A czy te programy nie beda moze za ostre na poczatek?? Jestem ciagle w treningu ACT + bieganie i jakas kondycje mam, ale ketel to jednak troche inna praca, technika. Co powiecie o takim planie - http://www.kettlebells.pl/index.php?option=com_content&view=category&id=52&Itemid=83 ??
[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, boczki, okolice pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz ;-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4x/tyg, rower 5razy tyg po mieście, hantelki 2 kg codziennie ok 5min ramiona, codziennie mały hulahop intensywnie 15min przed spaniem Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] na oko czyli nie jem rzeczy zawierajacych tłuszcz tylko cycki kurczat wołowinak ryz rybki tilaia ,tuna,łosoś-siłka 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mata co dziennie bieganie--- kreuje wizerunek wysporowanego pakera lubie miny tych chuderlaków w lycrach jak mijam ich podczas biegania w parku ps dodam tyko ze ostatnio złamałem noge na [...]
Dziękuję, na pewno napiszę. Rozumiem, że na poprawę wyglądu ciała poprzez bieganie nie mam na co liczyć? Nie pozbędę się opony w okolicach pasa? Pytam, bo nie ukrywam, że od nadmiaru informacji człowiekowi się w d**** przewraca - co chwilę czytam, że interwały doskonale wpływają na zbędne centymetry, dlatego też prowadziłam je w życie. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening wtorkowy w czwartek i tak Ci się wszystko przesunie o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się domyślam wcześniej nie miałeś za dużo ruchu ale jak wiadomo najlepiej jest robić wszystko co masz rozpisane.. Efekty będą świetne ! DIETA 1. Jedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba iść dalej i w tym celu chciałbym pociągnąć redukcję połączoną z ćwiczeniami opisanymi w moim poście sprzed roku (trening obwodowy) + w dni nie treningowe basen i bieganie w systemie cardio. Moja prośbą sprowadza się do tego aby pomóc mi zmodyfikować dietę która została przygotowana na 94 kg do aktualnych potrzeb 85 kg na razie bez [...]
[...] + marchewka suple standardowo: 1kaps witamin + 1kaps żeń-szenia + 1kaps MagneB6 + 1g glukozaminy rano + 1g glukozaminy po południu Trening: 40min. spokojnego cardio - bieganie w terenie Ostatni posiłek dopiero będę jadł. Pozostałe 4 już weszły w ciągu dnia. ;-) Jutro DT, trening będzie rano około 7:00, tak będę ćwiczył, bo do pracy mam na [...]
[...] Reszta spoko. Na drążku nie było taśmy dziś, więć zrobiłem ściąganie na maszynie, żeby to zastąpić. Po wczorajszym bieganiu troszeczkę odczułem dziś kolana, więc odpuszczam bieganie całkowicie na rzecz rowerka - przynajmniej dopóki waga nie zejdzie poniżej 90kg. FOTKI Śniadanko: /SFD/Images/2015/7/8/88a831b321bf44c483a5be6ce7d3a209.jpg Zupa na [...]
[...] mialam 190 %-) - jak juz napisalam przesadzilam z dolozonym ciezarem w cw. B2. Jedna serie dalam rade oczywiscie ale czulam, ze po kolejnych cwiczeniach przy serii nastepnej bede sie "silowac" AEROBY - bieganie 23min. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c338f336338847c1ae9821079f800f74.png Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-04-07 22:46:05
[...] ale na czas ciąży odstawiam i jakoś to przeżyłam, więc jak teraz byłaby taka konieczność, to nie widzę problemu. A mówią, ze jabłka takie zdrowe ;-) Za mną pierwsze bieganie od x czasu. @-|Myślałam, ze ducha wyzionę. Zrobiłam lekką rozgrzewkę i tylko 3 przebieżki trucht 40 s, sprint 10 s. Po 2 pierwszych czułam już w ustach smak żelaza i [...]
Obliques dziękuję za szybkie pojawienie się. Rozkład już mam. Z kawy rezygnuje. Co sądzicie o takim planie treningowym na początek biegania? Bieganie będzie poniedziałek, środa, piątek Trening będzie trwał od 30 do 60 minut. W dni wolne od biegania wprowadzić trening dla zielonych znajdujący się tutaj na forum ? Zmieniony przez - vanja_26 w [...]
[...] w tym tygodniu dojdzie i będę mogła rozpocząć trening. Dzisiaj pierwsza łyżeczka tranu. Mam pytanie, przy redukcji lepsze jest pieczenie mięsa, czy można go też smażyć na maśle lub oliwie? Dzisiaj bieganie. Już się nie mogę doczekać. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 07:33:54 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 08:10:29
Wrzucam dzisiejszą miskę. Trening: bieganie 25 minut, w tym 3 razy marsz po 60 sekund, reszta trucht. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-30 20:23:07 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-30 20:24:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a8b6cb363842e39930a14e7e9a9ddf.png Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-30 21:57:03
10.11.15 DNT Mega zakwasy, szczególnie nóg. Dzisiaj aktywność to bieganie na autobusy ale to już standard.%-) Spoko dzień. Z fizyki 4 eh.. szkoda gadać. 8-( /SFD/Images/2015/11/10/89736c6e322b4e45b6f8464f2debaebd.jpg Pyszne śniadanie. Omlety z jaglanej nigdy się nie znudzą Na obiad utęskniona kasza jęczmienna i mięsko z rosołu (uwielbiam). [...]
[...] |-) Postawiła mnie na nogi kofeina i przedtreningówka, no i przeprowadziłam ze sobą rozmowę, dochodząc do wniosku, że odpuścić nie mogę :-D Dziś może pokuszę się o dłuższe bieganie, jeśli nie to rower i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem [...]
Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]
Eh no a u mnie prognozują opady, ale deszczu.... }:-(( Dwa lata temu bardzo dużo na biegówkach jeździłam, rok temu trochę w grudniu, później przyszedł halny i wywiał wszystko i z tego co pamiętam, to już później ani raz nie było dobrych warunków na biegówki.. No a w tym roku zapowiadają podobną "zimę" jak tok temu :-| Jakuszyc zazdroszczę :-) [...]
TRENING KETTLEBELL
