Wczoraj nie mogłem zasnąć, ale jak już zasnąłem to fajnie spałem do rana :-) Dzisiaj bieganie 30 stopni ! Ale powietrze w miarę wilgotne, więc spoko się oddychało. Czas: 32min Dystans: 4,49km Kalorie: 404kcal Postanowiłem trochę zmodyfikować mojego jałowego omleta, więc będę dodawał trochę kakao ;-) Ogólnie, Makro w DT i DNT wygląda tak: [...]
[...] leci na tych kaloriach mimo nawet, że w niedziele są bonusowe 200-250kcal :-)) Nic nie zmieniamy. Cardio /SFD/2019/10/21/f72d16cb3526417d8bb5448731ad6892.jpg Nic nowego, 3x bieganie w terenie :-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 89kg 2. Wl 5 x 4 / 94kg(cofam o 2,5kg) 3. [...]
To oczywiście był trucht nie bieganie:) Czyli spokojnie mogę sobie odpuścić ten bieg i np. jeździć na rolkach. Czym jeszcze mogłabym go zastąpić? Ja nie mówię, że chciałabym po 3 tygodniach truchtać godzinę, ale żeby chociaż trochę się zwiększył mój zakres możliwości;) Chyba poćwiczę najpierw czas jakiś na rolkach ew. czymś innym i dopiero potem [...]
[...] kojarzę, to miałem podobny uraz. Możesz spróbować zmianę obuwia, czasami to jest przyczyną, ale przyczyną może być także przetrenowanie. Daj trochę odpoczynku nogom. Rób rozbieganie, nie przemęczaj ich.To, że Cię nie boli podczas robienia przysiadów, nie znaczy, że nie jest to tym spowodowane. Fajnym sposobem na rozbieganie jest bieganie na [...]
Tomaszu a mogę biegać o wiele dłużej niż 30-40 min ? Bo to jest dla mnie jednak za mało. Mniej więcej wyglądało by to u mnie tak Pon-siłownia Wtorek-bieganie +1h Środa-siłownia Czwartek-dzień wolny Piątek-siłownia Sobota-bieganie +1h Niedziela-dzień wolny
1 uwzględnij bieganie w diecie i będzie dobrze. 2 nie spadniesz jak uwzględnisz bieganie w diecie Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-08 22:16:09
polecam bieganie i plywanie + to co robisz na silowni mozesz robic przysiady do pelnego siadu i takie do kata 90 z wiekszym ciezarem! pozatym wyprosty i zgiecia lezac! ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki:)) polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz [...]
[...] potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. nie chciałabym aby moje łydki sie [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia,bieganie 2x w tyg 15 km Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie [...]
Czytaj ze zrozumieniem, nie mam dobrych butow tzn specjalistycznych do biegania. A jak sam wiesz, siłownia, to siłownia a bieganie to bieganie. Nie muszę wydawać kasy na takie buty, dziekuje. W szczególności że mam teraz inne wydatki Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-05 19:21:16
Coś pomyliło się Wam. Takie ćwiczenia pierwszy raz widzę dla sprintera. Jak nie wiedziałbym o czym mówicie to pomyślałbym , że to jakiś "kark" pakuje sobie w piwnicy. Trening sprinterski to bardzo złożona sprawa. Przede wszystkim bieganie, bieganie i siłownia.
[...] celować w biceps i triceps ( mam strasznie małe rączki :D ), czy nie dałby sie jakoś ich wcisnąć do treningu mocniej? Brzyszki robiłem zawsze po bieganiu/basenie, czy bieganie/chodzenie na basen nie obniży efektów? Skoro masz mały biceps i triceps, to ciśnięcie go, nie przyniesie aż takich efektów jak trening na masę. Poczytaj sobie o [...]
silownia/bieganie worek.. silownia/bieganie off silownia/worek Nie robilbym treningu na worku przed treningiem barkow-napewno je oslabisz Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 21:09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli bym zrobił tak: Poniedziałek - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Wtorek - pompki, siłownia (HST) Środa - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Czwartek - pompki, siłownia Piątek - podciąganie, ABS 8 minut i basen Sobota - pompki, siłownia Niedziela - regeneracja I odżywiał bym się tak: Śniadanie (7.00-30): chrupki z [...]
Bieganie. Minimalna szansa na ponowne uszkodzenie barku. Poza tym, jak wiesz na ringu trzeba mieć kondycje, wydolność, także myślę, że bieganie nie będzie dla Ciebie problemem. Sprzętu poza dobrymi butami nie potrzeba, można fajnie spędzić czas na powietrzu, odprężyć się. ;) Poza tym, po sobie widzę, że jak zacząłem biegać w zimnym, odporność [...]
[...] Głodzenie się doprowadzało jedynie do krótkotrwałych efektów, osłabienia i ogólnej niechęci do wszystkiego. Podążając za głosem rozsądku zmieniłem taktykę - siłownia, bieganie, później sztuki walki, jadłem co chciałem, ile chciałem i o której chciałem. Efekt - doskonałe samopoczucie, błyskawiczny zanik tkanki tłuszczowej, polepszenie stanu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu... Rower i bieganie to wydatkowanie energii, jeśli spożywasz jej więcej niż wydatkujesz i masz spory bilans kaloryczny na plus - robisz masę, bez względu na [...]
[...] okresowe robie co 2 lata przy czym na hormony robie 1szy raz. Przy okazji badan mam zawsze pogawedke z lekarzem i powiedzialem mu jak wyglada trening . Stanowczo odradzil mi bieganie ze wzgedu na moja wage . jak zejde do 95kg wtedy moge zaczac. A co do treningu --co bys polecil przy redukcji ????? bo z tego co sie naczytalem to najpierw redukcja [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
