biegać

a myślisz że ja traumy nie mam, jak mi w podstawówce biegać kazali na 1000m, ja o wadze takiej jak teraz, 160pare cm wzrotsu i .. BIEGAJ!! Myślałam że umre .. Od tamtej pory nie zrobiłam żadnego aero

Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]

[...] - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h rygoru i 10l wody [...]

gregorb612 : Dzięki za soga :P Napisałem prawdę. godula I więcej czytam twoich herezji tym gorzej mi. Dobrze że właśnie skończyłem biegać bo gdybym pierw to przeczytał nie dobiegł bym do domu. Skoro przyjmujesz że facet przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam [...]

Pierwsze próby biegu na trawce również udane....tylko uważaj,lepiej jeszcze trochę poczekaj i wtedy zacznij biegać

[...] interwałki? 3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można robić splita 6x w tygodniu i do tego codziennie biegać 10km i na pewno się schudnie. Tylko po co? P.S. Widziałaś w blogu efekty mojej pracy. Może nie powalające, ale znośnie. A robiłem najkrótsze treningi z wszystkich, [...]

Nie wiem, jak u Ciebie z pupą to nie wiem czy stepperek , ale myslę , że moze byc rower tudziez możesz biegac , ale to bedziemy się martwic pod koniec marca . poczatek kwietnia narazie masuj.

[...] pomoc medyczna i szpitalna pozostawiała wiele do życzenia po prostu w gips i czekać parę ładnych miesięcy . Kość zrosła się tak że ograniczyła sprawność przestałem szybko biegać , skakać a ćwiczyłem wtedy Tae-kwon-do więc po prostu cholerny pech . Mimo tego do sporu jako takiego zawsze mnie ciągnęło z tąd moja obecność na tym forum Pozdrawiam [...]

[...] prawie bez przerwy ( tańczę bardzo hm ekspresyjnie :)) ) więc mam nadzieję, że trochę się wypociło- do tego 2 L wody . Dziś po śniadanku w ramach dalszego wypacania poszłam biegać - niestety zapomniałam stopera więc obrałam sprawdzoną trasę i mniej więcej mogę powiedzieć, że biegłam 6-7km w ciągu 40 min- truchtanie emeryta po 5 godz snu i dwóch [...]

Mel dokładnie, grunt to miec jakieś zajęcie- wtedy się nie myśli.. ważne jest też racjonalne przetłumaczenie sobie pewnych kwestii - wczoraj kiedy przeczytałam zalecenie Marty o rege strasznie się spięłam - jestem perfekcjonistką i tydzień bez konkretnych treningów wydał mi się niemożliwy, ale na miłośc buka przecież to tylko tydzień! zwykły [...]

Massmarols, niezły hardkor z tym biegiem, to by było wyzwanie. A jaka satysfakcja, jakby się człowiek zmieścił w limicie hahah ;) Też lubię biegać, jest ciekawiej niż na orbim czy innej maszynie. Człowiek se biegnie, krajobraz się zmienia ;) Trzymam kciuki za Ciebie. Mam nadzieję, że unormujesz swój organizm, bo z tego, co przeczytałam, to ciągle [...]

[...] 'tysionc' sztang, mnóstwo obciążenia, hantli, klatka do crossfitu, kilka wioślarzy... Super. Choć! Nie wyobrażam sobie tam robić obecnego treningu obwodowego - musiałabym biegać z góry na dół (na dole strefa wolnych, na górze maszyny). Więc pewnie siłowe będą teraz tutaj, a obwody po staremu. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

TRENINGI: Przerobiłam kilka dywanówek, Insanity, zaczęłam biegać w 2011r sezonowo. Szybko się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D [...]

DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]

Wybieram opcję 1 Z wytrzymałościa nawet daje rade bo ekto jestem ale z kondycja to co innego Moge ćwiczyć i 3 godziny ale biegać dłuższe dystanse to ni chvjet

No jak już wspomniałem mam problem z aerobami. próbowałem biegać, na początku było ok - potem lipa bo kolana siadają. Mam steper i ćwiczę na nim 2 x tygodniowo po 20 minut, razem więc mam 40 minut aeroba plus około 6-7h ćwiczeń siłowych /tydzień.

Czyli biegać na przemian ze sprintem np. w DNT a w DT bez sprintu równomiernie? Biegam na czczo całkiem rano jak połowa normalnych ludzi śpi, nie ma tyle aut na drodze i nie wciągam spalin.

[...] tak że mam albo dzień ćwiczący siłownia, albo dzień bez ćwiczeń i wtedy biegam na czczo z interwałami max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy [...]

No to widzę, że podobnie mieszkamy :) U mnie królują zające i za nimi psica potrafi biegać w nieskończoność. Też po pewnym czasie nauczyłem się olewać sprawę i czekać aż sama wróci :)

Zawsze to lepiej niz nic, ale szczerze mowiac, nie za bardzo dla Ciebie rentowne takie rozwiazanie. Krzywdy sobie nie zrobiles, ale mogles sie zdziwic, w pewnym momencie poprostu bys stanal - albo z braku energii, albo z bolu miesni kompletnie zakwaszonych. Pozytywy - wiesz ze 20km to nie jest jakis nierealny sen, jutro poczujesz co to znaczy [...]