bieganie

[...] - 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6 hang clean & jerk - 35kg x8, 35kg x8, 40kg x8 wyciskanie płaskie - 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8, 50kg x7 przysiad 60kg x12 Sobota/niedziela - bieganie na czczaka (ale po kawie ) 50min (bo się pogubiłem na Dębinie) w sobotę i 30 minut w niedzielę. W nagrodę za wysiłek zjadłem dzisiaj królewskie śniadanie: jajka na [...]

[...] liczę, że to przyjdzie w miarę szybko, potem zaczną się schody. Całkiem zadowolony jestem z wyciskania stojąc, bo spodziewałem się, że padnę przy 25kg . Niedziela, 13 marca 2011: bieganie na czczo po czarnej kawie z cynamonem: dystans - 6,55km; śr. prędkość - 8,74 km/h, niby spalone - 552 kcal Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-13 09:38:48

Widze, ze sila priorytetem, to tu nie jest... Wyciskanie stojac, tez u mmnie jest katastrofalne, ale odkrylem, ze bariera, jest czesto psychologiczn. Nie moglem praktycznie przebic 50 kg, bez oszukiwania i wybijania cieazaru z nog, az kiedys nalozylem obciazenie miejszymi krazkami. Potem patrze, a tam 62 kg, tego sie uzbieralo, a ja 6 czystych [...]

Hubert, gdybym miał Twój BF, to bym miał bieganie domyślasz się gdzie . Wtorek, 23 sierpnia: Dzisiaj siłownia - jak zwykle po dłuższej przerwie ciężary frajerskie, a po treningu pół godziny twarzą do dywanu... przysiad 20kg x6, 20kg x5, 40kg x5, 60kg x12, 65kg x9, 60kg x10 wyciskanie płaskie 20kg x5, 35kg x5, 40kg x12/x10/x10 martwy ciąg 60kg [...]

[...] na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC ciężary Thrusters – 2x10kg MC -38kg Pompki -75 męskie, reszta damskie Czas 53minuty 33 sekundy +20 minut aero – bieganie Dziewczyny jeszcze widzę że błąd zrobiłam w ierwszym poście!!!wpisałam brzuch na pępku 76cm nie wiem czemu bo mam w dzienniku zanotowane 80cm i teraz jest 78cm...a [...]

[...] i byłam już tak głodna że nie wytrzymałam za karę zjadłam 4 łyżeczki cynamonu na sucho co akurat mi posmakowało więc marna kara Skeni mi się w pewnym momencie znudziło bieganie, treningi non stop takie same i biegałam bardziej z "przymusu" żeby coś robić a teraz znowu mi sprawia radochę bo też treningi są urozmaicone no i forma [...]

[...] Inną kwestią pozostaje sport ludowy. W wielu zakątkach świata konkurowano przy użyciu kamieni, kłód, zwierząt. Popularne były sporty wojenne: łucznictwo, rzut oszczepem, bieganie czy zapasy. Da się z tego tematu sporo wycisnąć. :-) Dyskusja z fajnymi kawałkami: http://www.freha.pl/lofiversion/index.php?t2090.html Zmieniony przez - MaGor w [...]

Przysiad i MC to dwa złożone ćwiczenia wielostawowe, nie powinno się wykonywać ich na jednym treningu, cały układ nerwowy dostaje w kość. Na forum mamy dział do kontrolowania techniki, możesz tam wrzucić filmik z MC do sprawdzenia, skoro nie jesteś pewna, czy dobrze go wykonujesz. Jeżeli masz gotowy plan, czy to z siłowni czy z sfd, raczej nie [...]

[...] raz pierwszy bo zawsze maszyna byla zajeta ,bylo ok ,najbardziej czulam nogi kiedy przytrzymywalam ciezar do gory 6.ok 7.dzisiaj troche dluzej ,mialam natchnienie jakies na bieganie. Miska warzywa-pomidor,cebula,cukinia,ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4813c75da5b64f85833c405b7383ddec.png EDIT.Zamierzam jutro isc na silownie .Ciezko mi w [...]

[...] super (nie jestem wybredny w smakach) Proszek dosypujcie do wody a nie odwrotnie bo jak dolejecie wode do proszku zaczna sie robic gluty. Bez carbo po treningu siłowym nie mialem sily ani ochoty na bieganie natomiast po jest więcej siły na treningu + duzo energii na cardio. Pozdrawiam Zmieniony przez - LaboR123 w dniu 2014-05-09 13:49:33

[...] w smakach) Proszek dosypujcie do wody a nie odwrotnie bo jak dolejecie wode do proszku zaczna sie robic gluty. Bez carbo po treningu siłowym nie mialem sily ani ochoty na bieganie natomiast po jest więcej siły na treningu + duzo energii na cardio. Pozdrawiam Zmieniony przez - LaboR123 w dniu 2014-05-09 13:49:33 Nie znasz, nie oceniaj :D O [...]

Raport z weekendu: Miski pilnowałam, trochę za mało zjadłam, ale żadnego syfu. W sobotę i niedzielę bieganie: 2,5 min biegu, 2,5 minuty marszu - powtórzone razy 6. Sobota 5,20 km, niedziela 7 km (w niedzielę około 15 minut marszu przed i po bieganiu, stąd o tyle większy dystans). Dzisiaj siłownia (plan A). Zobaczymy jak mi pójdzie - to będzie [...]

Micha na dziś. Wieczorem bieganie - jak dam radę ruszać nogami .

Menu na dzisiaj. Wczoraj bieganie: (3,5 min. biegu, 1.5 min marszu )x6. W sumie 35 minut, 4,88 km.

[...] Was lepiej zorientowanych będzie mi mogła udzielić wskazówek, co zmienić - będę wdzięczna. Treningi: 3 razy w tygodniu siłka, po siłowych 15 minut aerobów, 3 razy w tygodniu bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e61d1e9dd943d49868e1bf185a1121.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447d9ef452044f1bbb7ae276398705d0.JPG *- ręce szeroko na ławeczce, nogi szeroko A [...]

[...] wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/999331fb3daa4cc8911609e760759d84.png A dzisiaj niedziela - brak treningu( ale będzie bieganie z dzieckiem, które uczy się jeździć na dwóch kółkach na rowerze %-) ) i pomiary. Wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f204544c2a3040e3be542e38297460c0.JPG Jak [...]

[...] wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja zrobiłam ostatni trening A- B, poniżej wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c32cb60cef6402d86dda10a13795682.JPG Poza tym było bieganie 1egoi 4ego maja. Pomiary z poniedziałku rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e823557cd6e4a34a7a89e48f0ec4e7b.JPG Jak widać rewelacji brak :-( W związku z brakiem odzewu [...]

[...] jej powrotu? Co mam w takim razie zrobić, żeby teraz ulepszyć dietę i spalić pozostałą, zbędną tkankę tłuszczową i ile mi to zajmie czasu? Czy ćwiczenia aerobiczne, głównie bieganie, będą miały wpływ na to, że tracę nie tłuszcz, ale np. mięśnie? Po 7 miesiącach diety chciałem zacząć stabilizację wagi przez 8 miesięcy (50 dodatkowych kalorii na [...]

[...] 4kg leżąc na piłce 3x15 7. Unoszenie rąk i nóg na przemian (prawa-lewa) 3x20 8. Unoszenie nóg i rąk leżąc na grzybku 2x15 Od razu daję miskę na dziś. W planie miałam dziś bieganie, ale z racji iż zaczął mi się okres, zobaczę jak będę czuć się popołudniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea998ef8d5b42ca8f0074d5b45a9d76.png Zmieniony przez - Irea w dniu [...]

Wczoraj: bieganie, 40min (6km) Menu na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fc7398970243f3936584dea71b6af7.png