biegać

-masę masz więc jest w czym rzeźbić -"oponka" tu będzie ciężko moja opona też się trzyma żeby spalać tłuszcz powinieneś biegać, a rzeźbić na ławeczce/drążku -borat147 mi też ciężko uwierzyć żeby taki chłop miał problem z 20kg -odradzam suplementy uwierz w siebie i za rok ciężkiej pracy powinieneś brać ok 4 razy więcej na klate

powiem ci tak ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i np do tego po bieganiu nie jeść dośc dlugo np biegac przed snem i nic nie jesc pojść spac. natomiast moja dziewczyna - ma predyspozycje do kulturystyki hrhrhr tanczyla 10 lat + gimnastyka artystyczna rok czy poltora, od malego dziecka i ma naprawde umiesnione postawne nogi [...]

teraz troche odpuscilem treningi do 8-10 w tygodniu, nie mialem czasu na saune i basen, nie biegalem za czesto do obozu bede zap*****lal ile wlezie, po obozie pojade na 2 tygodnie wakacji na ukraine, gdzie bede trenowal raz dziennie i biegal, potem na tyle samo nad jeziorko z workiem, speedbagiem i pelnym ekwipunkiem i w sierpniu ruszam pelna para [...]

Chociaz nie jestem wielkim schabem(a chce byc ) To wypowiem sie co do vitargo. Jezeli masz siano kupuj smialo Biore 40g przed treningiem i 50g po. Czuje pelno sily wieksza wytrzymalosc. Po treningu silowym zrobionym na maxa moge jeszcze smialo biegac i skakac

a to bralem kiedys nox pumpa bodajrze 5 probek enrgia zaj**ista ale pompy jakos specjalnie nie czulem poszedlem po treningu biegac z kolesiem to zero zmeczenia a spalem jak zabity pozniej

samobójstwo dla stawów, jeszcze biegać na dystanse chcesz do tego, zdecydowanie odradzam jak już koniecznie chcesz bawić się w koks to do biegów lepsze są środki typu salbutambol/clenbuterol, w ich przypadku o blok nie musisz sie bać

a lepiej iść biegać czy na rower?

nie straszcie chłopaka :P jadłospis który podał miwo jest w miarę dobry choć ja bym jednak nie rezygnował z chudego mleka do płatków a ilości w poszczególnych posiłkach są kwestią osobistą. Jeśli możesz/chcesz biegać to to byłoby najlepsze rozwiązanie.

o co w tym chodzi? bo nazwa znajoma co do silowni jak nie mozesz chodzic to trudno, zacznij biegac, jakis steper,basen ogolnie duzo ruchu do tego cwicz miesnie brzucha, rozciagaj sie, jakies pompeczki, uzyj wyobrazni

Na jesieni i w zimę się wspaniale biega. Wystarczy się rozgrzać w domu i dopiero wtedy na dwór. Ja biegałem poniżej -10 stopni i było wszystko w porządku. Przed biegiem rozgrzanie stawów i z 50-80 pajacyków później czapka, rękawiczki i można biegać. Oczywiście bez kominiarki, z kominiarką sobie biegania nie wyobrażam.

biegać możesz i w gumowcach kto ci zabroni ? to nie są buty do biegania

Dzięki a ten trening całego ciała to jakiś konkretny ? Dołożę 1 raz w tygodniu basen i bieganie ale nie wiem jak biegać szybko czy truchtem ?ile czasu i ile w tygodniu ?

Biceps absolutnie NIE przed barkami! + W takim układzie kaptury lepiej do pleców....Bo to jednak część pleców, chociaż przy barkach tez nieco pracuje. w sumie to zazwsze robilem bicep tricep razem a kaptury i bary z plecami , lecz zauwazylem ze duzo znajomych laczy partie miesniowe i dlatego postanowilem tez tak sprobowac ale nie wiem czy jest [...]

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

SPILT, FBW czy ACT na początek wcześniej ćwiczyłem planem SPILT'U i byłem z niego średnio zadowolony, więc może czas coś zmienić? Dodam że chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 2-3 km wolnego biegu czy nie zaszkodziło by mi to w budowaniu (wymarzonej) masy?

faktycznie pomylilem dzial,nie wiem jeszcze jak go przeniesc wiec sorry.Narazie moge jeszcze biegac ale jak temp zejdzie do 0st to o 5 rano nie bedzie sie za fajnie biegalo...a na 6 do pracy niestety...a co do budzetu to na allegro wyskoczylo mi kilkanascie stron z sprzetem w tej cenie...

Wiadomo ze 4 razy to nie jest bardzo duzo!(Poza treningami w klubie w domu tez sie rozciagam i trenuje w miare mozliwosci).Z bieganiem narazie sie wstrzmuje bo nie ma specjalnie warunkow na nie,ale w okresie wiosennym zaczynam biegac.Silka wiadomo jest tylko dodatkiem do SW.Musze poprobowac wszystkiego zeby zobaczyc co dla mnie jest dobre przy [...]

Ale on chce spalić najpierw tkanke tłuszczową. Ja na twoim miejscu bym zrobił 6 weidera albo ćwiczył brzuch 5-7 razy tygodniowo i biegać 3 razy na tydzień, a poźniej jak spalisz tkanke tłuszczową to zabierać się za abs II bo napewno miesnie sie bardziej uwidocznia.

Biegać chce żeby poprawić kondycje a pytałem sie czy można siedzieć ponieważ jak gdy ćwicze hantlami 7,5 kilo to ręce dają rade ale plecy mnie troche potem bolą.

[...] wieczorem posiłki jem, ale staram się bez dużej ilości węgli, aby w brzuch nie szło. Wolałbym nie szaleć znowu z rygorystyczną dietą, bo mi psychika siądzie :P Staram się 2x biegać na tej bieżni, aby mi brzucha nie zalało :D A kaloryfer prawie jest! Wg powyższych propozycji plan treningowy powinien wyglądać następująco: Poniedziałek Klatka [...]