biegać

W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim [...]

Cześć,dzisiaj 2 dzień z dietą i nie jestem w stanie tego wszystkiego zjeść,od tego upału wcale nie mam apetytu,zastanawiam się czy nie zacząć tą dietę od października jak już będzie chłodniej a teraz zacznę dużo biegać i spalę trochę tłuszczu.

Ja chłopaki myślę, że nie ma sensu wykonywać codziennie tego obwodowego treningu, tym bardziej, że napewno robicie coś na SW z siłówki. Biegać co prawda możesz codziennie jeśli czujesz się na siłach ale trening obwodowy rób nie częściej niż co drugi dzień...

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

nie chce mi sie do sklepu biegac a po drugie bardzo szybko mi sie gry nudza

Trochę tak jakby więcej tłuszczu na brzuchu jest. obwód wzrósł o jakieś 2cm. Myślałem żeby zacząć biegać np 2-3 razy w tygodniu.

[...] nagle, żeby schudnąć 15kg. Zacznij coś robić. Z tego co widzę nic nie robisz ze sobą i to pewnie jest powód Twojej wagi. Zacznij jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, biegać jakaś aktywność fizyczna. Chodzeniem do szkoły dużo nie zdziałasz ;] I nie musisz wtedy specjalnej diety robić po prostu zdrowo się odżywiaj i jak nie będzie jakiś [...]

trzeba ruszyć dupe na świeże powietrze i biegać a nie kisić się gdzieś na rowerku stacjonarnym, o wiele lepiej Ci to wyjdzie :-)

[...] ma. Byłem konsekwentny ale wystarczyły np. wakacje i na siłownię już nie latałem. Mocno spadła mi masa i siła. Poza tym jeśli chcesz mieć konkretne efekty na siłce to musisz biegać 3-4 razy w tygodniu no i do tego dieta. Za dużo z tym zawracania głowy. Na siłkę teraz chodzę dla czystej przyjemności, nie dla masy. Skupiam się na tkd. A i tak [...]

Musisz biegać ponad 30 minut wolno żeby spalić. W Twoim wieku masz taki metabolizm, że spokojnie Ci się uda.

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :miesiączkuję regularnie, nie biorę żadnych środków hormonalnych, stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię pływać, biegać, wszystko co może porządnie zmęczyć;P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kopenhaska

[...] do tego warto żebyś był w w stanie przebiec dłuższy dystans, powiedzmy 12 km. Jeżeli to dla Ciebie nie problem to dobrze, a jeśli tak to możesz to możesz nad tym popracować . Jeśli chcesz się przygotować typo pod wojsko to możesz chodzić i biegać po lesie z ciężkim plecakiem. Zmieniony przez - francuzv1 w dniu 2015-12-18 17:20:56

polecam aeroby bo nie masz kondycjii na pewno zacznij biegać

Heh jedzenie ryb i warzyw się przyda zwiększyć zawsze ale ta wieprzowina to nie widzę sensu,ćwiczyć jest zdrowo i nie ma się czym martwić moim zdaniem bo serce jak może biegać to i dźwigać a jedynie bym się wstrzymał co do używania przedtreningówek/spalaczy czy dużych ilości stymulantów ale tak to normalnie , nie jestem lekarzem więc się ktoś [...]

Zielona wspomaga spalanie tłuszczu. Nie polecam l-karnityny, lepiej fatburnera jakiegoś kupić. Do tego kawa 30min przed wysiłkiem i bawka. Zamiast biegać możesz pojeździć na rowerze/rolkach albo pograć z kumplami, ale pamiętaj, że najlepiej spala się tłuszcz, gdy jest stałe tętno.

Najlepiej biegaj przed śniadaniem, będzie to dużo bardziej efektowne niż jakbyś biegał po śniadaniu. Pamiętaj, aby biegać conajmniej 20 min. W pierwszym tygodniu zacznij od 20min. W kolejnych zwiększaj o 5 min, aż dojdziesz do 60min.

dieta tłuszczowa nie jest wcale taka zla spiepszasz prawie samo miecho i nie ma co sie bac o to ze zjesz jakies wegle musisz zjesc jakas mała ilosc zeby sie nie zaczoł trzasc;/ jak kiedys całkiem zaprzestalem wegli to mnie skurcze dopadły cała noc nie spałem a tluszczyk napewno sie nie odłozy od jednego jabłka czy 2 kromek chleba trzeba tylko [...]

Możesz zakupić sobie do biegania pas neoprenowy i zakładać go pod grubą bluzę jak idziesz biegać.

adi10000 zacznij biegac rower itp. brzuszki ? na spalenie tluszczu ? dieta + bieganie rowerek

To ostatnie - łydki pracują przy bieganiu superintensywnie, dla ich oszczędzenia można biegać 'z pięt' - sylwetka lekko odchylona do tyłu jak przy zbieganiu z górki