biegać

Sam trenuje i doradze cos od siebie.. Nie trenuj nie wiadomo jak na wytrzymalosc, miej kondycje i wytrzymalosc taka zebys mial sile funkcjonowac po dobrej rozgrzewce/treningu. U boksera amatorskiego nie jest potrzebna super kondycja, tak jak u zawodowca, zauwaz ze wiekszosc ludzi wzoruje sie wlasnie na zawodowcach, biegaja po kilkanascie [...]

mam diete i biegac bd i fbw przez te 2 dni chyba najlepsza opcja przynajmniej tak mi doradzono

Dodam ze nigdy nie biegałem i jeżeli miałbym biegac to tylko rano

czyli masz ten tydzien i od 12.07 masz 6 tyg tak?? to by bylo git ;] jasne zaczynaj od jutra (tzn juz dzis) staraj sie tak co 2 dni biegac. nie ma to znaczenia czy pon sroda pt czy wtorek sroda... poprostu zacznij juz ten trening i napisz do mnie za 3-4 tyg 4706260 to zmienimy troche koncowke jak mamy wiecej czasu. POwodzenia!

mozesz wlaczyc jakas aktywnosc typu, basen, jazda na rowerze, w zaleznosci od wagi mozesz zaczac biegać, robić trening silowy np. (FBW) .. ale bez diety efekty beda mierne

oznaka przetrenowania, zrob sobie przerwe i przestan mysle o tym, po paru dniach zacisnij zeby, ubierz je*any dres i idz biegac mi zawsze wraca motywacja. Nie lubie zapieprzac, ale nienawidze nic nie robic, dlatego wybieram do pierwsze :) pare dni zamuly mi starcza ;) powodzenia

biegac mozna i boso pytanie czy sa odpowiednie dla budowy twojej stopy,czy odpwoiednio amortyzuja w terenie jakim biegasz,czy sa wygodne,ect. sama musisz na to odpowiedziec

jak zjesz sniadanie to nie, jak chcesz biegać na czczo to zjedz pożądną kolację, mozesz kupić też bcaa idać przed aerobami

Pytasz o takie rzeczy w dziale dla ZAAWANSOWANYCH ? Możesz biegać. Ale jeśli chcesz trzymać niski poziom bf to skup się przede wszystkim na dobrej diecie.

zeby miec widoczny kaloryfer trzeba miec bf w okolicach 10% dodaj aeroby np. bieganie ale min 30 min krocej nie ma sensu biegac

tak jak mowi chomson dieta oczywiscie by sie przydala jak nie mozesz biegac to proponuje basen teraz sa pustki takze nie ma problemu z tym( tylko oczywisce trzeba plywac, od patrzenia na towarki tluszczyk nie spadnie pozdrawiam

Czas przeciętny, jeśli chciałbys się liczyć w Polsce musiałbyś biegac ponizej 40min. Ja osobiscie mam 17lat i trenuje 10 miesięcy i pobiegłbym ~37-38' wiec jak najbardziej trenuj dalej Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-10 20:25:08

glownie musisz robic aeroby ,biegac , plywac itd. a diete uloz sobie wg 10 wskazowek zywieniowych oblicz kalorie i odejmij troche http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W twoim wieku, jak jeszcze rośniesz to zaczynając zbyt ostro z ciężarami możesz zrobic sobie krzywdę. Chyba nie chcesz później biegać z mamą po lekarzach bo plecy bolą czy coś. Co do odżywek, odpuść sobie przez najbliższy czas. Zapamiętaj sobie że białko, węgle naturalne są duzo lepsze od prochu. Jedz zdrowo, wysypiaj się. Co do ćwiczeń poczytaj [...]

1. Utnij reke 2. naucz sie pisac 3. zacznij biegać , jezdzic na rowerze . głodówka to nie jest dobry pomysł

Robie tak poniedziałek,sobota trening ywtrzymalosciowy na siłowni ,wtorek ,piatek mam trening kosza i w niedziele i może piątek chce biegać wyliczoną diete mam 2900kalorii waze 84 przy 175 cm wiec 168 białka i teraz nie wiem czy 84 tłuszczu i teraz nie wiem czy ma byc 248 węgli ? czy je zmiejszyć tak prawie do poziomu diety low carb ? I starczy [...]

Dokładnie, A6W wzmocni twoje mięśnie, będziesz miał fajnie brzuch wyrzeźbiony, ale zaś nie oczekuj wielkiego kaloryfera. Jak napisał kolega nade mną dolna część nie rozwija się tak fajnie jak górna. Robiąc A6W dobrze jest biegać, uprawiać jogging, żeby spalać tłuszcz.

biegac mozna, nawet wskazane, jednak bieganiem nog nie umiesnisz, chyba ze biegasz regularnie i przez bardzo dlugi okres czasu, jednak i tak wymasowanych nog nie bedzie. na nogi najlepsze siady - szybko, prosto i przyjemnie

rzeźbienie nie musi wiązać się ze spadkiem mięśnia, choć zwykle tak jest. Przy cyklu masowym najważniejsza jest dieta, by był nadmiar kaloryczny, o ile on występuje możesz biegać i 5 h dziennie i masa będzie szła, może jest to bardzo uogólnione to co napisałem, no ale tak to właśnie wygląda. a aktywność poza siłownią może nawet znacząco pomóc w [...]

[...] czas na tysiąc to 3.50. Tak źle nie jest, ale kiedyś było lepiej. Kiedyś miałem lepszy czas na ten dystans ale niedawno miałem kontuzję kolana i na dłuższy czas byłem wyłączony ze wszelkich ćwiczeń. Teraz muszę biegać żeby mięśnie lewej nogi wrócił do dawnej świetności... A przy okazji wzięło mnie na ćwiczenia ogólnorozwojowe, stąd moje pytanie.