bieganie

Rano pobiegałem troche w lajtowym tempie. Później pierwszy raz od dawna byłem na basenie i: 1. Zauwazyłem że poprawa kondycji przez bieganie nie przekłada się zbytnio na kondycje na basenie 2. Pierwszy raz w życiu miałem skurcz! Pojawił się w łydce przy odbijaniu od brzegu. Cholerny ból, boli troche aż do teraz. Musze wreszcie kupić te buty do [...]

samemu to nie bieganie :D tak jak mówisz chcesz bić rekord to najlepiej z kimś ;]

Przemyski Dokładnie;-) Zostawiłem sobie tylko po 1-2 ćwiczeniu siłowym na każdy trening (które z resztą też się przydadzą, bo nie ma co robić samej kondycji) a reszta właśnie bardziej sprawnościowo. No to graty za testy. Odezwe się jeszcze fo Ciebie na gg jak będę miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej [...]

[...] filmu, ale trening bardzo udany;-) Niedziela Rano byłem na zawodach wedkarskich które wygrałem w swojej kategorii 8-) Tylko prosze Was nie wypytujcie o to bo to jest dziennik treningowy! Wieczorem bieganie ale stałym tempem bo w piątek i sobote nogi juz troche dostały. Przebiegłem jakieś 7-8km w 32 min http://www.youtube.com/watch?v=p6oyzqsTT-A

[...] kawałek, a ja jutro jade na koncert na którym miał być też Chada ale siedzi w pierdlu od kilkunastu dni i go nie będzie :/ Z dziennika przedwczoraj był trening podciągania i bieganie ze stałym tempem wczoraj nie miałem czasu zrobić nic (ale teraz już się oszczędzam bo w przyszłą środe pierwsze sprawnościówki więc nie ubolewam z tego powodu). [...]

[...] a jeszcze wczoraj w czwórkach były domsy. Zrobiłem wczoraj ten regen od Wodyna na barki i dzisiaj jest już całkiem nieźle:-) Dzis był basen, dam jeszcze jakieś lajtowe bieganie lub trening podciągania jak sie barki znów nie odezwą http://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ a dla ciekawych coś o selekcji [...]

Kurva chłopaki dzisiaj wszedłem na wage i mnie k***ica złapała. 68,6kg po śniadaniu a w grudniu było 74,5 kg :-( jakby to jeszcze fat schodził... p******e ograniczam bieganie do jednego razu w tygodniu bo mnie ch** strzela. FBW będzie mocne i 3x w tygodniu +2 crossfity. Musze jeszcze miche ogarnąc bo mimo iż jadam jak laska na redu to ostatnio [...]

[...] i musiałem sie zmagac z myslami o przerwaniu treningu. W końcu zrobiłem wszystkie cwiczenia ale drążek i wiosło bez wyczucia kompletnie :/ Syzyfki razem z siadami zmasakrowały mi czwórki. Jak myślicie lajtowe bieganie dzień po takim treningu bedzie ok czy lepiej jakiegoś crossfita walnąć? http://www.youtube.com/watch?v=uaZkoVXv_3E&feature=relmfu

[...] do wyjazdu do Wawy więc teraz spróbuje zwiększyć intensywność treningów, dodam serii w cwiczeniach w których mam lepsze wyczucie i zobaczymy czy coś sie zmieni. W sumie to bieganie stoi u mnie już na zadowalajacym mnie poziomie wiec zostawie to na razie a jutro zrobie jakiegoś crossa na wyładowanie EDIT: dzisiaj domsy w dwójkach, pośladach, [...]

Ja tam preferuję bieganie dzień przed nogami i zrobienie nóg tak, żebym przez kilka dni nawet nie myślał, że się zabiorę za tą formę cardio. :)/ Widzę, że też masz problem z najszerszymi - jak dla mnie to jeden z najtrudniejszych obszarów do wczucia się w mięsień.

[...] 3x12 7,25kg drążek nachwytem total=34 wiosło sztangielką 15x22 12x27 10x32 8x32 +15x22kg uginanie ze sztangą 15x15 12x19,5 6x23,5kg młotki 12x6kg ~18x6kg (do upadku) +wczoraj bieganie 8-9km wieczorem Albo to placebo albo ta glukozamina działa już po 1-2dniach stosowania. Wrażenia pozytywne a dziś wreszcie kupiłem od dawna nie stosowane omega 3.

[...] tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie zapraw i inne cwiczenia. Kupiłem białko i bcaa i zaczynam odbudowe. Dieta jest odgórnie narzucona więc tutaj niewiele moge zdziałać. Pozdro koksy;-)

[...] jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie zapraw i inne cwiczenia. Kupiłem białko i bcaa i zaczynam odbudowe. Dieta jest odgórnie narzucona więc tutaj niewiele moge zdziałać. Pozdro koksy ;-) sory za dubel [...]

Mnie się najbardziej podobało bikini w tych federacjach gdzie oprócz bikini było wyjście w sukience bo uwielbiam sukienki :-D W każdym razie teraz wolę bieganie i OCR niż scenę ;-) Do sportów sywletkowych nie panuje wracać.

Ale widoki :-D Chodziłabym cały czas po takich górach. A bieganie w takim terenie to już pro, prawie jak Killian Jornet ;-)

Jakbym mieszkała w takiej okolicy to bym się całkiem przerzuciła na bieganie i chodzenie po górach :-D Piękne widoki!

To masz tych treningów więcej niż ja %-) bo u mnie bieganie 5x a siłowe 3-4x, rzadko udaje się zrobić 5x.

[...] na rower na tydzień bo auto się zepsuło, to mu tak czwórki napuchły że do żadnych spodni nie mógł się zmieścić. Osobiście uważam, że rower mocniej angażuje czwórki niż bieganie, ale za to odciąża mięśnie stabilizujące. Jeszcze tak z moich obserwacji, to zwykle najlepiej sywletka wygląda przy diecie zbilansowanej jak jest więcej tłuszczu i [...]

[...] dalabys rade wiecej, ale moze jakbys bardziej usystematyzowala ten trening, skupila sie na jednym tylko, bo np ja wiem ze jakbym do treningu silowego dolaczyla jakiekolwiek bieganie czy intensywniejsze jogowanie, rozciagania itp to nie dalabym rady ciagnac tego silowego z taka objetoscia czy intensywnoscia, fizycznie cialo by mi odmowilo [...]

Kolejny trening za mną , tym razem bez rewelacji. Musiałam przerwać pod sam koniec . Fizycznie dałabym radę ale sama wizja treningu odrzucała mnie już mniej więcej odkąd skończyłam ręce i zaczęłam ćwierć skok ( wiecznie spadałam z murku na którym muszę skakać) - uznałam , że niema sensu kontynuować. Na ostatnim treningu przesunęło mi się krzesło [...]