nie będziesz fajnie wyglądał, jeżeli zjedziesz do 70 kg i będziesz miał w klacie 85 a w ramionach 30... jak chcesz troche zrzucić tłuszczu to bieganie ok, ale po co więcej? Bieganie ci usunie zbędny balast tłuszczu z całej części ciała, również z brzucha i nie widze sensu dodawana kolejnych aerobów. Jednak nie zapominaj o ułożeniu diety, gdyż [...]
jak rozumiem 2800kcal po odjęciu ? bieganie możesz zwiekszyć do 4-5razy w tyg po 30-40min minimum, co do spalaczy to już koledzy Ci podpowiedzą bo ja niemam dużego doświadczenia w tej materii, biorę thermo speed exteme ale jakos dużych efektów nie widzę. I tak naprawdę więcej da bieganie i dobra dieta w moim mniemaniu niż jakies spalacze
Dzięki za zainteresowanie tematem. Jaka ankietę mam wypełnić? Podobno skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie? Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach [...]
Co do innego rodzaju cardio to codziennie rowerem (kraj rowerów :) ) do szkoły około 6km w każdą stronę, bieganie to piłka nożna. Teraz koniec sezonu ale też bieganie, sprinty etc. Daniel masz rację 30min to tylko 10 piosenek :D Zmieniony przez - ChcęByćBestią w dniu 6/3/2019 3:53:37 PM
pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps śr:wolne czw:nogi pt: triceps i biceps sob:bieganie niedziela:bieganie widzę, że twoim priorytetem są ręce oraz wytrzymałość wypełnij ankietę to pozwoli na lepsze sprecyzowanie Twoich celów. jak pomogłem daj soga. Pozdro
[...] tych aerobów możesz spróbować interwałów - jesli to aero po treningu to zamiast biegać godzinami lepiej zwiększ intensywność biegu 2. Czy jest różnica między rowerkiem a bieganiem (w sensie ze ktores jednak lepsze) - rowerek bezpieczniejszy dla stawów, ale bieganie spali więcej kalorii 3. Bede niedlugo w PL. Czy powinnam sie zaopatrzyc w [...]
[...] to prawdopodobnie sam kickboxing zajedzie cię tak, że ostatnią rzeczą o której będziesz myśleć będzie kolejny trening. Przez pierwszy okres 1-2 miesiące dorzuciłbym tylko bieganie w celu poprawy wydolności. Dopiąłbym dietę bo podaż kaloryczna jest bardzo ważna w dyscyplinie siłowo wytrzymałościowej jaką jest kickboxing. Shaboszczaki musisz [...]
No raz na jakiś czas napewno nie będzie wpływało źle, jak będzie dobra dieta to i bieganie zda się na dobre. Po bieganiu jak już jesteś rozgrzany możesz się porozciągać dobrze działa na mięśnie. Myślę, że takie bieganie raz tygodniowo załóżmy zda ci się tylko na dobre :) pamiętaj o diecie
17.06 Zbuntowało mi się cholera to biodro Miska tylko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f388a3003c54a55b17fb5c675446d90.png 18.06 Dziś znowu bieganie. Dystans 3 km 200 m i tylko jedna przerwa ale dłuższa niż te co poprzednio, jak dobiegnę bez przerwy to zwiększę dystans. W południe jeszcze włączyłam sobie jogę, zapożyczone od veroni (na razie część I), to [...]
[...] się nie zepsuje. A okienko do wpisu mam takie że widzę tylko 3 linijki tekstu, na szerokość 4 cm, normalnie jakbym smsa pisała. Także wybaczcie byki 02.07-wtorek Aktywność: bieganie, dystans 3km, jest gorzej niż wcześniej tzn, zmęczona byłam już szybciej, ale mam wrażenie że szybciej biegnę i to może być dlatego. Miska: [...]
[...] mowil ze ma talent do tego Jak nie ma medali na poważnych mistrzostwach a w ten sposób mówi to sobie odpuść treningi z nim. worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Worek, tarczowanie, sparingi - odpadają, nie umiesz nie ma kto Ci pokazać. siłownia- jest tyle opracowań treningu siłowego (osobne działy na forum, [...]
[...] nie wyobrażalne i nie spotykane . Fenomenalna konstrukcja sprawia ,że uczucie biegania na bieżni wyposażonej w jedyny na świecie system Slat – Belt przypomina nam faktycznie bieganie po leśnej drodze. Gdyż taki był koncept założyciela firmy i stąd taka nazwa Wood Way (leśna droga) Zaś sam system chroniony patentem SLAT-BELT to wyjątkowa [...]
oczywiście tylko bieganie w terenie jest dużo przyjemniejsze Świete słowa .Kiedys za szczypiora jeszcze bawilem sie w to z średnimi sukcesami.Orłem nie byłem ale lubiłem.Bieg Katorznika, Bieg o nóz komandosa hehe, Lodzianin przypomniałes mi młodosc tym zdaniem. Wszystko zalezy co kto lubi.Jeden z wędką przesiedzi bez ruchu cały dzień a drugi [...]
- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli masz np brzuh tak jak ja mialem od piwska i kebabów pizz itd itp to szybko to zleci tak jak mi 10 kg w dwa miechy, bez glodowki takowej, silownia bieganie i jeszcze do tego bieganie :) ja mialem zapotrzebowanie cos około 3300 wiec najpierw obcialem kocowke i przeeszedlem na zdrową szame pozniej znowu obcialem i znowu i znowu , pozniej [...]
[...] zakładam w trzy minuty jak wychodzę z domu. To po Poniedziałkowym siłowym, myślę że to mnie nauczy bardziej rozsądnego planowania swoich treningów w przyszłości. Jutro bieganie ale tutaj równierz zmniejszam intesywność, ( liczbę interwałów ) do zalecanej w ktorymś opracowaniu forumowicza z tego forum ( linka niestety nie podam tutaj do [...]
Warzywa owoce owoce morza różne sposoby przyrządzania posiłków przyprawy... Ps. Masz szczęście, godiznkę temu zastanawiałem się czy usunąć ten trening z dysku; Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
