biegać

uuułaaa miałem dzisiaj iść biegać, ale obudziłem się z takim zakwasem na łudzie, że normalnie myślałem, że nie ustoję Narazie będę biegał 3 x na tydzień, a później to zwiększę

No to zaczynam dzialac nic dodac nic ujac:) Najpierw skupie sie na misce. Najciezej bedzie mi z mleka i cytrusow zrezygnowac ale dam rade. Jezeli chodzi o moj pseudo trening czy moge narazie 3 razy w tyg biegac po pol godziny (wiecej nie daje razy a po takim biegu jestem mokra jak szczur) i cwiczyc ten trening z pilka z regulaminu czy taki trening [...]

Dzieki za odpowiedzi macie odemnie sogi Pozniej uloze sobie jeszcze raz diete i dam do sprawdzenia bo teraz jestem po silowym i ide biegac pozdro

a od kiedy zaczales biegac?

sprinterek"a od kiedy zaczales biegac?" nigdy nie biegalem jakos zawodowo biegalem tak tylko rekreacyjnie dla siebie. a pytanie "od kiedy" to co masz dokladnie na mysli? tak troche bardziej systematycznie (3-4x/tydzien) to biegalem jakies 6 lat temu. a jesli chodzi o wiek to byl mniejwiecej przelom gimnazjum/liceum Zmieniony [...]

Wiesz raz w tygodniu chce biegac tylko po to zeby swoja kondycje poprawić. I troche wydolność płuc. A co do braku laku to o co Ci z tym chodzi? ze dobrze chociaż raz a nie dwa razy bieganie? Czy zle zrozumialem?

Może to śmieszne, ale ile serii? Ile powtórzeń? Bo np. uginanie przedramion na 5 powtórzeń to trochę bez sensu ;P Ekspertem nie jestem, Ty też raczej nie :-P Ale to nie bez sensu biegac 5 dni w tygodniu na siłownię i machac wszystkim co popadnie? Dzień 6 wgl pozamiatał. Poza tym dla początkujących nie są polecane splity (pomijam upper/lower, [...]

zaczolem samac 2szybkie pytanka 1moge na tym biegac czy mi napompuje serducho kredka a 2 to animala paka jesc w czasie czy po cyklu

[...] ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. Kolejne lata - zobaczymy. A żeby móc długo biegać trzeba robić formę nie tylko w terenie, ale i na siłce. Cel podrzędny - ładna sylwetka z widocznymi mięśniami brzucha. Jeśli nie da się połączyć jednego z drugim to [...]

myslisz, ze lewis wyglada jak swiniaki z silowni :> ? po pierwsze, to z masa miesniowa ma przy pierwszym lepszym kulturyscie spore problemy to sa miesnie wyrobione w czasie treningow, przyzwyczajone do takiego wysilku dla wiekszosci zawodowych bokserow silownia jest tylko uzupelnieniem dokladnie dobranego treningu, wylaczajac oczywiscie davida [...]

Zapalenie okostnej imo Waga up , nie biegać na palcach masować rozgrzewać (maści) : P

Zapalenie okostnej piszczeli,tez przez to przechodzilem,z poczatku bol byl do zniesienia,ale gdy juz zaczalem biegac dwa razy dziennie,rano i wieczorem,to dalo sie zesrac,taki bol.Z tego co wyczytalem,to bierze sie to od twardej nawierzchni i u mnie sie sprawdzalo,bo biegalem po chodniku.Zrobilem sobie przerwe 2 tygodni i bol przestal,ale pewnie [...]

gdy zaczynałem biegać ważyłem 118 i asics za 300pln, po pół roku zjechałem do 100kg zrzarłem salcie i clena po 100 szt i było ok biegałem 2 do 3 razy od pn do pt po 50min i w ndz 80min i nagle z dnia nadzień te piszczele, był lekarz prześwietlenie i nic nie wy

ok dzięki, mam juz chyba :)) ostatnie pytanie, czy mogę rano przed śniadaniem biegać przez około 20minut średnim tempem by się za bardzo nie otłuścić czy przeszkodzi mi to w nabraniu trochę mięcha (mięśni nie tłuszczu) i co z zakwasami przy przysiadach szczególnie (uda mam słabe) bo nogi robiłem od niedawna ćwiczyć jak je mam czy odpuszczać?

czemu? jak zje pelnowartosciowy posilek po bieganiu to moze smialo biegac sam kiedys tak robilem i nie ma zadnych przeciwskazan, dodatkowo masz pusty żoładek wiec nic w srodku nie przeszkadza Ci w bieganiu

Diety kolego nikt CI tu nie ułoży natomiast biegać ok 20-30 min lepiej po siłowni lub więcej w dni kiedy nie ćwiczysz nie biegaj z rana.

[...] informacji dotyczacych treningu. czas 3minuty na 1000metrów do bardzo mocne tempo dla amatorów.Faktycznie czas jaki nabiegłes jest kiepski .Pokrzep sie tym że nie umiesz biegać i nie jestes przygotowany, pewnie tez słabo się rozgrzałes.Twoj czas na 1000m to tempo maratonczyka w średnim wieku .pobiegasz troche to urwiesz sporo ale pozniej [...]

Dlatego w jednej firmie buntowałem się jak mi kazali biegać z pseudogazówką,bo można się zdziwić kiedyś jak napisał A-LEX...

[...] jestem gruba a jeszcze głupia i nikt mnie nie będzie chciał"... Może idealizuje ale to nie jest (chyba) forum dla wyczynowych fitnessek ani kulturystów wyłącznie. Można biegać ale niekoniecznie trzeba być maratończykiem. Tu nie musi działać zasada wszystko albo nic. Zamiast skreślać kogoś takim komentarzem - bo nie wierzę że takie motywują [...]

Witam Prtzepraszam ze tak pozno odpowiadam ale nie bylo mnie na forum przez kilka dni... A wiec odpowiadam No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? ODP.Tak to dobry pomysl , ale wieczorem trening w domu na czym ma sie opierac? Lepiej chodzic na basen [...]