile siły i czasu mam danego dnia. Jak już mówiłam studiuję na AWFie i czasami mam tak zawalone dnie, że jestem po prostu wypompowana. Do tego jeszcze dorzuciłam bieganie i trening ogólnorozwojowy.
Z tym ostatnim pytaniem to do***ales Tluszcz spalisz aerobami: rowerek, bieganie, stepper z tetnem 220-wiek i 70% z tego, dietka redukcyjna z ujemnym bilansem kcal i jazda Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz malo tkanki tluszczowej, zapewne ekto. Co do cwiczen, to polecam bieganie+ABS do tego trzymanie sie michy. A z tego co piszesz ze boli cie brzuch to slabo masz go wycwiczonego, bo np ja w okolicach 80brzuszkow czuje brzuch
spróbuj wytłumaczyć rodzicom, ze dieta nie taka zła, a z supli to jakieś, spalacze ale nie wiem czy nie jesteś za młody. no i do tego jakieś aeroby, bieganie, jest ciepło to można na dworzu pobiegać
www.mybodycomp.com - koszta równe opłacie za internet a jak nie bieganie, bo się boisz, że się przeziębisz , to proszę bardzo na siłowni są bieżnie, orbitreki, steppery... do wyboru do koloru.
do bierzni niestety nie ma dostepu wiec pozostaje bieganie(musze sie grubiej ubrac to moze nie zachoruje )z tym ze mi nie zalezy na byciu chudym, bo pewnie juz i tak nie bede wygladal jak "fitnes man"(nie wiem jak to inaczej nazwac) bo troche za duzo na silownie chodze. chodzi mi jedynie o wyrzezbienie nóg, normalnie jak chcial bym zeby [...]
[...] podobno cos pomagaja i nie obciazaj sie zbytnio zbyt wielkimi ciezarami bo to hamuje wzrost, najlepiej uprawiaj sport typu skok wzwyz, koszykowka, tennis, piłka nozna(bieganie jest malo korzystne dla wzrostu - obciaza kregosłup) no i to chyba tyle co wiem na ten temat Ps.Wzrost nie jest zalezny od genow tylko od dobrego odzywiania, wiec [...]
Jeśli bieganie będziesz miał wliczone do bilansu to z wagi nie spadniesz. Musisz zadbać o regenerację przy takiej aktywności bo może cię zlapać przetrenowanie.
Ćwiczenia na 6 Paka
