No cóż, pasowało by napisać jak mi idzie. Z każdym dniem coraz bardziej lubię bieganie, dlatego też postanowiłem że w niedziele również będę biegał. ;)
[...] Bruch: http://img202.imageshack.us/img202/1492/sfdbrzuch.jpg Dzisiejszy trening: No cóż, przeceniłem swoje możliwości.. Dzisiaj dwa obwody, na dodatek duże problemy z podciąganiem i pompkami w podporze tyłem. Ale jakoś dałem rade. Zaraz po treningu bieganie, nawet nie było tak źle, najlepiej ostatnie dwa biegi ;)
[...] i moim dopracowaniu. Zaczalem wypisywac dni, tak dla swojej swiadomosci ile jeszcze przedemna ;) Takie male pytanie. Biegać 7x w tygodniu czy tylko w dni wolne od treningu? rr-28 - wiem ze zaraz mi sie zerwie za to bieganie, nie wiem czemu tego tak nie lubisz, ale ja to po prostu uwielbiam. Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-06 17:31:26
15 dzien / 280 - bieganie lajtowe, rozpoczalem kolejny tydzien, tj. 7 min biegu i 3 marszu (x3). Gdy osiagne to pol godziny biegu zabawie sie troche inaczej ;) to jest 20 minut marszu i 30 minut biegu (jezeli dam rade ;d). Micha w miare, za malo.
Sobota - 17.09 całe rano bieganie, na 18 do znajomych, więc dieta jako tako wieczorem, choć ograniczone węgle, więc powinno być na równo ;) do tego zakupiłem potrzebne suple (omega, witaminy, arginina i zma) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: sałatka z kurczakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw [...]
haha Rosja przegrała a mogło być 3:0 dla Japonii ale i tak Chińczycy najlepiej okazują swoją radość po udanej akcji tracą tylko siły na bieganie po całej połówce parkietu
Dzień 2/126 - "Pierwszy jogging" Pierwsze bieganie w terenie, w tym roku. Według mnie nie poszło najgorzej, bo ja widzę postęp, dzięki bieżni. Dystans, jak najbardziej na "+" - mam nadzieję, że z czasem będę śrubował ten wynik. Zacząłem zastanawiać się na poważnie nad pulsometrem, bo zależy mi na szybkim "spaleniu" tłuszczu. TRENING: Dystans: [...]
[...] wpadł OFF, co jest spowodowane wieczornym wyjściem. Jakoś głupio było stracić ten dzień, naprawdę, ale cóż. Jeszcze to nadrobię. Dzisiaj (tj. wtorek) stawiam na wieczorne bieganie, do tego dorzucam trening wg programu "100 pompek". Wczoraj "na raz" pykło 47 powtórzeń. Zaczynam ten program z nadzieją, że poprawi mi się masa mięśniowa na klatce. [...]
Dzień 6/126 Znowu bieganie. Jutro już siłownia, najprawdopodobniej wrzucę klatkę z bicepsem, chociaż dzisiaj robiłem pompki. Poszło całkiem nieźle, wpadło ponad 120 powtórzeń, chociaż nie wykonałem całego planu i niebawem podejście numer dwa. Co do biegania. Dzisiaj prawie 7km - czuję, że jestem w stanie "zaatakować" 9-10km, ale nie napalam się, [...]
[...] pobudka z bólem gardła, ale ogromna ilość herbaty z cytryną sprawiła, że teraz już nie jest najgorzej. Niestety, odpadł trening biegowy, jutro wypada klatka + biceps, zatem bieganie odkładam na czwartek (może rano?). Aby liczba treningów się zgadzała - w weekend dorzucę dwie sesje cardio - sobota rano, niedziela wieczór + pompki (?) Miska [...]
[...] Dodatkowo walczę z katarem - który na pewno przybłąkał się podczas wczorajszego biegania. Wiało niemiłosiernie, a ja się nie poddawałem. Jutro też nie odpuszczę! Wbijam na bieganie i musi spłonąć conajmniej zawartość orzechów! Stwierdziłem, że pomiary zrobię w przyszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888b417e948b493fa33dcc22409e96f5.png [...]
Witam! To będzie chyba mój ulubiony blog gdyż sam szykuję się do połówki IronMana! Od razu zadam Ci pytanie jako osobie już doświadczonej. 1) Czy szosowka ma bardzo duże znaczenie w stałej prędkośći na rowerze? (Od początku jeżdżę na tanim, nie mam porównania) 2) Bieganie to mój as, rower daje radę, ale technika pływania pozostawia trochę do [...]
6 dzień, Sobota 05.11,2016 Trening I: Zawody ParkRun, rozgrzewka 15 min + 20 min bieg docelowy + schłodzenie trucht 10min Jak na bieganie teraz praktycznie tylko w tlenie to całkiem nieźle poszło, 32 miejsce OPEN z moją wagą i czas na 5km => 20:58. Trening II: Siłownia 80 minut FBW ajjj, za rzadko chodzę i czuję wszystko :D Dieta: Pozwoliłem [...]
28.12 piątek AD w proszku - dzień 19 Pobiegane. Miało być dłuższe bieganie, ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 [...]
[...] swojego organizmu? Tyle czasu już biegasz, na pewno potrafisz "wyczuć" i zrobić z góry zaplanowany trening bez patrzenia na tętno. Chodzi mi o to, ze jak wychodzisz na bieganie z założeniem "zrobię 15 km" to umiesz tak rozłożyć siły, aby równomiernie te 15 km w założonym czasie zrobić. Przecież dawniej ludzie biegali bez pasa HR... [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
