Mam pytanie do fajterów bjj/judo.

Zaczołem rok temu trenować Judo,ogólnie podobają mi sie wszystkie style chwytane.Moje pytanie:jak można wzmocnić maxymalnie nogi i stawy kolanowe aby nie ulec kontuzji.Jestem wysoki(194 cm)i mając długie nogi myśle że powinienem dobrze je rozwinąć.Chodze na siłownie,trenuje tą partie mieśni ale nie jest to efekt pożadany przeze mnie(a nie chce przeginać z ciężarami).Jeżeli znacie jakies cwiczenia to podzielcie sie ze mna jak możecie.Bardzo mi na tym zależy.Z góry dziękówa.:)

Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

Mam podobny wzrost i waqze 130 kg. Nie ma lepszego cwiczenia niz przysiady :> ale nie takie robione do konca tylko do pewnego zgiecia kolana. DO jakiego pulapu masz nogi zgiac ? Zalezy od ciebie.
POnadto zawsze piechota ide do pracy a to dziennie 4 km spacerku :>
POzdrawiam

"...Filatelisci bronia sie seriami..."

j.w. + rower i pływanie.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

polecam bieganie i plywanie + to co robisz na silowni mozesz robic przysiady do pelnego siadu i takie do kata 90 z wiekszym ciezarem!
pozatym wyprosty i zgiecia lezac!
ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki
polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz spokojnie biegal te dystanse mozesz sobie robic szybkosciowki tzn na tych 3 km mozesz robic sprinty na odcinakch prostych(zakladajac ze biegasz po stadionie)
plywanie jest bardzo dobre poniewaz nie obciazasz stawow!!goraco polecam!
pozdrawiam @ll
*
"soga nie dam ale moge zaprosic na piwo"

GINO

Dzieki za porady,napewno zastosuje sie do zalecen.Z basenem moze byc klopot ale wszystkie inne aktywnosci sa do spelnienia.:)

Sogi dla was...
Pozdrawiam.

Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

A może ktoś mi pomoże. Kiedyś stawiałem stopy na zewnątrz, jak kaczka, potem starałem się to opanować i zacząłem stawiać stopy normalnie podczas chodzenia. Jednak od tego czasu nie mogę biegać. Mogę chodzić, walczyć, jeźdźić na rowerze, robić przysiady z ciężarami, ale jak tylko spróbuję pobiec to mam wrażenie, że rzepka skręca mi się w bok i ostry ból kolana gwarantowany na kolejne kilka dni .

Kto się śpieszy ten się potyka.

Tylko lekarz sportowy ci pomoze ... nie ignoruj tego bo bedziesz mial problemy na starosc.

Pozdrawiam

"...Filatelisci bronia sie seriami..."

j/w
idz do lekarza zrob sobie przeswietlenie proponuje ortopede lub chirurga!!!
pozdrawiam @ll

GINO

O qrcze, no to mnie nastraszyliście. Zaliczę więc jakiegoś lekarza, póki są wakacje...

Kto się śpieszy ten się potyka.