bieganie

wycięcie wyrostka i operacja węzłów podbrzusznych, minęło ponad pół roku już jakoś, czyli rowerek i basen plus bieganie \ ok a do tego mogw wykonywac cwiczenia na brzuch? czy to coś pomoże ?

możesz podesłać jakiś link bądź napisać wskazówkami jak wykonywać dane ćwiczenia tak aby jak najefektywniej pozbyć się brzuszka ? chodzi mi o bieganie, basen i rowerek

właśnie bieganie nie za bardzo bo kolano mnie boli trochę a i stawy siadają

jedynie to chyba Ci może pomóc dobra "Dieta i aeroby..." (bieganie, skakanka, basen) poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ odsyłam na stretching i trening domatora i tam sobie wynajdź ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-06-29 19:48:28

[...] i po treningu) najlepiej o niskim ig (brazowy ryz/brazowy makaron) Duzo wazysz i intyuicja mi mowi ze wiekszosc to fat. Wiec polece Ci delikatne areoby 2x w tyg (bieganie) zacznij od 10 min i dodawaj z czasem. Przy takiej wadze bym uwazal na stawy. Do tego napewno by pomogl basen 2x(naprawde warto) w tyg plus trening silowy 3x w tyg. [...]

akurat na bieganie pogoda jest całkiem,całkiem. a na zrzucenie brzucha dieta + ruch(ogólnie mówiac,bo możliwosci ruchu masz mnóstwo)

Skakanka , bieganie , interwaly , crossfit

[...] na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 Klatka, biceps, triceps. Day 2 Nogi. Day 3 Plecy, Barki. 4. Aeroby ja polecam rano na czczo bieganie zacznij od 3 razy w tyg po 35minut co tydzień dodawaj 5 minut do treningu aż dojdziesz do 1h. Po 2 tyg zwiększ aeroby do 4 razy w tyg. A jeśli chcesz robic tabate [...]

1. zalezy od treningu ;/ 2.j.w od najwiekszych, 3. Zalezy czy chcesz robic Split taki zwykły 3 razy w tyg, czy kazda partia 2 razy w tygodniu Zwykły a.klatka tric brzuch b.nogi barki c.plecy,bic,przedramie( albo tak j.w.) 2x tygodniu a.klatka,braki.tric,brzuch b.nogi,plecy,bic,przedrami 4.Bieganie, (interwały najlepsze) Pozdrawiam;]

wytrzymałość to odpowiedni trening szczególnie aerobowy. bieganie/rower na masę jest dieta, więc dział odżywianie

Dla mnie noc to 21 - 22. Może wcześniej nie napisałem ale jesli wziąłbym się za bieganie to odpuszczam siłownie :)

[...] do zastosowań domowych kosztuje w granicach 50zł max. 2) A jakie trzeba mieć warunki do interwałów? Wystarczy przejść się do parku i po problemie :) Z drugiej strony bieganie w towarzystwie lepiej motywuje. 3) O ile się nie mylę term speed kosztuje jakieś 50zl za 60 (badz 90) kapsułek wiec starcza na około 2-3 miesiące 4) Jeżeli chodzi o [...]

A jak wygląda dieta? Początki interwałów dodaj kiedy oswoisz się z formą ruchu jaką jest bieganie. Podaj dietę, ja bym to 90 zł przeznaczył na odżywkę białkową, możliwe że spożywasz mniej białka to wtedy jako uzupełnienie.

[...] slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy b t w 1. 78 32 57 2. 55 24 12 3. 50 14 72 4. 46 [...]

[...] slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy, zjedz sobie nieraz rybe wedzona. Dodawaj do [...]

[...] dystansach 1000-1500 m. To bo tak ćwiczych wytrzymałość to biegów sednich biegajać 5 km w lżejszym tępie a oprócz tego biegadz tępówki ir obis zsiłe biegowa. Pytajać kogoś o twój trening musisz pierw podać jaki jest cel treningu czyli do jkaiego dystansu sie przygotowujesz. A tak wogle to poelcam forum www.bieganie.pl Tomasz "Tompoz

spoko, generalnie na 90% przez ostatni miesiac trzymam sie wskazówek z tych artykułów, jednak wynik jest marny. Aeroby nadrabiam kaloriami dzienna dawka jaką przyjmuje to około 4000 kcal. I tak odpusciłem ostatnio bieganie na rzecz siłki i basenu właśnie.

Mam lepsze: nogi klata-triceps off-sparingi? plecy/tył barku/biceps barki+bieganie

[...] płatków owsianych z mlekiem / jajecznica z 3 jajek + cebula - w szkole zazwyczaj 2 kromki chleba pełnoziarnistego + jakaś chuda wędlina z indyka - na obiad (przed treningiem/bieganiem) 50-100g ryżu parabolicznego/brązowego + pierś z kurczaka + surówka/brokuły - po treningu ryż + pierś z kurczaka/ryba - na kolacje twarożek półtłusty + tuńczyk [...]

[...] -'dzień dobry' 4 x 10 powt -wiosłowanie hantlami 4 x 12 powt -szrugsy 4 z 10 powt -martwy ciąg 3 x 10 Niedziela dniem odpoczynku! Nogi i pośladki ćwiczę poprzez skakankę, bieganie, wzniosy na łydkach i przysiady. Zazwyczaj razem z klatką (pn + czw). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f5ac80249b4d4ca2a693cb759c9a3b.png Dieta [...]