Jak rozłożyć treningi - plan treningowy.

Siema. Chodzi o to że ćwicze tak:

pon: barki, klata, triceps
wt: plecy, biceps
sr:wolne
czw:trceps i biceps
pt: nogi
sob:bieganie
niedziela:bieganie

Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.

pon: barki, klata, triceps
wt: plecy, biceps
śr:wolne
czw:nogi
pt: triceps i biceps
sob:bieganie
niedziela:bieganie


widzę, że twoim priorytetem są ręce oraz wytrzymałość wypełnij ankietę to pozwoli na lepsze sprecyzowanie Twoich celów. jak pomogłem daj soga. Pozdro

tez myslalem nad takim rozwiazaniem ale nie wspomnialem o tym ze w czwartek mam 1.5 h gry w pilke nozna, wiec nie dam rady zrobic nog i potem biegac na hali.

pon: triceps,biceps
wt:klata,bieganie
śr:wolne
czw:barki,plecy
pt: nogi,triceps
sob:biceps
niedziela:bieganie

tak powinno być lepiej