bieganie

[...] zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak wegli) 15 g BCAA przed treningiem dosłownie w szatni [...]

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy? Tak, daj 10g przed lub w trakcie treningu jeśli masz jakieś fajne smakowe ;-) W przypadku siłownia + cardio popijaj podczas siłowego jeśli w ten sam dzień biegasz jeszcze wieczorem i pozwala Ci na to portfel to przed [...]

natknąłem się na mistrzach http://mistrzowie.org/207762/Bieganie-po-scianie

moja sława zaczyna być coraz szersza 5 years ago http://mistrzowie.org/207762/Bieganie-po-scianie

14-20 listopada- każdego dnia 60 minut biegania w terenie. (Czemu to bieganie sie tak różni od biegania na biezni ?!?! cos niesamowitego :D) 21-27 listopada bylam poza domem wiec treningu nie bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19f5a0c18a2450fa891e1319ccf4166.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d04ee2c6d44ad78e40f2ec13fa9383.jpg Zmieniony przez - Tunrrida w [...]

Trening zrób FBW 3x tydzień, po treningu aeroby zacznij od 20 minut, jak dasz rade to w beztreningowe rób HIIT, a dieta do poprawy, szczególnie te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase [...]

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

[...] po 1-2 cwiczenia na duze partie trzy razy w tygodniu i to już jest DUZY bodzieć dla organizmu. Nie myśl że 3 razy w tygodniu siłka to mało :-] W dni bez siłki dajesz bieganie, niedziela odpoczynek i masz bardzo intensywny tydzien. To mój FBW z tym, że wersja poszerzona - mozesz wywalić po jednym ćwiczeniu na duze partie jak chcesz i [...]

[...] warto korzystać z gotowych programów na maszynach (np. bieżnia), czy lepiej samemu zmieniać ustawienia, czy może najlepiej na powietrzu samemu pocisnąć? Idzie wiosna, dla mnie bieganie na powietrzu jest dużo fajniejsze niż w klubie, tylko wiadomo - na maszynie można to regulować i liczyć. Zmieniony przez - marcin_sel w dniu 2018-02-17 18:10:07

ja w dt dawałbym bieganie wieczorem a siłownierano albo na odwrót Jak biegasz dnt to odczekaj 30min i zjedz posiłek nie gainera

dobra dzieki, a ja mam sztange,sztangielki.. i wgl. ale dobra DOMATOR przez rok. ech, mam nadzieje ze 34 w lapce bedzie... a, 4razy w tyg domator, albo 3 i bieganie w dni nietreningowe bedzie dobrze?

Na domatorze też można sylwetke zrobić zobacz w dziale trening w domowych warunkach Domator daj 3x i bieganie 3x i będzie ok

ok dzieki, domatora mam 3x w tyg, i bieganie tez 3. dziekuje za pomysl zebym cwiczyl domatora. :) SOG. :) a, na domatorze w rok,poltora to wyrobi sie masa, (miesnie) tak jak mam 32, troche jest tluszczu, wiec 34-35 bym wurobil w rok na domatorze a pozostale na strate tluszczu z rak. chociaz pol cm. da rade?

no u mnie narazie spokój z wagą, ale taką aktywność miałem, że masakra, praca + siłka + bieganie + interwały :) teraz pracy nie ma, więc będzie łatwiej + podbiliśmy kcal o 200

Od dzisiaj wbijam na dietę CKD. chce zobaczyć co z tego będzie. już dzisiaj mam za sobą bieganie i ani jednego człwoeika nie widziałem :D sąsiad jak tam sylwester?

worek, jakies obiegówki, brzucha, wieczorem bieganie, od jutra aero 2x week, trzeba gonic forme bo w dupie jeszcze ejstem

Siema ludzie, czas na bieganie :D

na siłownię ciśnij a nie tam bieganie. Mase trza robić :D

[...] spoko, ale ogarnij tez kumatego fizjoterapeute ktory ci pokaze jak masz trenowac by cie przestalo bolec. Tobie kolego jest potrzebny trening silowy. Daruj sobie poki co bieganie, bo tylko sie teraz zniechecisz i do biegania i do aktywnosci ogolnie, bo pewnie teraz beda cie te kolana jeszcze bardziej od biegania robic, rower spoko moze byc, i [...]

[...] wzmocnić core. Docelowo chciałbym kupić drążek do podciągania z poręczami, choć w tej chwili sam nie dam rady się podciągnąć ;) . W późniejszym etapie chciałbym włączyć bieganie i siłownię. TERAZ PYTANIA: 1. Czy mój plan treningu jest ok? 2. Jakie ćwiczenia dodać/odjąć? 3. Jakie ćwiczenie na dolne partie pleców polecacie (lędźwia mam słabe)? [...]