Otóż mój problem tkwi w tym, że od 3 miesięcy regulanie robię aeroby 3x w tyg. po 45 min. Wcześniej również się odchudzałam : nie jadłam słodyczy, piłam dużo wody, ograniczałam ogólnie jedzenie, ale przeżyłam na tym 2 tygodnie...
Nie potrafię schudnąć. Nie jestem zwolennikiem diet, ponieważ wielu rzeczy nie jadam.
Moje pytanie brzmi : czy moglibyście mi doradzić co jeść, w jakich ilościach, proporcjach i jakie ćwiczenia wykonywać oprócz tych aerobów ? Nie próbowałam nigdy ćwiczeń siłowych, bo bałam się, że przez przyrost mięśni znów moja waga wzrośnie, dlatego stosuję tylko aeroby...
Kilka danych :
Płeć : Kobieta
Wiek : 16,5
Wzrost : 160cm
Waga : 62 kg
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo chodzę pieszo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 godziny wfu w szkole
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : schudnąć 7kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niskie ciśnienie, przy większym/nagłym wysiłku robi mi się słabo, kręci w głowie, skłonności do omdleń, nadwaga
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, aeroby, rower, koszykówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tak
Stosowane wcześniej diety : Staram się ograniczać węgle, jem zdrowo
Liczę na Waszą pomoc i cenne uwagi i rady :)
Gdy znajdę chwilę, dodam bardziej szczegółowe wymiary.