biegać

a jeszcze jedno pytanko.. lepiej biegac rano naczczo czy wieczorkiem ? (ja biegam rano)

Dziwny ten twój trener... Masz skakankę to skacz- 30 min dziennie ładnie wyrobi ci koordynację i zwinność. Widzę że masz jeszcze worek więc bij w niego seriami. Poza tym możesz jeszcze biegać ew. robić interwały, z przerwami na pompki, brzuszki, walkę z cieniem.

na odżywkach się nie znam itp zacznij biegać brzuszki koledzy na pewno ci tu coś doradzą

Mieszkam na wsi: + mleko od krowy + jaja od kur + mam obok siebie pole i mogę biegać (skoszona trawa jakieś 3 dni temu) - 1 obwód to około 211m. ' - min. 1x6 1s 6powt. 19;02 - 20;17 10' trucht 1km a6w 1x6 przykładowy zestaw treningowy po 2s (nie mylić z obwodami!) - to mi trochę zajęło bo 1 raz to robiłem trucht 1km 9' stretch 5' około Przykładowy [...]

[...] z kurczaka, a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję [...]

Jakieś 48h. Ale i tak będzie się biegać jak po chorobie ;)

to dobrze bo jak jezdzilem na rowerku przez ok 1,5 miecha to malutko sie pocilem aLE od tygodnia zaczelem biegac po 45 min i sie poce ze az sie ze mnie leje:D pzdr

Nie lepiej biegać + A6W ew. brzuszki oraz odpowiednia dieta? Niż kupować jakieś książeczki, które pewnie nic nie dadzą albo w minimalnym stopniu. Co do drugiej aukcji to zobacz, że ten typek jest przerobiony na fotoshopie. Kolesiowi wyrobił się kaloryfer i klata a bic? Jaki był taki pozostał.

Nie ma gdzie biegac W miescie w parku, ba nawet po ulicach poza centrum, a poza miastem roznicy nie ma xD Co do aukcji, to na pierwszy rzut oka sciema zalatuje, zdjecia jakies az za cudowne, tak jak juz wyzej napisane forum zawiera o wiele wiele wiecej info od tych 3 ksiazek razem wzietych.

[...] zmalał, aż kompletnie o nim zapomniałam. Do mniej więcej teraz- ćwiczę w domu Insanity. Po ok. 3 tyg pojawił się ból obu kolan (wcześniej tylko jedno). Równocześnie zaczęłam biegać, więc pomyślałam, że to z przetrenowania i zrobiłam tygodniową przerwę. Niestety jak tylko wróciłam do ćwiczeń, ból pojawił się znowu (kujący, po prawej stronie pod [...]

hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20

okej:p a moglbym mi ktos napisac kiedy cwiczyc i jak zeby nei marnowac czasu, a uzyskac jak najlepszy efekt, bo ja juz sie w tym wszystkim pogubilem, chodzi mi o to zeby ktos mi szybko jakis plan ulozyl bo nie wiem czy cwiczyc 7 razy w tygodniu czy 5, i czy robic wspiecia stojac 4x25 jeden dzien a drugi siedzac tez 4x25 czy jak? i jak biegac ile [...]

Jesli chcialbys poprawic szybkosc i nabrac troche sily to zupelnie 2x w tygodniu cwiczenia na worku, sparingi itp wystarcza, do tego 1x silownia i 1x w tygodniu bieganie na sam poczatek to zupelnie wystarczy, dopiero jak zaczniesz sie przyzwyczajac to wydluzysz treningi a z biegiem czasu dodasz dodatkowe dni. Jesli chcesz bardziej skupic sie na [...]

jak sie ma tendencje do otluszczania to mysle ze trudno tak sie dieta wyrzezbic. mysle ze powinienes wyjsc z domu i takze regularnie biegac.

Jak biegać na czczo to konieczna ochrona i tutaj na kreatynie napewno bym nie biegał, ona nie ma stricte działania antykatatbolicznego Ja bym dał przed bieganie 20 g Bcaa Xtra (ważysz 80 kg, więc będzie b. dobra ilość) a odrazu po bieganiu normalny, pełnowartościowy posiłek - już bez Bcaa Xtra.

Trudno wyczuć co jest przyczyną, ale przypuszczam, że zacząłeś zbyt intensywnie biegać co mogło się przełożyć na przeciążenie kolan i ból. Jak ból dokucza to albo zmniejsz ilość tego biegania zanim stawy "przyzwyczają" się do biegania, ewentualnie zmień sposób wykonywania aerobów na przykład raz biegaj, a raz wskocz na rower. To powinno pomóc. [...]

ech .... nie chce byc wredny bo dostane bana , ale uwazam ze to najlepszy motywator dla tych co mowia ''ze nie moga'' bo mama itp ... Kolego... Chcesz schudnac az 16 kg. Ok. Prawdopodobnie ta waga jest skutkiem zlego jedzenia (za malo posilkow,smazone itp) oraz malej aktywnosci. Musisz sobie zadac pytanie jak to naprawic, zapytales tutaj na [...]

j/w nitro moze ci jeszcze przeszkodzic w bieganiu. poniewaz moze(nie musi) spompowac ci tak nogi, ze odechce ci sie biegac w ogole. jak juz kup sobie koffe w tabletach lub j/w kawcia

ja w dni ntr od silki renuje pilke reczna gdzies biegam od cholery i ejszcze wiecej i nitro sie sprawdza jak najbardziej na plus ...mozesz wziasc ...40 minut przed biegiem lecz wczesniej sie porzadnie rozgrzej i robiegaj ...ja mam tak ze na rozgrzewce po nitro bardzo szybko łapie zadyszke ..(tak przez jakies 10 min) a potem moge biegac bardzo duzo [...]

[...] że wszystko z Tobą jest ok, to po prostu reszta społeczeństwa jest jakaś taka dziwna. Jeśli można chcialbym się tez spytac -ile masz tyłem na setke? -czy próbowałeś już biegać tyłem z przeszkodami? -czy biegasz też tyłem schodami w dół(bez trzymanki)? -czy biegasz tyłem na orientacje i czy wtedy zawiązujesz sobie oczy? czekam na odpowiedź, [...]