bieganie

[...] na dzień po nogach. Umiejscowienie aero wczesnym rankiem okazało się diablo dobrą decyzją, bo z czasem bóle mięśniowe robią się coraz gorsze i raczej mocno uprzykrzyłyby mi bieganie w najbliższych dniach. Akcent muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=Sl_fh-SWLyQ Michę uzupełniłem o nutellę lc, której zostało mi parę łyźek po zrobieniu z niej [...]

[...] zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych [...]

Przepraszam za offtop, ale temat mnie zainterere. W jakim celu miałabyś biegać na czczo? W przypadku osób amatorsko zajmujących się usportawianiem bieganie na czczo nie ma większego sensu, nie ten etap zaawansowania. Ruda, a co z bieganiem z rana tylko na samym BCAA? To też nie ten level wytrenowania? Albo inaczej - kto może sobie pozwolić na [...]

Dolan, ja zaczynałem bieganie od chodzenia, przez marszobiegi, by ostatecznie zmierzyć się z dłuższym dystansem. Bieganie po plaży, gdzie bardzo mocno staw skokowy jest obciążony, po piasku w którym może być wszystko począwszy od kondona a skończywszy na potłuczonej butelce, nie jest dobrym pomysłem. Chcesz biegać, biegaj w odpowiednim obuwiu, [...]

Tak bieganie na poprawe kondycji. A bieganie jak dla mnie to lipne aeroby, ale biegam dla kondycji. To czyli zrobić tak: dieta plus, po treningu aeroby, i bieganie w DT ale po południu.

To tak jak kolega powiedzial wyzej,Bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganiea jesli i to ci niewystarcza zapraszam do dzilu Trening w domowych warunkach,tam napewno ci doradza co zrobic na nogi z np: butelkami 5litrowymi z woda/np.przysiady wykroczne itp Pzdr Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-10-26 16:53:18

DZIEN 23 Miska dzisiejsza Dzisiaj dzień bez treningu. W tym yg mniej kcal, bo tylko 4 treningi w planie. W przyszłym tyg kcal w granicach 2500 kcal. Czekam na poprawę aury, chciałbym zacząć już biegania, a niestety po oblodzonych chodnikach i dotego przykrytych warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, [...]

[...] gluten. TRENING Poniedziałek - siłowy dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - Crossfit + aero Czwartek - siłowy dół+aero Piątek - wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Sobota - siłowy góra + kettle Niedziela -wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Siłowy dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL 4. [...]

A w jakim celu to bieganie? 2x boks i 2x bieganie tak jak masz teraz to już wystarczająco, ale jak chcesz to wybrałbym bieganie nie w dni z siłownią lecz w dni w których trenujesz boks.

09.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda była super, więc uskuteczniłam bieganie i kolejna piątka zaliczona :) Średnie tętno 162 max 171. /SFD/Images/2016/5/9/f57d6441222b47a7a8634188995fa25d.jpg MISKA Jeszcze ze starym rozkładem, bo za późno przeczytałam o zmianie. Ale jutro już będzie DT i dzień z W210, trochę przeraża mnie ta liczba, ale [...]

[...] biegu weszło. Ale dość ciężko mi się biegało, chyba jednak zbyt wielki posiłek nie posłużył. Suple beta-alanina 4g 14.05. Cardio Day Dziś kolejny dzień kardio i znów bieganie, tym razem brałam udział w Biegu SGGW. Miała być trasa 6km, ale ostatecznie okazało się, że nawet nie było 5km. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/b200999406614c449b29171283eb1afd.jpg 23.05. Cardio day Dzisiaj dzień kardio więc tradycyjnie korzystając z pięknej pogody było bieganie i kolejna piątka do kolekcji ;-) /SFD/Images/2016/5/23/c82fa15d35d54605bb30c716b03912c0.jpg MISKA Dzisiejszy śniadaniowy omlet z owocami: [...]

[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x12 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca zmianowa, dorabiam również na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia i areoby 30-40 minut; 1 x w tygodniu sauna i jakuzzi Odżywianie : dieta, co 4 dni dwie kostki gorzkiej czekolady i dwie kawy, raz na 2-3 [...]

Ojan dziękuje :-) 11.05 piątek dzień 7 Bieg w terenie Dziś spokojne bieganie. Najpierw kilka km truchtu, później krótkie podbiegi. Strasznie mnie denerwują takie lekkie treningi, to nie na moją psychikę %-) O ile ogólnie plan treningowy mi się podoba, to już te spokojne elementy nie bardzo. Jak się nie zajadę, to ma wrażenie, że to nie był [...]

[...] kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z moim odczuciami - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na [...]

12.06 wtorek dzień 39 (Iron Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! [...]

[...] Później zmieniłam stronę i po kilku nieudanych próbach w końcu wyszło i to pare razy :-D https://youtu.be/1UwC4gGGyGU https://youtu.be/p80zyiu9zR0 Dziś wykroki do KNL i bieganie. Spokojny trucht przez 30min., póxniej krótkie podbiegi. Po wykrokach mocy w nogach nie było, więc wybrałam stromą górkę, po o tempo i tak nie miałam co walczyć. Za [...]

Który wariant jest według Was najlepszy dla uzyskania wysokiej sprawności fizycznej: bieganie + crossfit, FBW + bieganie, FBW + crossfit? Jaka jest Wasza opinia na temat crossfitu?