biegać

[...] a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, prawdopodobnie [...]

Dziwne pytania zadajesz ... Po pierwsze nic Ci sie nie stanie jak wezmiesz zjesz to jajko zarowno przed jak i po .. ale pytanie powinno byc czy to Tobie cos da ... Chcesz redukowac biegaj na czczo i ewentualnie po bieganiu do 30 min weglowodany np banan + jakies bialko . Taka opcja jest dobra dla biegajacych wczesnie rano bo ciezko jest biegac [...]

Nie napisałeś ile masz czasu. Zacznij biegać po 6km truchtem i co 2 dzień dorzuć kilka przebieżek np 8x100m czy 6x200m i bez problemu powinieneś pobiec te 3:30

>>>>>>>>>>>I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?<<<<<< NIEMA CZEGOS TAKIEGO JAK SPALANIE TLUSZCZU O KTOREJS GODZINIE wszystko zalezy od diety!!!!!! wprowadz diete!!!!!!jak siedzisz to spalasz tluszcz,jak lezysz,a biegajac tez ale najlepiej wejdz w wyszukiwarke i poczytaj a [...]

A no fakt, bo na siłownie idzie się biegać nie bieżni, nie pomyślałem o tym.

OK , mam dla ciebie rade ;] Jeżeli chcesz zrzucic pare kilo to tak : zero słodyczy , ogranicz posiłki ale jedz w miarę normalnie. I teraz trening : Polecam na brzuch A6W (wpisz w google,robilem chyba z 14 dni i już bylo widac różnice) Dodatkowo biegac lub robic obowdy np. 50 skoków przez skokanke 20 przysiadów 20 brzuszków 10 pompek i całośc [...]

Dieta+ bieganie+bieganie+bieganie+ brzuszki+brzuszki. idąc biegać wez worek na śmieci , taki zwyczajny załóż go sobie na brzuch , na to koszulka i bluza , 30 minut biegu, efekty sam zobaczysz:) brzuszki rób krótkie ,ale szybkie spiny. Biegaj 2 a nawet 3 razy dziennie brzuszki 2 razy dziennie. jedz mało a często. Co do supli hmm.. Thermo speed [...]

Dobra nie o głupotach tutaj czas pisać. Słuchaj smpa wczoraj dałem jasniejsze fotki w dziale trening i pytalem o te tabato i tam ludzie stwierdzili , ze nie ma sensu redukowac. Nie stwierdzili tego pierwsi lepsi z forum tylko ludzie co cos osiagneli juz. Wiadome mowili ze troche jestem zasmiecony ale to nie powod do redukcji bo moge tego pozniej [...]

[...] trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest dietą na masę lecz z [...]

.... dalej zaczalem biegac 4 dni w tygodniu pomiedzy treningami na silowni 45-60 min i pozniej brzuszki przez 15 min( chcialbym calkiem sie pozbyc tluszczu z mojego bucha to jest moj cel ale tez chce dalej pracowac nad powiekszaniem masy miesniowej. i wlasnie tu jest moje pytanie czy mozna jednoczesnie spalac tkanke tluszczowa i budowac mase [...]

Ok sorki za natrętliwosć ale w weekend sie nudzilem i wymysliłem takie coś: Śniadanie: -musli domowe <przez chwilke praże je na patelni :P> -mleko -jajko got. -nasiona słonecznika IIŚniadanie<przed treningowy> -kasza gryczana 100g -schabowy got. IIIPosiłek<po treningowy> -ryz 100g -warzywa -jogurt 100g IVPosilek -tyńczyk w wodzie [...]

1.daj 2-3 jajka a nie jedno 2.moze byc 3.po treningu zamiast tego jogurtu daj jakies mieso/rybe 4.moze byc 5. na kolacje dawaj serek wiejski/twarog na zmiane ja bym dal oliwe zamiast tego olej wszedzie zacznij biegac odrazu bez wniku tylko spokojnie bo patrze troche wazysz , dorzuc rower/plywanie jak masz mozliwosc pamietaj o delikatnym deficycie [...]

a co Ci to niby ma dac? Jedz kreatyne (siła i wytrzymałośc) i biegaj duzo.Jesli nie masz czasu i nie lubisz biegac to mozesz poskakac na skakance po 30 min dziennie. (efekty sa super i skakanka od biegania lepsza jest bo stawy tak nie dostaja w dup*). No i nie wspominajac o dziecie odpowiedniej. Duzo weglowodanów przede wszystkim. PS: powodzenia [...]

[...] korzystam z dośc skomplikowanego schematu przystosowanego tylko dla siebie. Korzystam zarówno z ćwiczeń izolowanych jak i złożonych. Po każdym treningu piłem porcję carbo, przebierałem się i wychodziłem biegać po lesie nie wbiegając pod górki na około tylko jak najcięższą trasą. Wspaniale kształtuje to wytrzymałość siłową nóg. pozdrawiam basterek

[...] prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg. ile masz zgięcia? => stopni? wyprost masz całkowity? Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, czy normalnym czy truchcie? na rehablitacji wyprosty,zginanie teraz sam cwicze w domu napinanie miesni nogi,jazda rowerem. rowerek, [...]

To jak najbardziej możesz biegać , pływać , i do tego dobrze się odżywiać a zobaczysz efekt tych starań na pewno ?

szczeze to nawet niewiesz co lubisz Poniewaz nie chodzilam nigdy na zaden z tych sportow, wiec jak mam stwierdzic co lubie... i co cie interesuje i co chcialabys trenowac Chcialabym trenowac cos, co jest najbardziej wskazane przy spalaniu co ci sprqawi frajde Wszystko, co pozwoli mi osiagnac zamierzony cel. mysle ze sie napalasz jak szczerbaty [...]

06.03.13r. Witam wszystkich :D Dzisiaj pierwszy raz w tym roku biegałam po parku, planuję biegać w poniedziałki, środy, soboty, niedzielę wg. planu którego podałam w poprzednim poście :) Posiłki: 7:00 - płatki owsiane na mleku z pestkami dyni i słonecznika (nie miałam bananów i rodzynek) 13:00 - obiad w szkole, kotlet po hawajsku, ziemniaki, [...]

[...] strongman) gdzieś i porzucać kamieniami czy coś?:P czy to się opłaca robić? i jak powinien wyglądać taki trening strongman?? jakąś określoną ilość powtórzeń/sekund ..czy np. biegać z walizkami do wyczerpania sił? i np. wage płaczu utrzymywać też kilka serii do wyczerpania sił?? i czy kiedyś będę miał jakieś szanse wzięcia udziału w zawodach [...]

zdieli mi gips, lecz miesnie troche się zastały, i boli mnie przy chodzeniu. Poradzcie mi proszę jakie cwiczenia wykonywać aby rozruszać nogę ? Wiadomo dzisiaj od razu biegac nie będe..powoli do celu