[...] wyjście, a sport da Ci dobre podstawy. Takiej ,,ogólnorozwojówki", jak napisałeś, nie ciągnij zbyt długo, naprawdę, lepszy będzie normalny trening wg schematu, nawet 2 razy w tyg. A jak już chcesz się tak bawić, dodaj chociaż przysiady, kilka serii, nie wolno nóg zaniedbywać. No, przynajmniej zacząłeś robić coś innego niż same brzuszki i bieganie
Dawno nie pisałem bo byłem 3 dni chory :D to dałem sobie na luz, uzupełnię trochę informacji Dzień 27 Trening Chory Dzień 28 Trening Chory Dzień 29 Trening Chory Dzień 30 Trening -ABS 8 Minute Zaj**iście brzuch bolał ; ) Myślałem, że nie wytrzymam do końca ; )) Dzień 31 Trening -ABS 8 Minute -Bieganie (30 minut) Dzisiaj zaczynam już normalnie [...]
z tego co czytałem to niby trening z obciążeniami hamuje wzrost. Poza tym jak pisali poprzednicy pompki drążek bieganie na pewno Ci nie zaszkodzi. Trening zacznij gdzieś w wieku 16 lat jak już w miarę urośniesz.
[...] przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu dnia, siłownia tylko 3 x tydzień + prawie zero ruchu - wszystko stoi w miejscu! Trochę jest to dla mnie nie [...]
[...] woda mineralna, często smakowa. Wiem, że to był błąd. Podwieczorek : jabłko, banan, arbuz Kolacja : Tak jak na śniadanie. Oprócz tego codziennie 2l wody, zero słodyczyi soków, bieganie, brzuszki. Wiem, że to żadna dieta, dlatego napisałam do Was :) Nad fotkami się zastanowię, bo trochę się wstydzę, ale obiecuję dokonac głębszych pomiarów.
[...] czy dłuższych okresów, więc robisz tak jak jest to wskazane w poście, oczywiście możesz liczyć dla każdego dnia osobno, jednak wyjdzie w ogólnym rozrachunku na to samo. Sugerowałbym też bardziej męskie treningi niż bieganie, jak nie na siłowni to chociaż w domu, od biegania nikt jeszcze dobrze nie wyglądał, a chyba o to w tej zabawie chodzi?
[...] tak na prawdę jest ektomorfik czy endomorfik, raczej szersze opracowanie niż wskazania na forach kulturystycznych, wtedy może Ci się trochę rozjaśni, to że tyjesz łatwiej z wiekiem nie oznacza, że przeszedłeś magiczną transformację. ;-) Co do treningu to w robieniu płaskiego brzucha również bardziej pomocne będą treningi siłowe niż bieganie. ;-)
kiedyś biegałem z obciazeniam na nogach po 5 kilosach jak je zdjelem czulem ze latam ale ogolnie niewiem czy to podnosci trwale wyskok. Mysle ze samo bieganie tez juz daje wyniki szczegolnie przy wyskoku z rozbiegu na 1 noge pozdrawiam Tomek
[...] zrobic wsada (z jednej reki z naskoku), przez lawke (taka zwykla do siedzenia), niestety przez rower nigdy nie probowalem :0). Dobra rzecza w cwiczeniu dosieznego jest bieganie po schodach (zapomnialem tego dosad w poprzednim artykule). Granie w kosza oczywiscie daje swoje, ale genetyka to tez jakas tak zaleznosc. Hans trzymam kciuki za [...]
[...] mam ogromny problem by zasnąć. Mój plan treningowy nie wypalił. Nie ma we mnie krzty motywacji więc nie było sensu tego ciągnąć. I wolę iść na ogród niż ćwiczyć. Tęsknię za bieganiem, starym bieganiem, choć już bez takiego żalu. Nie mogę znaleźć nic innego co by mi to bieganie zastąpiło. W ndz byłam na rowerze, aż 12 km po których zdychalam. [...]
[...] mam ogromny problem by zasnąć. Mój plan treningowy nie wypalił. Nie ma we mnie krzty motywacji więc nie było sensu tego ciągnąć. I wolę iść na ogród niż ćwiczyć. Tęsknię za bieganiem, starym bieganiem, choć już bez takiego żalu. Nie mogę znaleźć nic innego co by mi to bieganie zastąpiło. W ndz byłam na rowerze, aż 12 km po których zdychalam. [...]
[...] I teraz do sedna. Zastanawiam się jak to wszytko połączyć. Na razie staram się robić pompki rano i zależy od czasu albo rano przebiegnąć a później drążek i brzuch, albo bieganie, chwila odpoczynku i potem drążek i brzuch. Jak dojdą interwały to czy nie będzie za dużo? I wiecie jak wygląda podciąganie się na testach w WSO? Nie można nawet [...]
[...] nie biegalem przez 2 tygodnie tylko sama silka i playstation move. Jednak powrocilem do biegania. Trening aktualnie fbw 3x w tygodniu, wczesniej byl split po kazdym treningu bieganie 40minut dni treningowe dni bez treningowe 3 x 40 minut i bede zwiekszal co 3 treningi az czas dojde do 60 minut Dieta, bialko 2,5g Wegle 1g tluszcze 1,5g Kcal 2200 [...]
[...] - mielismy treningi poprawiajace wszystkie te cechy. najwazniejsza sprawa to umiejetnosc poruszania sie po korcie, to ci ktos bedzie musial pokazac bo ciezko opisac. zwykle bieganie, nawet szybkie sie nie sprawdza. duzo treningow ogolnorozwojowych mozna znalezc tutaj na forum. szczegolow juz nie pamietam, ale np. na skocznosc mielismy treningi w [...]
he he he to ze nie moge to nie znaczy ze nie bede tulowia cwiczyl. chodzi o to ze jak cwicze tulow to na astepny dzien mi nic nie boli ale jak pocwicze nogi i to nie ciezarami tylko np. bieganie lub rower dluzszy dystans to wtedy na nasteony dzien mam przeje***e rozumiesz juz? czy jeszcze nie?
Rozbij te 3 posilki na 5lub6 podkrec troche ten metabolizm ;) + poczytaj troche o dietach proponuje diete lov carb badz (dukana) <- w miesiac zrzuciłem 12kg do tego bieganie 4razy w tyg i dobre bcaa
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
