SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biegać

  • Problem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Od 2 tygodni zwiększyłam spożycie węglowodanów do 150g. Spadek centymetrów nastąpił, jednak waga nie spada. Zastanawiam się nad siłownią, jednak nieco się krępuję. Niedługo zaczynam biegać i jeździć na rowerze. Nie chcę popełniać kolejnego błędu żywieniowego. Co robić dalej, czekać aż wszystko się unormuję, czy manipulować węglowodanami?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2014-02-03 08:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłująćy ból przy skręcaniu szyi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] m.in. duszenia zza pleców, już tedy czułem, że ból wraca. Teraz jestem w domu i niemalże nie mogę skręcić szyi w prawą stronę... jak myślicie, naciągnięty mięsień, czy coś poważniejszego? Studia/praktyki/treningi/ nie zbyt mam czas biegać po lekarzach... szczególnie biorąc pod uwagę *sprawność* funkcjonowania służby zdrowia w tym mieście...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8005 Data: 2011-01-15 12:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam dalej robić ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobre predyspozycje sportowe (kondycja, wytrzymałość). Dlatego wymyśliłem dwie drogi i nie wiem którą iść: 1. Po 2 tygdoniach regeneracji ćwiczyć dalej tak jak ćwiczyłem i biegać, odżywiać się zdrowo, jechać na sucho. 2. Ta różni się tylko tym, że zakupiłbym BCAA. Wiem, że na mase jest ono zbędne, ale wnioskuje ze skoro BCAA to antykatabolik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-06-21 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba od Maja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] np bieganie na bieżni, steper, wyciąg kajakarski, rowerek lub pływanie i tym podobne. Mam zamiar trenować 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni i 2-3 razy w tygodniu biegać po parku około 30min. Chciał bym tez wiedzieć co myślicie na temat sauny, mianowicie mam tez do wykorzystania saunę na siłownie i czy ona by pomogła w spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-04-30 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból, piszczel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miałem zakwasy... kolejny trening, nogi jeszcze bardziej bolą... po treningu ból taki że chodzić nie mogę, ok 2 dni przerwy znowu trening i okazuje się że nie dam rady biegać, ból odczuwam tylko na całęj długości piszczeli z przodu ale lekko jakby od środka, w tym miejscu gdzie czujemy kość. Poszedłem do lekarza, jego odpowiedź taka że to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-09-20 17:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena- co dalej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowych nie robiłem. Nie ćwiczę na siłowni, zarzucam na sztangę co tylko się da (opony) + kółka gimnastyczne + dużo podciągnięć z kamizelką. Po treningu siłowym ide biegać interwały. Diety nigdy nie miałem, nie jem węglowodanów ( tyle co z chleba czy owoców ), 0 słodyczy. Nie suplementuje się białkiem, wolę go z pożywienia dostarczyć. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2018-05-03 10:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a skakanka. Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli nie mam gdzie biegać to czy skakanka ( w domu ) da mi podobny efekt do biegania?? Prosze o jakiś skuteczny trening ze skakanką na zrzucenie tłuszczu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13910 Data: 2005-01-15 14:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi biegać,brakuje mi od razu siły,z pływaniem to samo przepłynę pół basenu i muszę się zatrzymać Za to jestem wytrzymała na naciąg,na długotrwałe wykonywanie np bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-06-23 16:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena na masę diety, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem was zapytać o to czy moja dieta wyglada dosc dobrze. Trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2017-08-19 00:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wskazówek ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam , ostatnio wzięło mnie , by zredukowac nieco fatt w organiźmie , ograniczyłem więc weglowodany , zacząłem regularnie biegać co 2 dzień, siłka oczywiscie3-4 razy w tygodniu, wszystko jest , prosiłbym tylko o podpowiedzi , jakie posiłki , czym mógłbym zastapić , bo niestety , na tym co jem nie spalam fatu , zrobiłem się , tylko bardziej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-07-23 23:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w zrzucaniu tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około godzine, jednak chcialem najpierw wyrobić kondycje abym mógł męczyć się dlużej , od kwietnia stosuje też FAT TRANSPORTER i trwało to do LIPCA w tymże miesiącu zacząłem biegać dwa razy w tygodniu (12km po około godzine 20 minut) oraz rower 4 razy w tygodniu po jakieś 30km jednorazowo, do tego dochodziła praca w której przenosiłem dość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-08-25 10:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę (183cm, 71kg, 15 lat) no i co jaki czas mam tam chodzic, codziennie tak po 2h, czy na przykład co trzeci dzień po 4h ? brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-03-22 18:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcie jedzenia, więc chcę więcej. Mam zbitą budowę nie widać po mnie, abym tyle ważył nawet bez koszulki. Doradźcie mi jak dawkować co i jak, jak ćwiczyć itd. Myślę biegać 4 razy w tyg i ćwiczyć na siłowni 5 razy. Co wy o tym myślicie. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-03-20 09:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam biegać 3x w tygodniu + 3 x w tyg. trening w domowych warunkach, bez sprzętu póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-04-07 10:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywne cardio, interwały na silowni

    Temat
    Strength & Endurance

    Hej, w trakcie przygotowań pod kilka biegów nabawiłem sie kontuzji zwanej ITBS, pracuje nad nia ale na razie lepiej chyba nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2020-06-29 17:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bedziemy mogli już normalnie cywilizowanie odpoczywać) 2. Jak długo powstrzymać się od ćwiczeń fizycznych, aby wszystko wróciło do normy w organizmie ( chciałbym spowrotem biegać + ćwiczyć siłowo jak kiedyś mi to paru z was w osobnym temacie rozpisało, bo przyniósł mi trening ogromne korzyści ). 3. Co najlepiej sprawdza się, żeby "polepszyć" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2013-11-01 12:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 3 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 4 posilek: Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy 5 posilek: Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-03-25 00:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny kick boxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kickboxing i to on jst priorytetem lecz siłka jest też dla mnie ważna. Mam zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu. PON siłka WT Kickboxing ŚR siłka CZW KB pią wolne sob KB mam zamiar biegać 2 km przed silką i przed kickiem. moim celem jest masa mięśniowa,chce stracić tłuszcz a przybrać mięśni. Prosze o pomoc. Mój plan - przysiady - prostoanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-04-09 23:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja;-) W póżniejszym etapie rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. Info: Płeć :Mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost:185 cm Waga:90 kg Od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej Ale żeby mi za dużo siły nie zeszło. Planuję zrzucić (5-8kg) Następnie jeśli pójdzie wszystko z planem chce wskoczyć na kreatynkę i robić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2008-12-25 16:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre bedzie na tluszcza??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2007-03-28 18:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)